#親親摸寧星期四自我對話時間
要特別感謝南投縣臨床心理師公會
整合不同的人才一起參與重要的心理健康議題
關於職業倦怠
看到聽眾朋友提到的狀態百百款
但幾乎都有個共通點
就是都跟「事」無關，跟「人」有關
人讓人倦怠
幹嘛互相傷害
近看是個圓
遠看是個點
有時候是因為把倦怠看太大了
大到讓這個圓蓋住你了
你只是忘了如何把自己拉遠一點
或者是還學不會走遠一點
所以這個教你把圓看成點的單元很重要
這個單元阿啾是想要讓彼此可以學習
誠實面對自己
並且勇敢地進行剖析
然後真摯地做出決定
真摯地決定要堅持，還是要放棄
如果你覺得有些事物不合理，
請勇敢的質疑，
當你的質疑不能獲得你要的解答，
那麼請選擇反抗，或是離開。
#別為五斗米折斷了腰
衛生福利部草屯療養院
臨床心理師-吳至芳
許多人面對工作可能都有些類似的感受：對工作有著許多的熱情，卻常感覺付出的似乎難以滿足工作要求、被潑冷水，或者感覺回報不如預期，被很多的沮喪無奈淹沒…
整理工作壓力的相關研究，除了自己的個性氣質，工作場域本身的組織結構和氣氛、條件、人際關係等都會影響工作壓力的感受。與工作壓力高度相關的生理心理的疾病和症狀中，有一項叫做職業倦怠(Burnout)，會讓人不想為他人付出心理層面上關心表現、對於給予服務的他人發展出冷漠負向的態度、在工作上喪失重視成就的能力。提到這項，是它與憂鬱有高度的相關，也會讓其餘兩項讓人在面對工作時，有更多負向的影響。
所以，要適當的面對工作壓力，你可以：
＃評估身心受到工作壓力影響的程度_安頓身心
找個時間思考自己的狀態。情緒穩定？睡眠狀態改變？身體上是否出現像是心血管或腸胃道的不適？人際關係上多了爭執、衝突？一要工作就有氣無力？找個時間減輕生理心理的負荷感。休個假、在急促的步伐中稍微放慢腳步、看部電影、按摩、運動，都會有幫助。如果依舊覺得無效，記得尋求專業協助。
＃重新關注對工作的初衷與熱情
回想當初自己投入工作的原因、工作對於自己的意義，找回自己面對工作的動力
＃評估工作壓力來源_處理壓力源_找到因應方式
諸如工作時間太長、工作內容的不確定性高(如臨時交辦的事情多)；壓力來源很多，試著排出順序，找到需要優先處理的狀況，嘗試與上級或同事溝通，共同解決問題或是了解可能的困難，思考其他的方式；有自己在工作上、生活中可以調整的部分？
#聽眾來函
若你目前遇上的難題，有 #親子問題、 #憂鬱心情、 #職場轉換困難、 #家庭衝突等等，你可以先寫下你目前遇到的類型，再細述你想要透過第三者觀點去被解套的難題，以臉書私訊方式，傳到DJ JoJo桑臉書粉絲團，我們將會把聽眾的難題，請心理師來試著回答。
當然阿啾要強調，任何的回覆，不見得能立馬見效，宛如特效藥一般解決你手邊難題，但至少可以提供另一層面的角度，讓你多一個看事情的角度可選擇。
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