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#美食加選物 #知果堂 #酪梨
中秋連假結束囉，大家收心了沒？是否該面對大吃大喝的現實？
腸胃也需要收心，如果接下來也吃得清淡點，不妨考慮 #台灣酪梨。
前陣子應「知果堂」的邀請，做了一道簡單的酪梨吐司。我跟他們說，這是我家的常備菜，只要家裡有酪梨，吐司在冷凍庫裡，自製風乾番茄在冷藏室裡，煎個蛋，迅速完成午餐。
完熟的酪梨，用刀輕鬆劃開，刀根往果核一砍，一扭即可取出果核。滑潤的酪梨肉身，用叉子搗碎，但不要完全搗爛，隨意添進橄欖油、檸檬汁、海鹽，就是基本調味。愛吃香菜的人請加香菜（就是我！）。
酪梨含有豐富油脂，是好油，單元不飽和脂肪酸佔其脂肪含量71%，且有飽足感。不愧為「森林中的奶油」，我還沒那麼愛吃牛奶做成的奶油，而酪梨的油腴、清香、化開後的爽朗，我百吃不膩。
「知果堂」的酪梨來自 #台南大內的認證有機農場，不用藥的因故，產量比傳統噴藥農法少約30%的產量，但也因為無農藥殘留讓人吃得很放心。
#美食加的口袋名單 現正開團中，週三結單，歡迎逛逛：
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/ #美食加選物 / #每日酪梨 /
金氏紀錄認定最營養的水果。
#知果堂 的酪梨來自 #台南大內的認證有機農場，不用藥的因故，產量比傳統噴藥農法少約30%的產量，但也因為無農藥殘留讓人吃得很放心。
台灣酪梨有50幾個品種，每年從6月開始採收到11月，因為品種眾多，為了簡化複雜度，我們主要區分為成熟果實「會變色」與「不會變色」。
由於不會變色的判別熟度難度略高，因此我們主要推薦會變色的品種給大家，希望大家在無負擔的情況下接觸台灣酪梨。
酪梨素有「森林的奶油」之美喻，並被金氏紀錄列為「全世界最營養的水果」，是許多人的每日健康必需品。酪梨的味道清香，果肉軟滑而綿密，可以帶來飽足感，並含有數十種營養成分，例如豐富的單元不飽和脂肪、膳食纖維、維他命Ａ、Ｃ及Ｂ群，以及礦物質鉀、鐵、鎂等。
從料理的方面來看，酪梨的風味簡單明瞭，可以輕易地搭配各式料理，是非常平易近人的水果。舉例來說，一杯簡單香濃的酪梨牛奶就輕鬆擄獲許多人的心，還有其他各式酪梨料理，例如酪梨醬抹吐司、酪梨沙拉，豬肉炒酪梨、酪梨鮮蝦盅、焗烤酪梨、酪梨骰子牛抓餅…等，如此多變、高營養的水果，怎麼能不愛？
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【正宗酪梨】#老師的無毒酪梨園
農友黃大哥原本是位老師，退休接手爸爸十多年的酪梨園，開始努力減藥種植酪梨，他說：「老一輩的人比較相信農藥，以前有套袋防治果實蠅，但有些比較高套不到，他們就想用農藥，說不定在噴藥之前它就被果實蠅危害你也看不到。」黃大哥不為了少數的酪梨而噴藥，反而讓大家贏得健康。
酪梨富含優良的油脂及超過二十種營養素，包含葉酸、食物纖維、維生素B2、B6、維生素C、鎂、鐵等營養素，曾被金氏世界紀錄稱為是世界上最有營養的食物，匆忙的早晨一杯酪梨牛奶就可以有滿滿的營養飽足。
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＃無毒農
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
看更多阿迪牯!遊客記►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N2AgkJO0o6YlyrA2Qns18v-
節目大綱：YOYOMAN一直咳嗽，原來是感冒了，可是YOYOMAN害怕看醫生，那好客森林的精靈們要怎麼幫助YOYOMAN，讓他乖乖去看醫生呢？
客語教學句：1.寒着了愛多食滾水、好好休息2.食飽飯記得愛食藥仔哦3.盡驚去分先生看
客語童謠：歌名：分先生看毋使驚
分先生看毋使驚
阿姆講
發病愛分先生看
無愛 無愛
𠊎盡驚去分先生看
阿爸講
發病愛分先生看
無愛 無愛
𠊎盡驚去分先生看
你仰仔無爽快
先生 先生
𠊎喉嗹痛
啊啊啊 講毋出聲
來來來
看看你个喉嗹
你仰仔無鬆爽
先生 先生
𠊎流鼻水
哈啾哈啾 緊打哈啾
來來來
看看你个鼻公窟 (教育部為「窟」)
阿姆講
分先生看毋使驚
毋怕 毋怕
先生當親切(認證中「盡」是「最」)
阿爸講
分先生看毋使驚
毋怕 毋怕
先生當溫柔
華文翻譯
看醫生不用怕
媽媽說
生病要看醫生
不要 不要
我最怕去看醫生
爸爸說
生病要看醫生
不要 不要
我最怕去看醫生
你怎麼樣不舒服
醫生 醫生
我喉嚨痛
啊啊啊 發不出聲音
來來來
看看你的喉嚨
你怎麼樣不舒服
醫生 醫生
我流鼻水
哈啾哈啾 一直打噴嚏
來來來
看看你的鼻孔
媽媽說
看醫生不用怕
沒關係 沒關係
醫生很親切
爸爸說
看醫生不用怕
沒關係 沒關係
醫生很溫柔
⭐️2019 #水兒推推
水兒的膚質：敏感乾肌 鼻子偶爾出油
◾️卸妝
📍植村秀 #全能奇蹟金萃潔顏油
卸完很保濕，使用下來沒有致粉刺致痘
推薦給平常有在畫濃妝的人
📍Bifesta 毛孔即淨卸妝棉
很大一張！旅遊攜帶方便～
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◾️卸+洗
📍德國世家 #律動卸妝洗面乳
它很酷～擠出來像乳液，不含界面活性劑，在臉上是不會起泡的喔！
可以卸淡妝 也可以拿來洗臉
我都壓3下，直接塗在臉上按摩乳化，再用沾濕的化妝棉擦拭掉就可以了
質地、成分都很溫和，洗完很舒服😌完全不緊不乾，適合敏弱肌、乾肌使用
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◾️洗面乳
📍CeraVe #溫和泡沫潔膚露
雖然這是給混合/油肌用的洗面乳，但是洗完卻不會乾或是繃
📍Freeplus #溫和淨潤皂霜
洗起來的感覺很溫和、泡泡也很細緻～很享受
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◾️化妝水
📍德國世家 #律動調理液
很難得看到我推薦化妝水吧 鎮定肌膚有感
是玻璃的要小心不要摔到，噴頭噴出來的噴霧也剛好，唯一一個缺點就是它天生沒蓋子😂
成分是天然的，而且不含香料、合成香精、色素、防腐劑、礦物油、矽靈類、Pareben、PEG
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◾️美容油/精華液
📍Tag skin蜂毒油 （蝦皮：Waterbb購買）
主要成分：蜂毒/神經醯氨/輔酶Q10/酪梨萃取油/維他命E
是我用過感受最棒最好吸收的油了！
我都在洗完臉後直接使用它再擦乳液這樣
擦上臉後會有絲絨的感覺，皮膚會變得很滑很好摸，長期使用下來皮膚變穩定了！
📍Aesop 香芹籽抗氧精華
擦在臉上很快就會吸收～而且很保濕～沒過敏～
有100ml 換算下來CP值很高
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◾️乳液
📍CeraVe PM夜間臉部保濕乳液
春夏的愛❤️很清爽又好吸收的乳液～一試成主顧
只要有人要我推薦乳液 不論你是乾肌或油肌我都推薦它！
（台灣好像沒有賣 我請朋友在美國幫我買的）
📍QVface #舒緩燕麥醯胺高效修復精華乳
秋冬的愛❤️比CeraVe更滋潤一些，有舒緩的效果
是用起來安心的乳液 康是美就能買到了～
📍 #雅漾再生修護霜 Cicalfate
質地比較厚重像白色藥膏，上臉不會油，蠻好吸收，推開後會覺得臉被保護的很好
我只會在皮膚敏感有狀況的時候使用它，推薦給皮膚有問題或是剛打完雷射的朋友使用
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◾️其他保養
📍Tag Skin痘膏 (蝦皮:Waterbb 購買）
好慶幸能在2019遇見它，感謝它幫我殲滅掉邪惡的痘痘粉刺們🥺❤️
📍妮傲絲翠 果酸深層凝膠
推薦給大家擦背或是胸口之類的，也可以在覺得皮膚粗糙的時候使用
臉上使用頻率大約一個星期一次就好囉～～～
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有問題都可以留言問我喔～～～
