古亭區的朋友有福囉,好友的健康餐盒開賣啦!
Peggy今天吃了B餐,肉質入味菜類清爽😎
「BALANCE BENTO健康餐盒」
A餐:義式嫩雞胸、蛋白質46克/533大卡
B餐:香煎里肌肉、蛋白質45克/652大卡
C餐:豚雞雙主餐、蛋白質83克/871大卡
吃的到營養又低熱量,優惠期間 #特價90元起
#適合想減脂增肌的朋友們~
#Peggy減肥後の新生活
減重問答~健康詢問表➡️ http://goo.gl/hpvoS
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮,也在其Youtube影片中提到,❚青椒肉絲炒糙米飯❚ 一份熱量約大卡 (g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物) ✎準備材料 里肌肉絲 200 克(約半盒,兩片) 青椒 100 克(約1顆) 洋蔥 25 克(約¼顆) 辣椒...
「里肌肉蛋白質」的推薦目錄:
- 關於里肌肉蛋白質 在 Peggy減肥後の新生活 Facebook 的最佳解答
- 關於里肌肉蛋白質 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
- 關於里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
- 關於里肌肉蛋白質 在 [問題] 減脂肉類選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於里肌肉蛋白質 在 營養師Ricky - 雞肉不同部位大評比快Tag雞胸肉吃膩的朋友告訴 ... 的評價
- 關於里肌肉蛋白質 在 #問雞胸肉/雞里肌 - 健身板 | Dcard 的評價
- 關於里肌肉蛋白質 在 豬里肌營養成分的推薦與評價,FACEBOOK、批踢踢和網紅們 ... 的評價
里肌肉蛋白質 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
❚青椒肉絲炒糙米飯❚
一份熱量約大卡
(g蛋白質/ g脂肪/ g碳水化合物)
✎準備材料
里肌肉絲 200 克(約半盒,兩片)
青椒 100 克(約1顆)
洋蔥 25 克(約¼顆)
辣椒 1 根
糙米飯 200 克 (約1碗)
醬油 15 mL(1大匙)
鹽 少許
油 5 mL(1小匙)
✎懶人料理 做法
➊ 里肌肉切絲、洋蔥切絲、青椒切絲、辣椒切片備用
➋ 里肌肉絲以醬油抓醃
➌ 熱鍋熱油,加入洋蔥及辣椒爆香翻炒
➍ 加入肉絲拌炒,加入青椒拌炒,加入糙米飯拌炒,完成☀
✎一些小撇步
✔ 炒飯要使用大湯勺壓飯,更能粒粒分明
✔ 不可使用鍋鏟或切飯手勢炒飯,會使米飯壓碎反而糊爛
#記得打開cc字幕噢 #食材份量在說明欄 #簡單易備
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/y5gtwJea4aE/hqdefault.jpg)
里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX
‧
‧
【大阪燒】
營養概算(一份,影片中共做三人份)
熱量 270大卡
蛋白質 12.2公克
脂肪 6.7公克
碳水 40公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材(可作三人份)
低筋麵粉 100公克
山藥 約50公克(可省略)
牛奶 100c.c.
雞蛋 1顆
高麗菜 1/4顆
豬里肌肉片 100公克
大阪燒醬 約30公克(也可改用甜麵醬)
海苔粉 適量
柴魚 適量
‧
‧
總預算 約100元(三人份)
‧
‧
製作時間 約25分鐘
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/w9ebSJgqN3c/hqdefault.jpg)
里肌肉蛋白質 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
嗨~想參與抽獎的朋友們🙌
再麻煩你們移至Facebook粉絲專頁的貼文下方留言哦!
(因為目前Youtube沒有提供抽獎的機制,請見諒🙇♀️)
https://www.facebook.com/181460522237670/posts/761746457542404/
討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d
IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/
【菜單研究所】相關產品👉https://goo.gl/m5kQQG
超簡單自製蛋餅
蔥花牛肉蛋餅
熱量 356大卡
蛋白質 20公克
脂肪 20公克
碳水 24公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
番茄豬肉蛋餅
熱量 328大卡
蛋白質 20公克
脂肪 16公克
碳水 26公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
・
・
食材:
蛋餅皮製作(可作5~6張)
低筋麵粉 100公克
水 200c.c.
雞蛋 1顆
鹽巴 1小匙
蔥花 少許
・
・
蔥花牛肉蛋餅
牛梅花肉片 約50公克
蛋餅皮 1張
雞蛋 1顆
蔥花 少許
・
・
番茄豬肉蛋餅
豬里肌肉片 約50公克
蛋餅皮 1張
雞蛋 1顆
小番茄 3顆
・
・
總花費
蛋餅皮 5~6張 約20元
蔥花牛肉蛋餅 約35元
番茄豬肉蛋餅 約30元
・
・
製作時間
蛋餅皮 做5~6張 約30分鐘
蔥花牛肉蛋餅 10分鐘(蛋餅皮已做好備用狀況)
番茄豬肉蛋餅 10分鐘(蛋餅皮已做好備用狀況)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GXQdhS7Eiq8/hqdefault.jpg)
里肌肉蛋白質 在 營養師Ricky - 雞肉不同部位大評比快Tag雞胸肉吃膩的朋友告訴 ... 的推薦與評價
1.雞里肌肉可以發現他是熱量、脂肪最低蛋白質最高的一款其實他就是在雞胸肉的內側但脂肪相對雞胸來說比較少這樣說起來口感上是不是會比雞胸肉更柴呢? 但依據我之前的經驗 ... ... <看更多>
里肌肉蛋白質 在 #問雞胸肉/雞里肌 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價
這邊想問大家,很多人最推雞胸肉為蛋白質來源,剛才逛美食版發現,雞里肌100g的蛋白質也蠻高的,用myfittnesspal查還比雞胸肉高脂肪也低, ... ... <看更多>
里肌肉蛋白質 在 [問題] 減脂肉類選擇- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想問一下板上各位巨巨與翹臀
減脂肉類除了雞胸 鯛魚還可以吃什麼
鯛魚我是覺得我可以長期吃 雞胸可能有點困難…
之前有吃過口感很好的豬頰肉不知道是不是減脂蛋白質來源的選擇之一
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.164.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1561008023.A.1CD.html
... <看更多>