嗨我的朋友，起床後你會運動嗎？
有的話就加入你的運動清單裡，沒有的話明天
早上起床用這四個動作，開啟你的一天💡
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如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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很多常常會感覺很身體緊繃，卻不知道如何改善，試著活動你的身體，多做幾次，你就能夠感覺到不同關節的是如何活動的🧘
但很多人不知道該做什麼運動比較好，所以分享這部影片來幫助你改善胸椎、髖關節的活動度，以及臀部、大腿肌肉柔軟度💪🏼
當這些運動你能夠駕輕就熟，相信你的緊繃感
也連帶消失了，同時也能幫助你預防肩頸、背部腰臀部所產生的肌肉骨骼問題🌋
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有任何問題都可以在貼文下方留言
最後也祝福你有個美好的一天🎁
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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醫學瑜珈 在 [心得] 醫學瑜珈一書- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不知道專業瑜珈人對這本書的看法是什麼?
本來只想說拿來當參考書看看 因為很多病我都沒有啊
沒想到雖然是以疾病為主題 但其實是一本解題書 針對問題解說並提出建議體式
此外針對醫界相關討論以及作者自身醫療及教導病患的經驗
雖然有些專有名詞 但閱讀起來還滿有趣
像是第二章針對膕旁肌(大腿後側)緊繃的問題 簡介除了久坐還有遺傳 骨骼成長快於肌肉
等 並且見紹幾個推薦的體式和最佳練習姿勢 這似乎是其他書比較少著墨的
第十一章討論體重控制
https://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010716150
這張討論為什麼做瑜珈的人會比較苗條 除了增加信心 穩定感之外
作者認為由於瑜珈許多體式會擴張胃壁 傳遞給大腦已經吃飽的訊息 產生飽足感減少食量
這個觀點相當有趣 書裡介紹戰士一式等姿勢
書裡沒提到 不過我覺得蛇式或是上犬式也滿有效
比較容易入門大概是這兩章 當然作者主要內容還是些比較專業的問題 譬如七種背痛原因
以及處理方法 脊椎側彎 當然還有些有趣的主題 譬如感冒憂鬱症頭痛等
針對缺點的話 因為作者是用科學方法分析瑜珈 所以會期待書裡可能整理大量學術論文
之類 雖然書裡確實有相當部分作者和學界的論文簡介 不過還是有相當部分是作者的判斷
和經驗就是(譬如減重) 客觀來說可能會有爭議就是
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