關於 酒 眠れない 対処 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【「睡眠」「運動」「朝散歩」　生活習慣の整え方、全て教えます！！】
　
私たちが、脳と身体のパフォーマンスを高め、
健康に生活するための方法として、
精神科医の樺沢は
「睡眠」「運動」「朝散歩」の３つの生活習慣
を強くおすすめしています。
　　
その詳しい方法、科学的根拠は、
YouTube動画で２,０００本以上にわたって解説しているのですが、
あまりにも情報量が多いせいか、検索も難しく、
「睡眠」「運動」「朝散歩」についての似たような質問が、
毎日のように届いています。
　
そこで、
「睡眠」「運動」「朝散歩」の方法と科学的根拠について
誰にでもわかりやすく整理して、スッキリと理解し、
明日から実行していただけるような
「脳と身体によい健康法」の完全版となるような
セミナーを開催することにしました。
　
このセミナーに参加して欲しい人は、
　
♯脳と身体のパフォーマンスを高め、集中力、仕事効率を飛躍的に高めたい人
♯１００歳以上生きられる健康な脳と身体を手に入れたい人
♯「健康」であるだけではなく「絶好調」の状態に身体を整えたい人
♯現在、睡眠障害や、ぐっすり眠れないという「睡眠」についての悩みを持っている人
♯現在、運動不足の人
♯現在、朝の目覚めが悪い人。午前中、調子が悪い人
♯現在、メンタル疾患で治療中の人
♯過去に、メンタル疾患で治療していた人
です。
　
「睡眠」「運動」「朝散歩」について
今まで数千の論文と数百冊の本を読んできた樺沢が、
それらの情報を専門家の視点から整理、真贋を見極め、取捨選択し、
科学的に正しい、最先端の「健康法」「メンテナンス術」を教えます。
　
また、樺沢としては珍しく、今まで滅多に語らなかった、
YouTube動画にもなっていない、
「食事」の話も４０分ほどする予定です。
これまた貴重な話になる予定。
　
今回、私たちが目指すのは「健康」ではありません。
「健康」のさらにその上の「絶好調」です。
　
単に「病気ではない」という消極的な「健康」ではなく、
脳と身体が「ピーク・パフォーマンス」を発揮できる
「絶好調」でバリバリ働くための方法。
　
心と身体を徹底的に整えることで、
ピークのパフォーマンスを発揮することができるのです。
　
健康になる方法。
病気の予防法。
についての本はたくさん出ていますが、
さらにその上の「絶好調」を目指す本は、まだまだ非常に少ない。
　
そんな最先端の「健康法」「メンテナンス術」を
体系的、網羅的に学ぶことが出来るのが
今回の「睡眠・運動・朝散歩?究極の生活習慣セミナー」
なのです。
　
セミナー時間、なんと４時間。
　
「脳と身体の健康」をテーマに、ここまでまとまった話を
一度にするのは、樺沢としても、初めての試みでワクワクします。
　
参加費ですが、４時間のセミナーなので、
一般には「１万円」が妥当と思いますが、
今回は、参加者の方に「健康」、いや「絶好調」になっていただくことが
最大の目的なので、定価５,０００円としました。
　
さらに、１月３１日までに入金完了の場合は、
早割価格３,０００円で参加できるようにしました！！
　
ただし、会場参加の定員は限られています。
　
最近、「ウェブ心理塾生限定セミナー」が多いのですが、
今回は、半年ぶりの、誰でも参加できる、公開セミナーとなります。
　
樺沢の公開セミナー。
「会場参加」は、毎回、２４～４８時間で満席となりますので、
参加希望の方は、大至急、お申し込みください。
　
４時間で、「健康の上を行く生活習慣」の基本を
全て学べて、たったの３千円。
　
どうみても、３万円以上の価値があります。
　
【主な内容】
　
【睡眠編】２０問
１ 睡眠不足になるとどうなる？
２ 睡眠は何時間必要？
３ 睡眠の質と量、どっちが重要？
４ 「寝付きが悪い」の対処法
５ 眠気が出ないときは、無理して寝た方がいいのか？
６ 「飲酒」は睡眠に最悪！ 不眠の最大の原因！
７ 睡眠に良い入浴法は？
８ 睡眠に良い運動法は？
９ 寝る前に何をして過ごせばよいかわかりません
１０「朝型と夜型は、変えられない」という大嘘
１１ 土日の睡眠で睡眠負債は解消できる？
１２ ショートスリーパーは、認知症になる！！
１３ 睡眠サプリは、不眠の原因！！
１４ １８時のコーヒーは、不眠の原因！？
１５ 寝過ぎは健康に良いのか、悪いのか？
１６ 正しい、仮眠の取り方
１７ 夜勤しながら健康を保つ方法
１８ 自分の睡眠を正しく評価する方法
１９ 日中の猛烈な眠気を消し去る方法
２０ 睡眠薬は飲まない方がいい？
　　
【運動編】２０問
１ 運動のメリット
２ 運動不足のデメリット
３ ダイエットのために運動するな！
４ 有酸素運動と筋トレ、効果の違いは？
５ 運動で認知症リスクを半減する方法
６ 脳を活性化する運動法
７ 最も効果的な運動時間は？
８ 毎日の運動は健康に悪い！！ 適切な運動頻度とは
９ 適度な運動量とは？
１０ 運動の効果が出る期間は？
１１ 圧倒的に脳を活性化する運動の種類は？
１２ 忙しいサラリーマンでもできる運動法は？
１３ 集中力をリセットする運動術
１４ 座り続けるデメリット スタンディングデスクの効果は？
１５ 運動でメンタル疾患を治す方法
１６ 時短運動法！ 30秒で30分の運動効果を得る方法
１７ ヨガやストレッチの効果は？
１８ おすすめの有酸素運動ベスト３
１９ 運動を続ける秘訣
２０ 疲れているときほど運動しろ！
　
【朝散歩編】１５問
１ 朝散歩の凄いメリット
２ 早起きは健康に悪い！！?朝散歩と早起きは別物
３ 何時までが朝散歩？ 通勤は朝散歩？
４ 朝散歩は、何分すればいい？
５ 何時までが、朝散歩ですか？
６ 夜散歩でも、しないより良いですか？
７ 朝散歩は、激しい方が良い！ （朝散歩の運動強度）
８ 朝散歩は、「運動」に含まれますか？
９ 朝散歩は、毎日した方がいいですか？
１０ 朝散歩する時間がとれません。
１１ 朝散歩は、朝食の前？ 後？ そもそも、朝食はとるべき？
１２「朝起きられません」の対処法
１３ （朝散歩以外の）身体を目覚めさせる「朝の習慣」
１４ 朝散歩の効果が出る期間
１５ 雨でも朝散歩した方がいいですか？
　
【食事編】１５問
１ １日１食で、長生きできるは嘘！！
２ 長生きしたければ、「血糖」と「血圧」に注意しろ！
３ 「やせ」は、健康に悪い！！
４ 長生きするための食事、何を食べればいい？
５ 認知症を予防する食事は？
６ うつ病を予防する食事は食え？
７ ダイエットに効果がある食事法は？
８ 間食で食べて良い物、食べてはいけないもの
９ 健康に良い究極の食事法は？
１０ サプリメントは病気予防に役立たない！？
１１ 樺沢がとっているサプリメントを大公開
１２ 食事に関する科学研究を安易に信じるな！
１３ コーヒー、カフェインは健康に良い？ 悪い？
１４ お酒は、健康に良いのか、悪いのか？
１５ お酒は、ストレス発散に逆効果！！
　
以上、睡眠、運動、朝散歩、食事に関してありがちな
７０問の質問について、４時間。
時間の限りお伝えします。
　
　
【日時】
２０２０年２月２２日(土)
１３時３０分～１７時３０分
　
【会場】
リロの会議室 田町
　
【参加費】
ただし、早割価格３,０００円
（※１月３１日までに入金完了の場合）
定価５,０００円
　
【定員】
１００人
　
【会場参加】東京・田町にて
２月２２日(土)１３時３０分～１７時３０分
「整える」人が成功する！　
睡眠・運動・朝散歩　究極の生活習慣セミナー
https://www.event-form.jp/event/7296/ElVbJF0X6g
　
　
遠方の方、当日参加出来ない方のために、
「動画参加」を用意しました。
　
【動画参加】は、コチラから
　　↓↓↓↓↓↓
https://www.event-form.jp/event/7301/f88bsfnQD1

禁酒や断酒することで、最初はかなりのストレスになり眠れないことがあると思います。

【まとめのまとめ】
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混乱してて全く眠れないので、

長文ですが今日の修羅場を
箇条書きで。

ちなみにそのせいで現在
進行形で絶賛トラブル
真っ只中…orz

今日お昼過ぎ

・仕事中、昔からのなじみの
喫茶店で休憩&コーヒー(ﾟдﾟ)
ウマー

・DQNカップル来店

→店のこと大声で罵倒&
馬鹿にするm9(^Д^)プギャー

・俺

「((#ﾟДﾟ)

　y-~~イライラ」



・DQNカップルコーヒー注文

→マスターがDQN
カップルの席へ運ぶ

・マスターの目の前で
タバコに火をつける

(禁煙店)

→マスター注意する

→案の定逆切れ( ﾟДﾟ)

ゴルァ!!

・俺「(#^ω^)ピキピキ」

・マスター「出て行ってくれ!!」

→DQNカップル

「なんだとぉぉ!!
　フジコフジコ!!ヽ(`Д´#)
　ノ キィー!」

・あまりの煩さに隣の席の
ママさんの連れてた
赤ちゃんが目覚め大泣きしだす。

ﾟヽ

(ﾟ`Д´ﾟ)

ノﾟ。

ウァァァン

・すると赤ちゃんママに対してDQN

「うっっるせぇえぇんだよ!!!!
　早くどっか連れてけや!!!」

と

コ ー ヒ ー を ぶ っ
か け る!!

抱いてた赤ちゃんにもかかり
さらに大泣きウワァァ━━━━━。

ﾟ

(ﾟ´Д`ﾟ)

ﾟ。

━━━━━ン!!!!



続きます。

修羅場突入

「キヤァァ!!」絶叫
しながら赤ちゃんの服を
脱がそうとするママさん&
吼えるDQN

「貴様ぁぁー!!なんて事を!!!」
と持ってたお盆でDQNに
殴りかかろうとしたマスター

・それよりも速くDQNに
殴りかかってた自分・・正直
そこからはあまり記憶にない…orz

ふと我に返ると

・赤ちゃんとDQN女の
泣き叫ぶ声が響き、

机イスは引っくり返り

・割れた食器や調味料と
おそらくDQN男の
吐瀉物らしき物体とその横で
泡吹いて倒れてるDQN男の
姿・・orz

・背後から俺の体に
抱きついてなにか叫んでる
マスターと、

前から腹回りに抱きついて
いるマスター奥さん

「もう大丈夫!!
　大丈夫だから!!!」

と泣きながら必死に俺を
止めていてくれた…orz

一瞬目の前の状況が
飲み込めなかったが、

理解した瞬間膝から崩れおちた。

まさか自分がした事か?
と頭が回らずK察が来るまで
放心状態だった。

(今も現実味は余り無いけど)

その間マスターと奥さんは

「●●(俺)は悪くないから!
　K察にもちゃんと説明するから!!
　大丈夫!!」

と必死に励ましてくれてた
orz・・泣いた。

・その後は全員K察署へ。

特に自分は夜まで事情聴取で
嫁が迎えに来てとりあえず終了

→帰宅。

・帰ると同僚から連絡があり
DQNの仲間達が会社に凸
してきてた模様orz・・
スマない・・。

「とりあえず大丈夫だから
　ゆっくり休め」

と言われるが、

色々と混乱してて眠れない。

←今ココ!



明日もK察署やら喫茶店への
お詫びや仕事場へのお詫びや、

凸DQN対策や、

やる事たくさん有るのに
まったく眠れないので

頭の整理と今日の出来事の
整理をするがてら纏めてたら
もうこんな時間にΣ(ﾟДﾟ;)

長文&読みにくくて申し訳ない。

ちなみに嫁は
「やり過ぎだ!」と激怒し
娘と実家に帰ると言って
部屋から出て来ないorz

まだまだトラブル真っ最中
(´Д⊂ヽですが、

DQNを退治した
武勇伝という事で一つ穏便に。

スレ汚し失礼しました。

はぁ明日が来なけりゃいいのに…。



よくやったと思うよ。

GJかはおいといて、

(殴った殴らない
これぐらいなら仕方ないは水掛け論)

だが、

マスターに腕を振り下ろさ
せなかったのも、

結果的にはよかったかもね。

ただ、ママには

「服を脱がせるな、そのまま
　かわいそうだが流水で冷やせ」

って言ってあげられたら
よかったかなぁ、

と。

服を脱がしたつもりが、

やけどした皮膚まで
ベローンがよくある。

そうなっちゃった時に、

対処法が無いわけじゃないけど、

やっぱり何も無いほうが一番
直りも早いし綺麗だよ。

何だかんだ言われても、

「赤ちゃんが心配で僕には
　こうするしか無かったと判断
　しますした」

とか

「赤ちゃんは大丈夫でしょうか?」

「自分にも妻がいます。

　彼女らが自分の妻子だったと思うと、

　守ろうといういう一心で行動
　しまいました」

「結果として行動が
　どうであったかは充分に反省し、

　私が行ったことに対する謝罪も、

　相手があのご家族に謝罪すれば、

　つもりです」

ってな内容で押し通せばいいよ。

嫁さんには

「だって、あのときにいた
　のがおまえと息子だとしたら、

　俺はなおさらああやったよ。

　誰も助けてもらえない妻子を、

　放置するほど俺は薄情な
　人間だったか?」

って言って納得してもらえ。



その場にいた人達は分かって
くれてんだからさww何とかなるよ

アンタは間違ってない



なんで会社が分かったんだろう



相手が泡吹くまで暴行加えた
事を覚えてないとか()



不起訴になっても措置
入院だから大丈夫w

鑑定で何ヶ月留置されるかね。



です。

自暴自棄になり数年ぶりの
ヤケ酒の酩酊状態で書いて
しまったので、

なんとも分かりにくい文に
なっておりますねwwwすみません。

いろいろ励ましの言葉を
くれた方々有難うございます。

自分としましては、心底
反省と後悔の日々を送って
おりますが、

その後色々とありまして

「災い転じて福となす」
ないし
「黒歴史転じて福となす?」
となんとも予想外な方向から
無事解決?となりました。

酔った勢いで書き込みをしてしまい、

どうしたものかと思っていましたが、

その後を気にしてくださる
方もいるようですので

遅ればせながら、解決までの
一部始終を報告させて
いただければと思います。



書き溜めていないので、

遅くなると思います。

ご容赦ください。

それではまず分かりにくい
箇所の補足から、

まず上の方でも書かれて
おりました会社バレの件ですが、

喫茶店には社用車で行って
おりまして、

車にも会社のステッカーを
貼っています。

それを見られていたのでしょうね。

あと、会社と書いてますが
実際には店舗を構えての営業形態で、

少し特殊な商品を取り扱って
いる店舗なので、

社名ですぐに場所も分かった
のだと思います。

(HPもあるので社名で検索
すれば即バレ)

ちなみにその喫茶店は高校生
時代にバイトをさせてもらっていて、

卒業後辞めてからも
しょっちゅう顔を出して近況
報告などをしていたので、

マスターのご家族をはじめ、

常連さん達とも仲良しなんです。

(コーヒーをかけられた
赤子連れママさんも昔からの
常連さん)

そして、上の方で自分は
悪くないとレスしてくださった方々、

暖かいお言葉有難うございます。

しかし、自分のした事は
絶対に許されない事なんです。



実は、嫁の父は田舎で
小さいながらも空手道場を
開いておりまして…。

つまり義父は空手師範なんですね。

嫁も子供の時から手解きを
受けており、

自分も中学卒業後、少しして
その道場へ通わせてもらって
いました。

恥ずかしながら自分は昔、

相当な喧嘩小僧で問題を
起こし過ぎて中学時に鑑別所
送還されるようなバカでして、

その後も反省せずに、

暴走族やらバカな事をしていて、

見かねた当時の保護観察員の
方に上手く丸め込まれて、

その道場に通い始めました。

(その方には本当に感謝
してもしきれないぐらいです)

そこで師範(後の義父)の
教えを受けたのと、

その道場で小学生相手に
一生懸命教える真っ直ぐで
真面目な性格の娘(後の嫁)
に惚れたおかげ?
で真人間に改心する事ができました。

と思っていたのですが・・。

今回の事で自分はまだまだ
未熟な人間だと痛感しました。

もちろん空手家が一般人に
手を出すなんてのは愚の骨頂でして、

自分もそれは重々承知の上で、

絶対に破るまいと固く誓って
いたのですが・・

他に方法もあったはずなのに、

怒りで我を忘れ拳を出して
しまった自分は、

空手家として失格です。

自分に対して深く失望しています。

とまぁそんな背景もあり、

今回の自分の愚行に嫁は
大激怒なわけでした。



前置きが長くなりましたが、

本題のその後について。

かなり長くなりそうなので
色々と省略しながら。

翌朝6時いつもの起床時間に
パソコンの前でビール缶に
囲まれた状態で爆睡している
ところを、

嫁に蹴り起こされ(文字通り)
ヤケ酒についてさらに怒られるorz

その後、嫁との空気の重い
無言の朝食。

そこで改めて嫁に謝罪をする。

自分

「本当に申し訳ない事をした。

　義父さんやおまえを裏切る
　ような事をして・・」

自分

「泣いてる赤ちゃんが●●(娘)
　とダブってしまって、

　マスターや店の事もバカにさ
　れてついカッとなって・・」

嫁

「だからといって暴力は
　絶対に許される事じゃない!
　特に私達はそうでしょう?
　昔約束したはずです」

自分「…本当にすまん・・」

嫁

「約束どおり離婚について
　昨晩から真剣に考えています」

自分「ちょっと待っt」

嫁

「ただ、今はまず会社や●●
　さん(マスター)への謝罪と、

　相手の子達への謝罪が
　何よりも先です」

嫁

「あなたはしばらくその
　事だけを考えて行動してください。

　落ち着いたら改めて
　話し合いましょう」

自分「…分かりました」

怒ると敬語になる嫁に朝から
離婚話を持ちかけられ涙目にる自分。

嫁と結婚するさらに前、

付き合う時に出された条件の一つに、

「喧嘩&暴力一切禁止!
　破れば即別れる」

という約束があり、

十数年の時を経ても、

一度約束した事は絶対!
の嫁の性格が相まって、

「離婚」という更なる窮地に
追い込まれる。



いい嫁さんだなうらやま支援



まさに踏んだり蹴ったりな
状態でかなり落ち込んで出社
(自業自得)

いつもより2時間早く会社に
行き一人開店準備と昨日の
出来なかった残務を済ませ。

午後からは再度K察署で事情
聴取にお呼ばれしていたので、

店舗の皆に謝罪と説明をしてから、

喫茶店へ謝罪に行き、

その後K察署へ聴取と前日の
DQN凸の対応の相談をする
予定でした。

そうこうしているうちに開店
時間が近づき、

まずは社長が出社。

ジャンピング土下座の勢いで
謝罪をするも、

予想外に柔らかな応対にびっくり。

なんでも前日、皆でK察署へ
行っている間にマスター
奥さんが会社に来て、

社長に事情を話して、

自分は悪くないから大目に
見てやってくれ!
と援護をしてくれていて、

社長も話を聞き納得して
くれていた様子。

マスター奥さんに感謝です。

ただ、DQN凸に対しては
店舗に警察を呼ぶ訳にも
行かないので、

(前日の凸に対しても警察は
呼んでいない。

店の評判にも関わるので)

凸してきたDQN仲間達も

「自分にケジメを付け
　させるまでは何度でも凸するぞ!」

と捨て台詞を吐いて帰って
いたらしく、

それに関してはなんとか
対処を済ませるようにと、

それまでは会社に来てはダメだ!
と言われました。

その後、従業員も出社をして
きて全員が揃ったところで、

改めて謝罪と説明をして、

社長の判断でDQN凸に備えて、

しばらくは臨時休業で店舗を
開けずに、

良い機会だからと店舗の
大掃除と溜まっている事務
作業をするよう