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#擺脫習慣性自責的47個練習
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你快樂嗎？這本書告訴我們：
「如果你此刻沒有幸福快樂的感覺，
表示你 #沒有原諒自己。」
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雖然你我皆出現過「是我不好」、
「都是我害的」等想法，
罪惡感，卻不一定都那麼明顯，
有些甚至深藏潛意識中，難以察覺，
只能從你的生活事件來佐證—
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例如：
你明明魅力十足，戀愛卻常以失敗收場嗎？
你明明能力不錯，卻離不開讓你痛苦的職場嗎？
你明明對人和善，卻常常被朋友利用或忽略嗎？
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作者認為，這些現象都是罪惡感在作祟。
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但罪惡感又是每個人融入社會的必備情緒，
無需徹底根治，
只要稍稍調整心態，便能與之共存。
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來來來，以下十種徵兆，請君對號入座，
看你是否正在被罪惡感影響：
1. 覺得自己不該幸福快樂
2. 覺得自己傷害了重要他人
3. 想要遠離重要他人
4. 與愛的人越靠近，越想逃離
5. 認為自己很汙穢
6. 覺得自己是個累贅
7. 不相信有人真的愛你
8. 無法接受別人的讚美
9. 出問題時，會立刻覺得是自己的錯
10. 當順利美滿的時候，就不自主想破壞它
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無論你的罪惡感多強烈，
作者認為，那都是因為「愛」，
一旦我們能建立連結，就能消融痛苦。
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日本心理諮詢師 #根本裕幸 提供了47種方法，
協助我們卸下罪惡枷鎖，與愛和解。
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