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午安哩後，吃飽沒?
在我的鼓(ㄧㄣˊ)勵(ㄨㄟ)下，診所同事自己帶便當的風氣已成一股流行，也減少訂飲料的次數。最近他們發現了一個低GI的減肥便當，據說熱量只有四百卡，當然只看熱量是不夠的，就讓小編來分析一下這個便當的優缺點。
優點:
1.澱粉類(碳水)是低GI含有膳食纖維的紫米，地瓜。份量也適中。(如果是晚餐可以稍微減低碳水量)
2.蛋白質採用舒肥雞胸肉，半顆水煮蛋 ，沒有額外過度的烹調。
缺點:
1.青菜只有兩種，且量不夠。建議至少便當盒的一半，至少三種。
2.炒干絲算是加工食品，若能換成毛豆，豆腐會更好。
3.如果活動量大或是孕婦這樣的蛋白質有點少。
總結；這個便當在我心中已經有八十分了。簡單的改進方式可以請店家干絲換成一顆水煮蛋(你請他換成毛豆應該會被秒拒絕)，自己家裡帶小份的水果，小黃瓜補足蔬果類。
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你今天中午吃什麼，偶爾學小編這樣分析很好玩喔!
#醒醒吧你沒有小編
午安哩後，吃飽沒?
在我的鼓(ㄧㄣˊ)勵(ㄨㄟ)下，診所同事自己帶便當的風氣已成一股流行，也減少訂飲料的次數。最近他們發現了一個低GI的減肥便當，據說熱量只有四百卡，當然只看熱量是不夠的，就讓小編來分析一下這個便當的優缺點。
優點:
1.澱粉類(碳水)是低GI含有膳食纖維的紫米，地瓜。份量也適中。(如果是晚餐可以稍微減低碳水量)
2.蛋白質採用舒肥雞胸肉，半顆水煮蛋 ，沒有額外過度的烹調。
缺點:
1.青菜只有兩種，且量不夠。建議至少便當盒的一半，至少三種。
2.炒干絲算是加工食品，若能換成毛豆，豆腐會更好。
3.如果活動量大或是孕婦這樣的蛋白質有點少。
總結；這個便當在我心中已經有八十分了。簡單的改進方式可以請店家干絲換成一顆水煮蛋(你請他換成毛豆應該會被秒拒絕)，自己家裡帶小份的水果，小黃瓜補足蔬果類。
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你今天中午吃什麼，偶爾學小編這樣分析很好玩喔!
#醒醒吧你沒有小編
