『吃什麼可以跑更快?』
『補什麼能養胎不養肉?』
運動員和孕婦大概是最關心營養補給品的兩大族群。就像規則訓練和好的底子是優秀運動表現一樣,養胎絕對部分靠得是先天胎盤的條件,和父母的基因。
再來就是你的一日三餐,對於這兩個群族,足夠的蛋白質,水分、蔬果的多樣性,剛剛好的熱量也比五花八門、琳瑯滿目的補給品來得重要!如果真的還想做點什麼,或是你的日常飲食無法滿足你需要的營養素,這時候才輪得到營養補充品登場。
小編整理了市面上常見的產品,針對價格、CP值、蛋白質和其他營養素做了一個簡單的比較,以下針對各類型的媽媽給一些建議。
1.孕力媽:懷孕和體能活動都需要較高的蛋白質攝取,原則就是體重的相同克數,也就是說60公斤的孕力媽大概需要60克的蛋白質,如果三餐(通常早餐較難)的奶蛋豆魚肉無法滿足,可以在訓練後適時的補充乳清蛋白。
2.福氣媽:BMI較高的媽媽在孕期不建議增加太多的體重,以免增加併發症的風險,食物的補充還是建議原型食材為主、尤其蔬菜和蛋白質的比例要稍微調高,媽媽奶粉的糖分較高,易造成孕期血糖不穩定宜避免飲用。
3.廚藝媽:洗手作羹湯、三餐自己來的媽媽,小編好佩服!在孕期行有餘力學會做菜,日後要準備副食品或是親子共食也能無縫接軌。如果剛好有親友致贈的滴雞精,可以在烹飪時取代調味料,增加口感時也小補一下蛋白質。
4. 甜甜媽:一天不吃甜食就渾身不對勁嗎?這真的不是妳的錯。孕期因為胰島素的分泌改變,八成以上的媽媽對於甜食會有莫名的渴望,『糖』這個東西的害處小編就不在這邊贅述,但是要戒糖真的有時候和戒菸戒酒一樣困難啊!除了使用新鮮水果、較甜的地瓜漸進式取代蛋糕下午茶,媽媽奶粉或許是甜甜媽戒掉珍珠奶茶的一個好幫手!
懷孕應該是一個女人一輩子最在意吃進去什麼的一年!小編還是一句老話,再多再昂貴的營養品比不上正確的飲食觀念和良好的飲食習慣,習慣一但建立,妳能影響的不只是自己的身體,還有妳的伴侶和妳的下一代~
妳是哪種媽?你習慣的孕期營養品有哪些?和小編分享一下吧!
#叫自己小編只是覺得好像比較親切
#醒醒吧你自己就是小編
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4. 甜甜媽:一天不吃甜食就渾身不對勁嗎?這真的不是妳的錯。孕期因為胰島素的分泌改變,八成以上的媽媽對於甜食會有莫名的渴望,『糖』這個東西的害處小編就不在這邊贅述,但是要戒糖真的有時候和戒菸戒酒一樣困難啊!除了使用新鮮水果、較甜的地瓜漸進式取代蛋糕下午茶,媽媽奶粉或許是甜甜媽戒掉珍珠奶茶的一個好幫手!
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※ 引述《KotoriCute (Lovelive!)》之銘言
: ※ 引述《NoobCV (晴空萬里)》之銘言:
: : https://twitter.com/amdjapan/status/1348887978592980998?s=19
: : ツクモ G-GEAR(ゲーミングPC)
: : AMD Ryzenプロセッサ搭載パソコンは、
: : ホロライブ(@hololivetv)の皆さんにもご利用いただいてます
: : ※2021/1/12現在
: : G-GEAR 詳細ページはこちら
: : https://t.co/vfH98BWx0M
: :
: : -----------------------
: : AMD B站小編要來刀架總部了嗎
: : --
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: 最新消息 AMD JP 已經自刪推文了
: 看來小編已經把刀子抵在蘇媽脖子上了
: AMD CN > AMD > AMD JP
: 施崇棠:蘇媽!我懂你
唉 沒用的 說好的抵制PROG
家附近的刀具店專櫃還不是一堆人看
要怨也不知道怨誰 該怨這些沒把你當人看的人? 還是我們自己?
巨人已經撞破牆開始到處搞破壞和吃人了 結果還沒團結起來
被吃掉真是天經地義的事
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