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今天9月28日，孔子誕辰日，㊗️各位辛苦的老師們教師節快樂喔🙏🏻👩🏻‍🏫🧑🏻‍🏫

之前有提過我跟哥哥都是西醫，妹妹是牙醫
有粉絲誤以為我們全家是醫生世家😅
其實我父親學歷是初中，媽媽是高職
我想除了遺傳了一點讀書的天份，其他要感謝我們一路上都很幸運的遇到負責的好老師～
除了我哥國中是唸私中以外，我們其他全部是唸公立的學校（當然現在台中風氣已不同
所以老師佔有很重要的角色～

我媽是個非常節儉的人，但是會把最好的都留給小孩的那種媽媽
媽媽說，她小學全校第一名畢業🎓
但家裡經濟不允許，媽媽身為長女，外公希望她直接出去工作分擔家中的經濟負擔
但媽媽有一顆上進的心，加上老師來家裡求情
於是媽媽半工半讀，白天自己賺自己的學費，晚上唸國中夜校，在家還要背著弟弟牽著妹妹照顧他們、做家事
為了存錢，一顆炸彈麵包要分3餐吃⋯
媽媽也說過，她知道肚子餓是什麼感覺，所以不會讓我們餓肚子⋯
因為教材的關係，媽媽沒得如願考上高中只有考上高職，最後就結婚生子，相夫教子⋯
媽媽曾說過她很遺憾家裡當初沒環境讓她好好念書（媽媽有很多堂兄弟姊妹都學歷很好，也很多台大的
所以雖然媽媽很節儉，但只要是對於我們教育的學費她從來沒省過
小時候補習過珠心算、書法、鋼琴、英文、數學等等
只要其他家長說好的地方、媽媽都會讓我們去
3個小孩，3倍的學費⋯
而且媽媽不太會重男輕女，因為我外公外婆非常重男輕女，所以媽媽知道身為女生的心酸，盡量對三個小孩是公平的～
即使小時候很辛苦，身為長女的媽媽現在仍然是外公、外婆跟舅舅的主要照顧者
我覺得我媽是我看過最偉大的媽媽♥️

大概國中以後，媽媽已經看不懂我們的功課了
無法在課業上有任何協助
所以很感謝一路上遇到很多負責任的好老師
現在回想起來，浮現了很多面孔，不好意思一一點名
只想㊗️各位老師健康平安🙏🏻

之前因為疫情小孩都在家線上學習
相信各位家長應該感受到老師的重要性了～
我也有陪侄子上過幾次線上課程，真的心蠻累的🤭
這個年代，老師也是蠻辛苦的
3C發達、資訊爆炸，教改越來越複雜，
家長跟小孩也是百百種
白天上課、備課、下班可能還要回覆家長的問題
不過，每個角色都有自己的立場
我覺得按照我控制狂的個性，以後應該也是恐龍家長啦😅

只能說，老師們都辛苦了🙏🏻
教師節快樂喔♥️

#明明想感謝老師最後變成感謝父母了😅
#我愛我媽家長們都辛苦了♥️
#結果淚流滿面打完這篇是正常的嗎😭
#沒有在鼓勵大家當阿信媽媽喔
#時代不同了happymomhappyfamily

今天來跟大家分享一下我二月開始減脂到現在的心得。往右滑可以看阿土的體脂、BMI變化，沒有人體照片請放心^_^
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今年初由於腰痛與肩頸疼痛問題就醫，看了醫生才發現有蠻多毛病的，腰椎與肩膀的位子都跑掉了，壓迫到神經所以才會疼痛， 經過醫生調理與針灸之後症狀有所緩解，不過被醫生告誡了⋯
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「你這是因為長時間姿勢不良，加上缺乏運動肌肉量不足，所以才會造成這樣的症狀，必須要多運動與注意坐姿，才能避免復發！」
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過了幾天，果斷買了SWITCH+健身環大冒險，讓我能在家運動健身。
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既然都要培養運動習慣了，不如順便改變自己的飲食習慣，一開始並沒有設定太遠大的目標，運動的部分就單純跟著健身環大冒險設定的強度，循序漸進的開始運動，只是我給自己規定每天能夠玩滿一個小時再休息（或是消耗大約100大卡），不要一開始把強度設定太高，目標也不要訂太高，以自己能每天都能做到為準。

飲食的部分，從戒掉晚餐之後到睡前的零食、宵夜開始，剛開始一個月非常困難，很容易嘴饞肚子餓，這時候建議大家可以準備一些原味的堅果與85%以上的巧克力，真的很餓受不了的時候可以吃一點點（請注意分量 巧克力我大約吃1～2小片，堅果大約六到七個） 通常吃了之後過一段時間就能舒緩嘴饞與肚子餓的感覺。（真的還是很餓就大量喝水吧！）
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這樣子的生活過了一個月，身體漸漸習慣每天運動的感覺，晚餐後也變得不容易餓了，這時候身體也漸漸的有所改變，原本的腰痛問題已經改善甚至康復，晚餐後也變得不容易感到餓與嘴饞。
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接著幾個月就是慢慢的增加運動強度，飲食上則是多注意吃進嘴裡的食物，熱量太高或是高糖份的食物少吃，注意澱粉的攝取量。
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這邊簡單講重點，大原則就是以自己能接受的改變方式，訂定簡單的目標，隨著時間過去慢慢增加運動強度與飲食的控制，不要一開始訂下太困難的目標，這樣容易感受到痛苦，導致撐不下去就放棄了！ 運動可以兩三天休息一天，休息也是很重要的，而飲食控制也是，每週還是可以有一天吃好吃一點的食物，不要綁太緊，能夠持續堅持的話就能慢慢的增加肌肉量減少體脂肪。
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以上就是我這半年的歷程分享，這半年我都吃飽吃好多運動，而且沒有什麼負擔達成我的目標，我相信這個方法也能用在別人身上，有想要改善身體健康的人可以試試看喔！

跟抄： @xiatian_writing

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筆：Pentel. 柔繪筆 @pentel_taiwan
紙： 藍濃道具屋 「白鷺 」@lennon_tool_bar
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#calligraphy #handwriting #鋼筆字 #楷書 #練字 #硬筆字 #手寫 #書道 #書き方 #療癒 #語錄 #書法

［今日寫呢啲］講明先，到月尾了，呢幾日join Patreon嘅，下個月我會回水一個月（當然要下個月你仲訂緊），變相送幾日畀你，唔使等下個月先訂了。

路易十六話齋，今日？無事可記。盈富基金禁外國人買？哦。我在Facebook Post已經寫咗，甚至年頭Patreon已經寫咗篇「盈富基金十八問」。係咪好後悔冇訂呢！

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好快話你知，最初係侵侵唔畀美國人買中移動（BTW，今年升10%，跑贏好多人嘅持倉），咁盈富基金當然有問題，搞一輪先話「道富」嘅香港subsid原來唔當美國公司，我就真係長知識。但冇所謂，大家開心就好。咁但，你買盈富嘅美國人，自然就即係等於間接持有中移動，咁就可能有問題噃。道富嘅玩法，就梗係等於叫你未夠秤唔好買鹹書咁，踢畀啲報紙檔執行啦，到你真係有人周未成年小朋友買鹹書，就係你把關不力啦，我叫咗你保證條友夠秤先好買。

咁，對大市有乜影響？Sorry，我完全唔明有乜影響。有人話美資會狂沽盈富。首先唔會，二來，盈富基金幾時變咗恒指成份股？「咁我買咗盈富咪會畀人狂質」。哦，原來真係有人以為可以恒指升1000點然後盈富畀人狂質跌5%，有嘅就多謝晒，中資歐資都多謝你。證明好多人，係連個市場點運作都唔知的。「咩呀夜期跌幾百點呀」。哦

第二部份嘅勞蘇就緊要了，哲學嘢，詳情你自己睇Patreon。但，講少少。嗰時睇過個故事，好似係The Big Short（當然係本書），呀醫生一定要搞清楚對方點樣rip off 佢，點搵佢著數。唔好誤會，醫生認為人地搵佢著數冇問題—唔知人地點搵佢著數先有問題。

咁我點搵你著數？好簡單，Patreon，你下個月唔交12蚊美金嘅，你即時冇文睇。「咁未搞Patreon之前呢」，咪靠run 個Page，在公司刷下存在感（拿唔好以為我流呀我好出名架），出下廣告post，出面寫下文咁。呢啲咪我搵著數嘅方式。搵著數天經地義，你唔知人點搵著數先係問題。

但相反，我嘅rule zero就唔阻行家搵食，不過你有冇諗過，好多人係靠你嘅恐懼去搵食？不過都係rule zero，我在Patreon就會提你，但我唔會阻人搵食，因為某程度上我覺得嗰啲人係自找的。你心贓唔夠大嘛，咪畀人導你入黑社會或信教，人地提供慰藉畀你喎，其實好公平。正如我唔會玩咩踢爆微信女騙局，因為咁都信嘅人，係抵死的。記住rule zero。

日日講爆煲嘅，自己有冇瞓身沽空先？skin in the game嘛。你可以恥笑或批評我盲目唱好，「條友一年365日都叫人買股票架啦」（其實係252日），但有何問題？唔通應該一年365日都叫你沽空？況且，你話我盲目睇好都好，我就係全副身家瞓晒落去買股票的，知行合一，Walk the Talk，見到分別冇？其他哲學嘢就文入面講

不過補多一句，我寫文嘅目的，三樣嘢。最好就提升到你投資表現。唔得嘅就至少大家學到嘢。「又輸錢又學唔到嘢嘅，都至少有啖笑」。實情呢個同我本書寫嘅WTF 哲學一樣，Writing 咪有談笑，Teaching咪有學，Finance 咪（hopefully）有錢賺

市嘅嘢，冇乜好講，美股業績夠晒勁，但啲股票好多出完業績都插。係咪見頂？又未必，又唔係未試過咁。我唯一擔心嘅係PayPal，公司護城河似乎冇我同埋好多人想像中咁深。「咩呀明明好多人用」，係喎，柯達當年都好多人用的，TVB當年都好多人睇的，Nokia當年都好多人用的 — 至少我Patreon已經唔係用 PayPal

最後， SPGI，標普環球，剛出完業績，又創新高，係得意之作，分分鐘比得上ASML。呢間公司唔細，1000億美金市值，但你見好少有人提， 因為啲業務太悶，冇乜新聞—呢啲公司先啱我。

想知公司做乜？我舊年年尾寫過Patreon，當時買嘅而家都執近三成，跑贏指數，仲想點？

可能都有人知，標普嘛，咪做信貸評級，拍AV間Moodyz嘅朋友嘛，標普調低香港評級嗰間標普，冇錯係。仲有，標普500指數嘛，冇錯係佢，「連道指都係佢的，童年被毀未？」。但公司仲有其他業務的。邊瓣最搵錢？邊樣佔最重？文入面都有講，仲有埋個Exel畀你睇到 breakdown

實情有人會跑馬拉松，有人會寫書法，我呢，心情唔好就鍾意入data，覺得好治癒，入完就搵到心中嘅平靜，然後就送埋畀Patreon啲讀者

（BTW，好多年前在公司但凡有人見到我入data，都唔止一個提議甚至批評，覺得呢啲嘢唔使自己做，搵啲尊尼亞做就得。潛台詞係「你嘅時間應該用嚟做其他嘢」。但我都係以自己做。因為佢地視為苦差，但我實在樂在其中。等於我估呢，啲富家子都應該會自瀆的。「固然佢可以叫人幫佢出火」，但真係自己玩有另一種快感嘛。

我睇連登咁耐，最正嘅一個post就係有條友話坐住自己隻手整痺佢然後先自瀆，咁就好似係其他人隻手幫自己咁。但我懷疑唔係的，即係你自己唧自己係唔會痕唔會笑嘅，大腦已經準備咗，所以你隻手冇感覺，都唔同人地隻手的）

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滑鼠: Corsair IRONCLAW RGB
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類風濕性關節炎屬慢性病，患者在漫長的康復過程中，難免會感到情緒低落。風濕科專科醫生余嘉龍提醒，類風濕關節炎的病因是自身免疫系統失調，患者除了要積極治療、勤做運動鍛煉身體，也應該發展興趣，紓緩壓力。

風濕病非老人家專屬
「風濕」給人「老人病」的印象、打風落雨就會發作。余醫生解釋，關節炎可分為退化性及類風濕性。退化性一般可以追溯原因，例如運動創傷或機械性磨損導致關節勞損，痛處經休息後會有好轉。相反，類風濕性的痛楚往往無緣無故、持續不退，靜止休息後，痛楚反而更加劇烈。類風濕性關節炎是滑膜炎，病人的手腕、第一及第二節的手指關節受到刺激，產生紅、腫、熱、痛等炎症性病徵。「不少病人還會有晨僵，即早上起床後關節十分僵硬，須一兩個小時才能恢復靈活。」余醫生强調，類風濕性關節炎現今不是老人家專屬，30至40歲的壯年人、女性也較多患上。

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