｛觀玲在日本｝工作結束後，在飯店房間裡亂吃的慾望持續中，我昨晚有做鄭多燕伸展操...............ε-(´∀｀; )！（所以呢？！）
#觀玲在日本
鄭多燕伸展 在 觀玲的女力強化研究所 Facebook 的精選貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過57萬的網紅ILLY and LEAN，也在其Youtube影片中提到，過年伸展操跟著一粒老師動吃動！ 一天做三遍，脂肪變不見～ 特別感謝： 混音｜NiceChord 好和弦 學員｜呱吉、蔡哥、RJ阿傑、湯瑪、大黑、麻希、關關、小歐、How Ger、藍亦明、安啾、令和的令、正妹 致敬健康操：https://www.youtube.com/watch?v=cd60Nm...
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鄭多燕伸展 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最佳貼文
孩子，為了給你更好的我，所以我必須用一杯咖啡的時間來忘了你。
上個週末，我們拜訪了小史一家。
小史是老公非常多年的好朋友，他也是家中唯一的經濟來源。而史太太則是全力全意的投入家庭，照顧兩位幼兒，一個４歲、一個是還沒斷奶的兩歲。
好一陣子沒有見到他們，所以老公和小史哥倆好，一見面就迫不及待地跑到偏房裡閒聊；而史太太呢，因為要忙著張羅孩子的一切，我也就像個跟屁蟲一樣，跟前跟後，開心地與她聊天著。
突然之間，小孩跑來拉媽媽的衣角說： 麻麻我餓了；另一個小的也跟來湊熱鬧，開始哭著要喝媽媽的奶！
接下來，史太太突然收起了對我甜蜜的笑顏，轉身大喊: 小史~~~~~ TMD 給我過來把孩子抱走啦~~~~
小史兩步併成1步地馬上衝過來，然後也大聲的回說:
What the Fxxk you want (你要 “幹”~~~~~~ 麻) ?
接下來他們兩位的對話裡#!@$W&*，充滿了火藥味，讓我終於知道原來當一位伊拉克的和平使者真的好難，因為我整個人像是坐在地雷區的正中央，之前他們兩個的甜蜜與尊重，那是什麼鬼啊，現在連一個蹤影都沒有。
後來我跟史太太聊天時，她告訴我說: 因為家中不寬裕，無法讓孩子去上幼兒園，所以她只能24小時的不斷照顧小孩。
我驚訝的說: 你老公不是有時候會跟我老公去看場電影、吃個飯或喝個咖啡；你要不要也試試，擁有一點點 “ME TIME”? 有時單獨地跟朋友去喝個咖啡、吃個飯、或甚至是自己開車去家旁邊的海邊走走，散散步? 小史會很願意幫你帶小孩的。(小史有私下告訴我老公，他想幫老婆，可是老婆不願意，讓他們夫妻關係常常吵到要鬧離婚。)
不行啦~~~ 我沒辦法啦!!! 她馬上叱之以鼻的回我。
那，趁孩子午睡的時候，喝杯咖啡呢？ １０分鐘、不～～ ５分鐘就好，你看看自己愛的書、喝杯咖啡？
她馬上又說： 納烏口連（怎麼可能）！！！！ 一臉驚訝地好像是我要她去巴黎自助旅行一個月一樣。
他們午睡時我才可以開始整理家裡耶，洗衣啊、打掃啊、煮飯啊！！！！什麼喝咖啡，那是你們沒有孩子的人才擁有的權利。(然後一股忌妒又羨慕的眼神馬上投射到我的身上)。
的確，我是個無法擁有小孩的女人，一輩子我可能永遠不會知道一種”母性使然”的強烈責任感與自我犧牲的榮譽感。
但是，我也是人，知道一個最基本的常識，工作24小時身、心都無法休息的狀態之下，一個全世界最甜美、最善良的好人，也有可能會變成惡魔!
我提過之前在飯店的訂房組工作時，曾經有好幾個月常面臨自己一個人接聽電話的窘境。飯店的規模有４２９間、又是５星級的高標準要求，每個月都有秘密客不定時來電８次來評比我說的每一句話、每一個用詞是否有達到那１０１條的規定（這是誇飾法）。如果我沒有達到至少８５分以上的話，總經理就會怪罪下來，這個時候他才不會管你到底是一個人身付幾個人的工作，在他的眼裡，如果不達８５分以上，你就是個失敗的員工。
因此，每天早上開工之前、中午午休，我一定會花５分鐘作一件事：
那就是將員工休息室的燈全部熄掉，然後躺在沙發上聽一些輕音樂，閉上眼睛開始神遊到自己想要去的地方。我啊～ 最愛想像自己正泡在日本的溫泉裡、眼前盡是秋天的楓紅。
對當時的我來說，我可以不吃飯、我可以不喝水，但那個５分鐘的神遊時間，比什麼都還重要，那是我唯一可以＂當自己Be myself”，可以順暢呼吸的５分鐘。就像是水中閉氣一樣，那一口氣我必須吸足，才有辦法再度沉入海底；然後期待下一個浮出水面、深呼吸的時刻。
因為有了那兩個五分鐘的Me time，當我又重新坐回辦公室的中央、開啟熱線按鈕的那刻，我是充滿生命力、充滿熱情的，我腦子裡的烏煙瘴氣已被我排得乾乾淨淨、讓我可以全神貫注的傾聽每一個客人的聲音；我的心充滿熱血，讓我可以再次用心感受到客人的需求。
我的經理、總經理或是任何一位同事最喜歡聽到我與客人間的對話；他們總是說： 天啊，我覺得跟你通話的客人好幸運，因為你給的已經不只是服務了，而是一顆心。
是的，我不是媽媽，但是我當時所坐的位子是一個飯店的核心，就像每位媽媽一樣，是一個家庭的核心。我爽、我快樂、我充滿精神、我有活力與熱情，受惠的就是每一個打來、要求百百款的客人。
或許你會說你怎麼拿工作跟帶小孩比，那是不一樣的啦！
但是，我當時的工作，就是我和老公可以生存下去的唯一管道，所以如何讓我自己可以保持愉快、正能量，進而在工作上表現優良，不讓公司辭退，對我來說是最重要的，因為我沒有辦法失去這個工作，就像媽媽們沒有辦法失去自己的孩子一樣。
當史太太跟我說: 什麼Me time ，不可能啦! 或是當我聽到媽媽們跟我抱怨，她們有多累又多累，完全不可能有自己的時間時，我總是感到非常的不捨。
職業婦女媽媽們，你們忙上班、下班忙買菜、買菜回家後煮了整桌可能還是有人會嫌，說什麼怎麼不煮我愛吃的，然後吵著要吃麥當勞。晚餐後要清洗廚房碗筷、幫孩子洗澡、檢查孩子的功課。然後等孩子睡了以後，你要洗衣服、收衣服、摺衣服、等你洗完澡後，你可能累都累死了，老公還來亂一下或是婆婆還來唸一下，那個今晚的菜炒的太鹹、太淡。
全職媽媽們也好不到哪去，孩子整天就在面前你反而更擔心，怕孩子摔到、撞到，一直陪著孩子玩。(像之前那個可憐的小燈泡，明明就在媽媽眼前，卻也遇害。)
然後孩子就像是跟屁蟲一樣，你走到哪、他（他們）就跟到哪；你要煮三餐、趁孩子午睡時整理家務、買菜、然後孩子哄睡後，你還要隨時看他們有沒有踢被子、半夜發燒、餵奶…..試問，妳們有多久沒有一夜安眠到天亮了?
看過”壞媽媽”這部電影的人應該記得，有一位媽媽說: 有時真的很想被車撞，然後撞到不會死但卻是可以住院的程度，這樣我就可以好好地在醫院睡個兩個禮拜。
它是一句笑話，但也道盡了母親的辛勞。
對我來說，你們就像是當年在飯店上班的我一樣，只不過你們永遠下不了班。
前陣子，我的朋友T在結束了一週獨立照顧不到１歲的兒子後，她見到老公的第一件事就是：把兒子交到老公懷裡，然後說： 老娘要去全身按摩，咱們一個小時後見吧！
我問這位曾是跑遍大江南北業務經理的她，工作和養孩子哪一個比較難?
她馬上說: 當然是養孩子。而我也笑著說: 是不是就像開一場年度預算
會議，只不過完全沒有開完的時候。T 點頭如搗蒜啊!
另一位是我的鄰居，她家的老二是一個躁鬱症兒，天天不斷地發出像殺豬一樣的嘶吼聲，那天我聽到了這個全世界最有耐心的媽媽也崩潰了，她像發瘋似的對孩子狂吼。
之後，我在買菜的途中遇到她，她全身打扮時尚、也化了淡妝，她先是一臉歉意的說，對不起，我的孩子造成你們的困擾了。
我安慰她說：你辛苦了～～ 結果她眼眶充滿淚水，但笑開懷的說，耶～～～ 所以今晚我要跟姊妹們去狂歡，你知道嗎，我真的很需要，我快不行了！
你們覺得以上兩位媽媽是壞媽媽嗎? 是自私的媽媽嗎?
在我的眼裡，她們是真正 “負責任”的母親。
因為她們懂得，為了給孩子、給先生最好的自己，她們必須暫時忘了家庭，她們必須記得自己。
這兩位母親他們所給予孩子的愛，是那麼的正向、充滿耐心、總是笑容滿面、容光煥發、我看到的不再只是她們母親的身份，更是一個對自己也充滿愛的靈魂。我周遭會給自己” Me time” 這些媽媽的小孩們，相對的也比較獨立、自信、個性穩定。(除了那個鄰居小孩，他被診斷有躁鬱症。)
反觀，我那些不願 “放下”、不肯”放下”的媽媽朋友們，很多時候孩子是多麼的黏人、多麼的愛哭鬧、多麼的愛耍脾氣、很多事情還是要媽媽做才行，媽媽只要不在視線內，他們的天好像要塌下來一樣。
你的不肯、不捨多愛自己一點，這些舉動無論你願不願意，它們都在無形中累積壓力、產生怨念及負能量，而第一個被你影響的不是你的鄰居、不是菜市場的春嬌姨，而是你那無辜可憐的小孩及家人。
而你這樣的行為模式，也將是孩子們的學習榜樣，他們將會以為做人就是不斷地忍耐、不斷地自我犧牲，不知道如何愛自己；試想１０幾２０年後你心愛的孩子們，有樣學樣，變得沒有自信、變得不懂得愛自己、不知道如何宣洩自己的情緒。
現在想想，這世上有這麼多孩子、這麼多人選擇自我了斷來面對自己的壓力與痛苦，或許這是他們成長過程中，唯一學習到的方式。
你要教孩子"愛自己"之前，你不是應該先以身作則呢？
媽媽們：
你是孩子的天、你是一個家庭的核心，你的ㄧ顰一笑、你的喜、怒、哀、樂，所有的正、負能量，都是一個家庭的養份。
你愛你的家、你愛你的先生、你愛你的孩子；為了他們，我相信你甚至可以連命都不要了！！！
你省吃儉用，幾百年都不買衣服、保養品、化妝品，但你卻可以將省下來的錢帶孩子們來趟東京迪士奈之旅，（即使他們還小，根本不會記得。）
如果現在我跟你說：有一件事情你如果做的到，你將會為你那誓死捍衛的家庭，帶來更多的幸福、為你的孩子帶來更多的快樂，你願不願意去試試看？
適時地給自己 ＂自處的時間～ Me time＂吧~
它們….
可能是５分鐘喝一杯咖啡、好好放空
可能是１０分鐘做做鄭多燕伸展操
可能是２０分鐘泡泡澡、喝杯紅酒
可能是１個小時去給人家按按摩
可能是２個小時跟姊妹們吃個飯、吐吐心中的ㄧ些苦水
無論喜歡的是什麼，都不重要，重要的是在這個時間裡，你是陳某某小姐，而不是史媽媽、史太太，你就是你。
語畢，我真的很感謝靈媒/靈性教練Ruowen 為了媽媽做了今天這個直播，我請她以一位媽媽的立場，來幫幫我一起給這些媽媽們鼓勵、支持及精神喊話，讓她們那些已被自己遺忘的靈魂，可以重新被她們所珍愛。
https://www.facebook.com/ruowenh/videos/vb.148041558563269/1352591361441610/?type=2&theater¬if_t=video_reply¬if_id=1480714308053017
此篇獻給所有為家庭付出的偉大母親們。
With love
Vita
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各節重點：
【臺灣焦點】
00:20 紅色媒體滾出臺灣遊行
01:40 教育部依法舉報惡意性平謠言
03:02 新南向專班的「學工」爭議
【國際關注】
04:06 《逃犯條例》暫緩修訂
04:57 巴西最高法院宣判，恐同有罪
06:00 蘇丹鎮壓事件更新
07:29 伊波拉病毒持續在民主剛果失控
【趣味集錦】
08:16 防疫工作不容易
08:47 一些紓壓的建議
09:31 掰比～別忘了訂閱
【 製作團隊 】
｜企劃：土龍
｜腳本：土龍、力寧
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：絲繡、范范
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
〖新南向「學工」爭議〗
→ 新南向「學工」爭議 印尼不建議學生來台讀四技：http://bit.ly/2ZECrQL
→ 如何起死回生？教團：新南向急就章「呷緊弄破碗」：http://bit.ly/2XkPLvZ
→ 育達科大爆「黑工」事件 外籍生控：為夢想成奴隸：http://bit.ly/2InVn03
→ 醒吾疑安排外籍生非法打工 校方：合法工讀：http://bit.ly/2InckYq
→ 調查報導／新南向專班淪「學工」 立委：6校涉不法：http://bit.ly/31HBgS7
〖紅色媒體滾出臺灣遊行〗
→ 中國時報下架六四相關報導 對外沒有回應：http://bit.ly/2ZzfVZn
→ 【總整理】外媒大肆報導香港「反送中遊行」，親中媒體報導只剩「404」：http://bit.ly/2WSZcP6
→ 週一頭版：http://bit.ly/2XSnU33
→ 立法委員 黃國昌ＦＢ：http://bit.ly/2RnzvVr
→ 館長號召「反統媒遊行」23日登場 黃國昌：已借好凱道路權：http://bit.ly/2XjF9xo
→ 館長、黃國昌623遊行 朱打臉：尊重媒體言論自由：http://bit.ly/31IRpHh
→ 反送中即時社群數據：http://bit.ly/2ZpzaVc
→ 館長 紅色媒體需言論自由? 聲援香港反中送遊行 0623大家凱道站出來！：http://bit.ly/2wZWBrM
〖教育部依法舉報惡意性平謠言〗
→ 潘文忠 臉書貼文：http://bit.ly/2ITWzHP
→ 孫繼正抗議挨告 教育部駁：性平教育不應淪為政治手段：http://bit.ly/2XTN1Tm
→ 孫繼正涉散布性平謠言 警政署：盡速調查：http://bit.ly/31DRrzX
→ 孫繼正稱高中教「多Ｏ同志教育」 教育部痛批造謠、向警政署舉報：http://bit.ly/2KYkAzY
→ 孫繼正ＦＢ：http://bit.ly/2XkFIXE
→ 影／孫繼正到教部 要求與潘文忠「直球對決」：http://bit.ly/2FgLkYR
〖巴西最高法院宣判恐同是犯罪行為〗
→ 仇恨同性戀行為 巴西最高法院定為犯罪：http://bit.ly/2WMQzVV
→ 巴西最高法院判決「恐同」是犯罪 極右派總統博索納羅怒嗆：我要任命福音派基督徒大法官！：http://bit.ly/2FgIJxT
→ 一年445位同志Ｏ於恐同攻擊！巴西出櫃國會議員迫於死亡威脅、棄職流亡國外：http://bit.ly/2Zvfi2Y
→ 巴西新總統博索納羅「以身為恐同者為傲」LGBT族群面臨的歧視、生命威脅更加惡化：http://bit.ly/2Rnt9oZ
〖蘇丹政變〗
→ 喀土木的強Ｏ濫Ｏ：蘇丹軍隊持續暴力鎮壓，至少108死：http://bit.ly/2IVf7am
→ 軍方下令「性Ｏ壓制」女性示威者 她們流完Ｏ又回街頭奮戰：http://bit.ly/31GFgCA
→ 蘇丹軍方血Ｏ鎮壓 抗議團體同意恢復對談：http://bit.ly/2WNk6DX
→ 蘇丹血Ｏ鎮壓 遭聯合國強烈譴責：http://bit.ly/2InOGva
→ CNN International ＦＢ：http://bit.ly/2FhJlnf
→ 當軍政府竊國、還用槍桿子鎮壓和平示威，他們以「不服從」對抗到底！蘇丹發起全國大罷工，首都喀土穆變空城：http://bit.ly/2XYeXW8
→ 獨裁總統下台2個月…蘇丹軍政府承認血Ｏ鎮壓 至少120人死亡：http://bit.ly/2wYtoh3
〖民主剛果 伊波拉疫情失控〗
→ ：伊波拉疫情越境：DR剛果1,396人病死，烏干達證實「死亡病例」
→ ISU-1 GRAND PRIX IN OKAYAMA 2019：http://bit.ly/2RinQaq
〖香港「反送中」更新〗
→ 快訊》反送中大勝利！林鄭月娥301字聲明道歉 停止修訂逃犯條例 無重啟程序時間表：http://bit.ly/31zA5UZ
→ 「譴責鎮壓、撤回惡法、林鄭下台！」上萬港人著黑衣，二次反送中大遊行：http://bit.ly/2RkI7fH
→ 陳朗熹、蘇威銘／香港六千媽媽站出來：孩子，你不是暴徒：http://bit.ly/2J38pzt
→ 抗議逃犯條例墜樓亡 港民一人一花悼念黃衣男：http://bit.ly/2wXmNU4
→ 向「黃衣男」致敬：主辦方稱反送中遊行達「200萬+1人」刷新香港紀錄：http://bit.ly/2WSIHr5
→ 報導者 The ReporterＦＢ：http://bit.ly/2KWA739
→ 民間人權陣線 Civil Human Rights Front ＦＢ：http://bit.ly/2XRpKkS
→ 「全面撤回送中，我們不是暴動」香港反送中示威者墜樓身亡 網友「一人一花」悼祭烈士：http://bit.ly/2x1Gzha
→ 反送中》遊行人數200萬+1人創奇蹟！民陣︰+1是為了...：http://bit.ly/2ZEF1WX
→ 反送中》香港年輕人送雨傘、頭盔 美國CBS記者PO影片道謝：http://bit.ly/2WR954m
→ 香港抗爭 中國外交部否認維穩力量集結[影]：http://bit.ly/31B0Jg1
〖趣味集錦〗
→ 議員質詢帶官員做伸展操 盧秀燕卻怕露這裡？：http://bit.ly/2WKYMu1
→ 教育部ＦＢ：http://bit.ly/2WNl8ec
【 延伸閱讀 】
→ 獨家披露教育部報告：台灣大專「新南向專班」亂象橫生：http://bit.ly/2RnwPr1
→ 蘇丹政變：「種族Ｏ絕罪總統」巴席爾遭軍方逮捕，結束30年獨裁：http://bit.ly/2KliiLX
→ 喀土木廣場屠殺：蘇丹軍隊開火鎮壓民主示威，至少35死
：http://bit.ly/2wYqrwP
→ 喀土木的強Ｏ濫Ｏ：蘇丹軍隊持續暴力鎮壓，至少108死：http://bit.ly/2IVf7am
→ 剛結束1989體制的蘇丹，能否避免阿拉伯之春的悲劇？：http://bit.ly/2RipngG
→ How to help Sudan: 7 things you can do right now for a country in crisis：http://bit.ly/2XjH9FU
→ The UN must investigate the 3rd of June human rights violations in Sudan by the Military：http://bit.ly/2RmcLp5
→ Emergency Medical Aid for Sudan：http://bit.ly/2wZNFTp
→ TUGO CHENG Photography：http://bit.ly/2INdFqC
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大腿一直承受摩擦的痛苦嗎？
趕快用四招來擊退大腿内的肉肉吧！
簡單運動 站著也能做 刷牙看電視照做無誤
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感覺上對第二代的討論比較少
我開始跳鄭多燕 大概已經超過半年了 採取的順序是第一代 第二代 按順序輪
每週最少三次（曾經勤勞時大於五次） 每次一片 週而復始
第一代分別是robi dumb dance mat
第二代大球操 分別是 全身 腹部 腿臀 綜合
輪流的原因純粹只是因為怕膩 不知道這樣會不會錯失加強某部分的機會
但是我很佩服重複跳同一片的網友 因為這樣我會覺得沒興趣
我算是肉腳等級 一直到現在 我跳鄭多燕還是會累 大流汗
體力感覺沒有明顯進步 沒有越跳越輕鬆 但是久不跳 倒是會明顯的覺得變累:P
先直接跳到結論 沒有非常鼓舞的結論是 我體重沒有減輕 只有沒重
體型 我也不覺得有肉眼看得到的變化（有人說有 但是 都是聽到我有運動後說的>_< 我懷疑是安慰）
體脂也大概只有減1~2%
真是叫人沮喪的數據（聳肩）
不過 我沒有控制飲食 162/52 體脂早上量（tanita um015 老機型)是27~28% （好嚇人）
年紀是姊姊等級
但是我為何還能不自暴自棄 堅強的活了下來
是因為 我一直是個討厭運動的人 鄭多燕讓我養成了運動的習慣
如果久不跳 會有罪惡感 而我覺得我的體力有變好 不會像以前一樣動不動就覺得累
而且 雖然一直沒有瘦下來 但每天如果有跳 就覺得自己有努力 可以有信心
感覺好健康 可以多吃一點（誤）吃東西不感覺罪惡
總之 是獲得了勤奮、瘦身、健美、健康的希望門票 只是不知道何時能到達而已：P
大家對第一代的討論很多 第二代比較少
啞鈴我是用nike的2鎊重 大球是用comefree的 不知多重 他沒有寫 但是我覺得他好重
鄭大姊那顆銀色的拿的好輕鬆 我好痛苦（是怪球嗎）
希望有人告訴我 其他的大球是不是也是這麼重
基本上我覺得第一代robi mat 比dance mat累
robi是看起來簡單 但是每個動作都重複兩個八拍 時間也比較長
那個大腿向外半蹲 手臂旋轉風車的動作 可以讓人鐵腿2、3天
而mat 那個仰躺在地上 一隻腳抬起 提高臀部的動作 也非常要人命
而且墊上動作幾乎每一組都蠻「硬鬥」 沒有輕鬆休息組的
我覺得這也是他比較辛苦的一點 但我個人覺得這片比較不會大流汗
是屬於肌力訓練 而其他的 我覺得 肌力、有氧各一半
至於第二代 我要說說全身那一片 我覺得他是我票選所有（含一、二代）最累的一片
為何沒人討論 我覺得蠻狐疑的 我每一片幾乎都可以勉強跟完
但是這一片 到現在 我在bridge時間內 都偷把球放下大喘氣
他的bridge時間還要舉著球扭腰耶 殺人唷 這哪裡有緩和休息啊
尤其是我以前因為可能沒有運動習慣 體力又差 所以心肺功能弱
這片會讓我非~常~喘 真的是氣喘吁吁的程度 而舉著球 手真的是超痠
前一兩個月 我真的要按暫停 才能繼續 不知各位有沒有人bridge不休息 受我一拜
我覺得這片應該可以提升心肺功能 心跳數何止超過130
b16那個舉球拉近腿的動作 常常我都覺得喘的快往生了
而腹部、腿臀 那兩片 我覺得除了核心的那組運動外 整體偏輕鬆 比第一代甚至還輕鬆
腹部很拼的就是仰臥起坐那段 比mat還拼
這段時間 我體力沒有明顯的進步 但是我覺得仰臥起坐 可以很快的提升跟感覺進步
這段以前我沒辦法一次做完 但一兩個月後 我就可以做完 肚子真的會很痠
我都會想像它變得很小了（雖然它隔天好像就又長大了 ：~）
腿臀那片 應該是一開始的深蹲那段比較累
至於綜合 我覺得是最輕鬆的 他是前三片的精簡版
尤其是經過全身那片的地獄後 覺得精簡版實在太寬容了 而且一次可以做三種 也蠻有成就感
大體上 第二代加強了收操的部分 每一段都有比較長的收操 這是第一代所沒有的
而除全身外 比較重視局部的訓練 所以有氧部分較少 顯得比較輕鬆不喘
而且畫面 衣服 我覺得有進步 更賞心悅目 還有小畫面加強顯示
希望大家也試試第二代 我想看分享文
另外 我有一個問題
腿臀那片B10的部分 確實是雙腳伸直交叉而已嗎
我覺得那個動作很輕鬆 為何還有「fighting!」 還有助教痛苦的表情
難道有什麼我沒注意 做錯的地方嗎
有時候沒有動力的時候
也會來這裡看看板 增加信心 這幾片DVD 我大概重複這個routine有十幾次了
所以野人獻曝和大家分享
希望可以一起討論 指教
另外也很推薦鄭多燕伸展操那片
我有腰酸背痛的問題 做完後 真的有全身按摩的那種暢快感（他有付我廣告費嗎？）
也不會累 只是很長 要花時間
不知大家有沒有另外如這種伸展操可推薦的
另外 也想做做看其他的運動DVD 但除了YOUTUBE 有沒有其他容易的管道可以買到如比利...
其他人推薦的DVD
臺灣都沒有代理商要引進 實在對在臺灣如此難取得資訊、商品的情境 覺得蠻心酸的
不過 我覺得鄭多燕會流行 是因為這是難得的亞洲人所創設的
難度又可以接受 我曾經買過一位艾美莉小姐的 除了一身了不起的肌肉外
所設計的運動 她做起來如一塊蛋糕 但我幾乎動都動不了 歐美人也太強了吧
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