上週末度過非常放鬆的兩天
週六一路睡到自然醒+睡回頭覺已經到下午三點
起床後,點了外送在家裡吃,邊搭配youtube影片邊吃餐點
晚上陪兒子一起寫小學老師交代的家庭作業
週日白天忙著中元節普渡跟整理家裡
下午抽空上鋼琴課,每次都一點點小進步上完心靈很滿足🎹
對大腦的學習力感到很神奇,只要學會,身體就會很自然的記得這樣
晚上線上瑜珈課,用了 #解憂純菁 作放鬆
睡前又持續看了很多youtube影片,主要以旅遊影片為主
邊看邊想著自己也跟著影片去旅行✈️
一個心靈療程的概念😆
睡前擴香木上我使用了 #神聖純菁 在擴香木上,想了一些旅行的回憶
結果我夢境中就跑去旅行了~~~ 而且好真實的感受❤️
神聖純菁是醒寤的新品, 它對於人特殊的功能除了淨化防護外,還有清醒夢的功能(不一定發生)
夢境中我跟著旅行團去旅行 (應該是日本,因為我youtube影片是日本旅遊居多)
很像我真的出去玩了,最後要去美妝品商店購物時,被早上的Line聲吵醒了😂真可惡!
起床後還在想,哇好可惜沒有繼續夢下去購物環節耶,不知道那家店會賣甚麼東西
起床後心情還不錯,因為最近不能出去玩,至少在夢裏出去玩過了😍
神聖純菁除了睡前使用,我還會用在淨化噴霧跟身體按摩油品項中
你問我氣味如何,我個人覺得就是很深沉、很神聖的感覺
假如好奇的人可以去 Erwachen醒寤 龍門概念店聞看看喔~
現在去店裡還有醒寤會員來店禮 可以領取 #激光煥采超導精露1.5ml 試用包 先試試看!
醒 寤 神聖 在 IGisele 愛吉賽兒 Facebook 的精選貼文
想跟大家分享關於「冥想」
上週 Erwachen 醒寤內部教育訓練課程,我安排了一整天
大家停下手邊工作,帶著同事們一起上山冥想與瑜珈
現在健身很流行,健身重量訓練是肌肉的鍛鍊
而冥想,其實就是大腦的重量訓練
人類的大腦是具有可塑性🧐
那天請同事穿著寬鬆衣裝,前一天早一點睡,可以帶著自己的水晶與黑曜石上山,像我是頂輪較需要照顧的人,我的水晶通常是白水晶與紫水晶
同時帶著時時刻刻擴香儀器與神聖純菁一起上山
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其實當初要開這堂內部教育訓練時,我員工每個人都問號❓
怎麼老闆會願意讓大家快一天工作時間不用工作,而去做這件事情
我跟他們說:「你們可能現在不知道為什麼,但是做過冥想訓練後就知道我用心良苦,這對未來的人生也有許會有間接的影響與幫助。」
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冥想能提升左額葉運作,提升正面情緒,同時也會讓心情感到快樂、平靜、幸福
那天的行程安排第一堂課冥想訓練、第二堂課靜心瑜珈
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冥想老師阿芳老師帶領大家學習三種方式
首先我們先做暖身
1.轉動全身關節,一節一節的慢慢放鬆關節
2.刻意從「緊繃」到「放鬆」的練習
3.學習特殊刻意的深呼吸吐息方式
呼吸4秒 停2-3秒 吐氣6秒
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第一輪是「呼吸練習法」冥想,也就是專注於自己的呼吸,這時候自然的呼吸即可
腿呈現盤腿坐,脊椎是直立
腦海中有什麼想法都不重要,讓他像開車一樣路過
漸漸的會專注於自己的呼吸之中
我過程中有察覺自己的左後背的痠痛感,平常沒有注意到身體的知覺,在冥想中會回歸自己的身體而查知
但是腦中不知為何有一種愉悅的幸福感
一下子20分鐘就過去了
冥想時會提高alpha和theta腦電波,所以第一輪做完後,在場每一個人都非常想睡😆
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第二輪教學則是冥想「自己正在吃美食」的情節,我想像了自己進喜愛的餐廳,吃了許多海膽、螃蟹😋
彷彿真的有吃這些食物的能量,好神奇,吃完大餐後心情也很愉悅
對於初學者這個方式是挺有趣
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最後是「唵啞吽持咒念法」的收尾,
有些同事感官比較開的人說自己眉心那麻麻酸酸的,後來聽老師說這個持咒是活化眉心輪的方式之一
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休息一下後我們開始靜心瑜珈,由Ivy老師帶著大家一起做簡單的動作收尾
聽著山上的風聲與鳥叫聲特別紓壓
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內心覺得這次是很棒的一次內部教育訓練
跟大家特別分享這一篇是因為冥想對於大腦是有很多幫助
減壓、控制焦慮、回春
專注
改善睡眠與上癮症
增加創造力與直覺力
更了解自己
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可能有人不知道怎麼做,就想簡單的用文字敘述一下這次的學習
我喜歡這種一直學習與進步的感覺🙂