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🎯久坐族快自救～緊張又憤怒的火腿（膕旁肌）
🕘2020/03/13 周五晚上8點
坐姿時膕旁肌(大腿後側肌肉)，處於縮短的狀態，若長時間久坐，僵緊的膕旁肌的拉力讓骨盆呈現後傾的不健康位置，導致脊椎的排列異常，影響脊柱健康。
而坊間常常出錯誤的伸展方式，更是椎間盤突出常見的風險之一，在這次直播中，鄭雲龍老師將解析膕旁肌與脊椎的關係，同時也會一步一步的教你如何安全又有效的伸展膕旁肌。
還有；睡前伸展膕旁肌，有助放鬆全身筋膜，你也會睡的更香甜喔，快準備好一條伸展帶，一起來練習吧！
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🕘2020/03/13 周五晚上8點
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而坊間常常出錯誤的伸展方式，更是椎間盤突出常見的風險之一，在這次直播中，鄭雲龍老師將解析膕旁肌與脊椎的關係，同時也會一步一步的教你如何安全又有效的伸展膕旁肌。
還有；睡前伸展膕旁肌，有助放鬆全身筋膜，你也會睡的更香甜喔，快準備好一條伸展帶，一起來練習吧！
延伸閱讀：https://healthylives.tw/Article/jSozirz8ULR.html
整天坐在辦公室盯著電腦，腰痛痛無法度
遍尋良醫卻是無法改善嗎？
別擔心，這回 #脊椎保健專家 #鄭雲龍 與 #健康藥師 #甘誼文就
要來傳授一招超簡單的伸展操，讓大家腰椎來鬆～一下唷！
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🕘2020/03/13 周五晚上8點
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有同學是因為想遠離開刀宿命
有同學是想要影響腰痛的老公
有同學是想要有能力照顧自己，不帶給家人負擔....
為什麼來上課，同學自己說最準！
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「脊椎強背術」乃由脊椎保健達人鄭雲龍所創造設計，為了從源頭去預防各種脊椎、頸椎酸痛症狀的產生，所設計出的完整保健課程。
此課程完全跳脫了一般人對腰酸背痛、椎間盤突出、脊椎滑脫等脊椎蹦痛的常見誤解，真正的從「自己的健康自己負責」的角度出發，傳授學員們上一次課即可受用終身的保健知識與要領！
開課至今已累積超過千名學員好評見證，此系列影片皆為真實學員心得，且為願意共開分享者。
🌲立即報名「脊椎強背術團體班」︰http://bit.ly/2SgmM9H
2018強背大講堂已經結束！感謝同學的支持～
每一年我們都會認真的籌備【強背大講堂】
持續追蹤+訂閱「身體智慧」，讓我們給您最用心的脊椎保健知識！
🌲官網∥身體智慧~脊椎健康教育的領導品牌
https://www.bodylearning.com.tw/
🌲脊椎健康的終極方案【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中🔥 http://bit.ly/350J7Ld
#強背大講堂 #脊椎保健 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #健康促進
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（以下舊資訊）
大部分慢性酸痛都跟脊椎椎間盤的退化有關，你知道嗎！？
而且隨著電腦手機越來越離不開我們的生活
現代人更該即早學習如何保護自己的椎間盤！
《搶救乾扁椎間盤》強背大講堂
講座時間︰2018/10/06(六) 下午1點半開放入場
講座地點︰自由時報廣場2樓演藝廳（台北市內湖區瑞光路399號2樓)
【適合對象】
1.深受椎間盤病症所苦，想找回椎間盤活力的人
2.常常低頭滑手機、久坐電腦前辦公的族群
3.花了大把鈔票長期去按摩、推拿、整復的朋友
4.睡覺翻來覆去且起床會全身僵硬、酸痛的人
5.想要健康到老、享受快樂退休生活的朋友
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如果還沒有，請一定不要錯過前兩部影片： 第1⃣集「 椎間盤突出 是什麼？」：https://youtu.be/25Ur5ZLhPyY... | By 脊椎保健達人 鄭雲龍 | Facebook ... ... <看更多>
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