關於 酪梨優格吐司 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

賢慧的太太已上線✔️
（才怪，這根本超簡單料理）
家裡有位嚴格控管飲食和身材的跑者先生，
因為訓練的關係，對蛋白質的補充非常重視，
冰箱打開隨時都有希臘優格庫存也是理所當然的😌
運動後的第一件要緊事就是補充營養和優質蛋白質
以往都是喝豆漿，但豆漿100ml只有約3克多的蛋白質
而福樂頂級希臘式優格的乳蛋白增量50%，
這小小一杯135g吃完就可以補充7.0g的蛋白質，
有飽足感又營養，而且運動完補充蛋白質最棒了啊💪💪💪
尤其跑完強度課表常沒食慾，天氣熱就更吃不下了，
所以我喜歡回家用個漂亮的優格料理，
看了心情好，食慾自然就來了，健康營養、簡單方便，
重點是先生看了會誤以為太太很賢慧，真的一舉數得😆
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✨簡單分享我最近比較常做，彼得也很愛的兩道：
#水果燕麥優格罐
看起來有沒有很美很厲害？
其實就是看家裡有什麼水果，隨意搭配堆疊😝
1. 草莓切片貼一圈，用點蜂蜜比較好固定
（奇異果也很適合切片裝飾）
2. 底層先鋪上厚厚的福樂頂級希臘式優格
3. 第二層倒上綜合莓果燕麥
我喜歡用綜合莓果燕麥，口感和香味都比較好，
而且看起來比較漂亮啦（無聊的太太）😙
4. 第三層是用紅肉火龍果調味調色的希臘式優格，
平常我也會用家裡都備著的有機果醬替代
5. 第四層再鋪上綜合莓果燕麥
6. 第五層是滿滿的希臘式優格
7. topping部分用藍莓、草莓、奇異果、綜合莓果燕麥，
顏色繽紛看起來就很美！
要給彼得吃所以放了可愛的字母餅乾P，太太用心吧😎

#酪梨優格吐司
這個很簡單根本不用多說，吐司抹上滿滿的希臘式優格
半顆酪梨切片擺上再稍微裝飾一下就完成了👌
若剛好沒買水果，優格配吐司其實就很好吃了

好的，其實就是看家裡有什麼就用什麼，方便就好
但最方便的就是運動完直接去全家買一杯啦🙈
以前家裡都是大杯裝，現在便利商店有賣小杯的很方便，
運動完隨時可以來一杯！口感綿密濃郁♥️
單吃也好吃👍
而且說真的，雖然我用這麼美這麼漂亮，
但彼得平常更愛直接買了就像布丁一樣吃掉😆
現在全家第二件6折，可以趁現在囤個一週的份量啦🥰

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影片中的食材
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（黑麵包吃起來會有點微酸的，配搭不同的食材會很好吃！但不建議單吃唷～）

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（紅石榴乾已缺貨了⋯太可惜～）

影片簡介：
4種麵包吃法＋減肥食材配搭建議｜簡易做早餐，好吃三明治，酪梨蛋吐司、無糖麵包布丁
「減肥可不可以吃麵包」這個問題我已經回答了千千萬萬次了！
哈哈哈！麵包真的是既方便又好吃的東西
我覺得減肥什麼東西都可以吃！是不太健康的東西不要吃太多而已
所以麵包我也會吃唷！
記得以下兩個小撇步：

1） 多配搭蔬菜 ＋蛋白質 （例如雞蛋或肉類）
除了可以讓營養更均衡也可以讓麵包更有飽足感，可以彌補到一般麵包GI較高的問題

2）不要配搭奶油 /果醬 /美乃滋這些高熱量高糖份的東西
可改以無糖優格/紅酒醋/地瓜泥等就會較健康了

當然！黑麵包是更健康的選擇！大家歡迎到我的網店看看參考一下唷♥️

#一齊開心吃著瘦 #麵包
#三明治
#減肥餐


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如介意可自行到google搜尋商品

(This video is not sponsored)

最近是台灣酪梨的產季，酪梨富含豐富的Omega3不飽和脂肪酸，是非常好的油脂，所以我今天就用它來做兩種不同口味的酪梨吐司

酪梨吐司鹹口味：
酪梨1/4、水煮蛋一顆、苜蓿芽、美乃滋一匙、鹽、黑胡椒、腰果、檸檬、穀物吐司一片

酪梨吐司甜口味：
酪梨1/4、香蕉一條、苜宿芽、優格30g、糖漿10g、杏仁片、檸檬、穀物吐司一片

更多好吃料理，歡迎查看以下頻道分類清單
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt


這裡是斑愛馬媽專屬頻道，我是 Rita
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我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動，雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情，卻是我每天最幸福的時刻😊

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