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癡線！
【警闖青衣城 Lunch 哥被帶走】
繼今日下午「旺角和你睇蘋果」活動之後，「Lunch 哥」 David 與友人晚上再參與「青衣和你睇蘋果」，二人坐在青衣城中庭地上閱讀《蘋果日報》及《大公報》，期間有 3 名黑衣男子指罵 David，也有途人向他喊「加油」及拍手。
至少 10 名警員其後到場，David 友人之後在商場中庭踩《大公報》，警方分開兩人進行搜身，並指兩人行為引來人群圍觀及叫罵，破壞社會安寧，其後開咪警告現場人士再不離開便會開始發出限聚令告票。David 表示將起行到青衣警署投訴其中一名警員，並重覆指「我最叻就係投訴，我今日唔投訴佢我唔姓李」。
在 7 時許，警方第二次入商場並進行截查，之後將 David 帶回警署並稱以協助調查。
佢話無喎
咁我信果班出黎反抗既員工
今晚打去cut卡先
渣打澄清網上流言
近日網上流傳有關某前線職員涉嫌洩露客戶資料的重覆指控，並懷疑調查的獨立性，本行嚴正指出該些言論完全與事實不符。本行再次聲明並澄清：
- 本行法律部轄下的專責部門已就此事進行了三星期的全面調查，並非如網上流言聲稱由兩位退休職員負責。該網上言論純屬虛構，毫無事實根據。
- 為確保調查的客觀性及嚴謹性，本行特別委任了一家信譽良好及公正的國際專業機構為獨立第三方顧問，覆核本行的調查報告。
- 就有關事件本行一直有主動知會金管局及其他相關監管機構，並已交待調查結果。
本行重申並無發現有任何客戶資料外洩或被不當取用。
［當我們失去了維園］
維多利亞公園，對香港人來說，是非一般公園。它在香港集會遊行的歷史上，有着標誌性意義。每年六月四日晚，維園點起一片燭光如海，三十年不滅，即使人數有起有跌，「坐滿維園多少個足球場」成為了老香港人良知的呼喚，讓人知道，還有人拒絕遺忘。
每逢七月一日香港回歸，十月一日國慶，維園更是兵家必爭之地，不同陣營組織向有關當局入紙申請，搶奪維園活動的舉辦權，那時，「合法集會」還是有一點空間。有時建制派取得了足球場活動權，泛民集會人士擠在旁邊的草地上，一幅高空照片，那一邊空洞洞，那一邊人頭湧湧，圖片說明一切，見證香港和平集會的歷史足印。2003年七一，從維園溢出來的人潮，間接促成前特首董建華下台。
在傳媒史上，維園也有其重要角色，香港其中一個最長壽的直播論政節目，「城市論壇」始自殖民地時代已在維多利亞公園涼亭舉行，左中右陣營政治人物聚頭這個戶外空間，舌劍唇槍，有時吵得動手動腳，出動保安維持秩序，但也把維園奠定為一個包容空間，讓民間多元聲音可以發聲，這片園地，具標誌性意義。
數年前，明報總編輯換人，我作為前明報僱員表達關注，也曾出席維園城市論壇，記得香港電台的製作人，抓破頭也希望找到不同立場者出席，是舊派人信奉那種文明理性，相信真理越辯越明。
昨日（11月2日），維多利亞公園作為一個包容開放的公共空間的角色，狠狠地被蹂躪。警方拒絕了維園的集會申請，適逢11月底為區議會選舉，百多名民主派候選人運用「選舉條例」賦予的權利，表示他們會在維園各自舉行「選舉聚會」。在選舉條例下，若出席人數不超過50人，則無須通知警務處處長。
然而，大批防暴警察，在下午待在維多利亞公園外，有人群湧出馬路，警方強烈警告，但即使人群退回公園範圍內，警察卻沒有停止行動，一步一步進逼，直至闖進公園心臟，甚至在綠油油的草地上，發射了催淚彈。
下午3時許，大批候選人和支持者，舉着選舉直幡，於維多利亞公園近銅鑼灣出口，與警方對峙。女警喊破喉嚨警告：「你們選舉集會是另一件事，你們在參與非法集結，警務處長已禁止集會，上訴條例也沒有推翻決定......」女警用擴音器喊話時，說出「刑事罪行」「刑事檢控」等字眼，咬字上加倍用力。多名候選人不甘示弱，不斷反挑戰：「我們在舉行選舉集會，警方勿打壓選舉自由！」
女警發難：「戴眼鏡穿短袖藍衣的X先生，我警告你，別煽動現場人士干犯罪行，你望一望後面，有大批蒙面黑衣人。」另一批男警也用咪高鋒調侃候選人：「候選人？經常在演戲，對與錯也不懂得分辨，你如何做候選人？本末倒置！」有候選人卻半開玩笑說：「阿Sir，記得投票呀！你也有投票權的！」
忽然，警察和候選人在討論政治權利。因為候選人都把自己的臉，名字，全部印在直幡上，又把名字印在布條掛在身上，讓警察大聲點名稱呼各人為「Ｘ先生」。有一下，雙方拉扯，警方嘗試扯掉其中一名候選人的口罩，表示跟據反蒙面法，可以這樣做。
有候選人自言自己身份在陽光下，反諷警察：「你是不是警察我們也不知道，沒有編號，蒙着面，你除下口罩，給我看委任証，否則你甚麼也不是！」女警大喊：「我命令你們立即沿維園離開！apple 2 (小隊名）戴防毒面具，charge!」說完，下午4時，女警指揮防暴警進入維多利亞公園範圍，候選人和支持者們，後退着，卻一直面對防暴警員，嗌口號反駁。
女警：「走！走！馬上離開！你們是不是不懂得聽廣東話？」
眾反駁：「你們識不識選舉條例，你們正打壓選舉公平公正！」
女警逼緊：「一句到尾，你們走！你將來到法庭跟法官說（你的理據）吧！」
候選人不讓步，前仆後繼地發聲，有節奏有默契地喊着：「（男聲）我是大埔區議會候人XXX，我是沙田區候選人XXX （女聲）：我是荃灣區候選人XXX」，申訴之聲此起彼落。即使警方推着盾牌步步進逼，眾候選人們還是挻着胸，互相扶持着大家的衫領，緩緩後退。
女警指着最前的候選人陳振哲：「陳先生，不是這樣「出位的」（搶傳媒關注），你現在犯法，也在教唆別人犯法呀，你干犯刑事，你要找數的（付出代價），別以為選舉就甚麼也可以做。」
陳回話：「你們這批自稱是警察的人聽着，這是公園範圍，我在做選舉集會，根據選舉條例，候選人可以做選舉集會，五十人以下不需要通知警方，不需要得到你批准的。若你現在拘捕就是濫捕，是你們（警方）犯法！香港搞到今天這田地，是因為大家沒有做好本份，香港警察沒有做回自己本份！」
眾候選人即使後退，也一起嗌着口號：「我有權集會！無須警方批准！破壞選舉工程！打壓合法集會！」氣氛如箭在弦。
雙方對峙十來分鐘，警方不斷重覆指責在場人士非法集會，而拿咪高鋒的警員，已悄悄在口袋內拿出兩樣武器用手指夾着，一枝胡椒噴霧，另一個是手擲式催淚彈。有人見狀大喊：「大家留意，有手擲式催淚彈。」候選人回罵：「我們身上沒有裝備，甚麼也沒有！」警員已經戴上了俗稱豬嘴的防毒面具，看不到他們的眼神了。
雙方對峙已到達公園涼亭，那個數十年來舉辦城市論壇的勝地，今日見證着政治權利被打壓，默默無聲。香港這天天氣晴朗，初秋的晴空藍天白雲，維園的大樹林蔭下，兩方嘶破喉嚨喊話，鳥鳴卻婉轉響亮。此時，頭頂又響起隆隆的聲音，政府監察人群的直升機在高空盤旋，令人焦慮。
忽爾，一陣推撞，警方衝前把其中一名候選人，已屆中年俗稱「機場大叔」的陳振哲壓在地上（他曾在早前機場衝突中擔任緩衝角色，化解事情，獲得此稱號）。防暴警察用膝頭壓着他胸口，他滿臉是胡椒噴霧的白色泡沫，另外警棍壓着他的手，他的眼鏡歪了，他嘗試伸手扶正，手機掉在地上，再有警員上前向他的臉直噴胡椒，陳喊道：「我沒法子呼吸。」有人喊：「別再噴了。」大叔說道：「我沒有反抗呀。」他被鎖上手扣。混亂之中，有三名區議會候選人被拘捕。
其後，警方繼續推進，群眾憤怒：「釋放候選人！」警方最後只喝罵：「收聲啦！繼續離開！」
候選人還是挺着腰，向着戴着全副武裝，密封着臉的防暴警痛陳：「候選人有沒有權集會？香港有公民及政治權利公約，我們的選舉聚會如何令人懼怕？如何破壞社會安靜？」警棍和盾牌，把候選人的聲音，推到維多利亞公園另一端的出口。
有候選人曾經在與警方對峙之中，說了語帶雙關的話：「究竟我們要後退到那裡？你的封鎖線在那裡？後退夠了，香港人！給我們一條生路吧，我們的路在那裡？」前無退路，後有追兵，同一時間，維多利亞公園那曾經容納過過萬計集會人士的草坪、足球場，升起陣陣白煙，警方在這裡發射了一發又一發的催淚彈。這一片曾經標誌着幾代香港人抗爭歷史的集會勝地，終於淪陷。
陳振哲是大埔林村谷選區的候選人，該區還有經民聯的陳灶良。
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頂級蝦卵、埔里香菇、無膨發草蝦仁
★ 採用新鮮溫體後腿豬肉。
★ 提升口感，增加手剁爽口荸薺。
★ 為了健康，堅持自製豬板油拌料。
成分：蝦卵、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
保存方式：冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
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手桿的老麵，展現於皮實。
★純手工的捏製，表現於彈牙。
★黃金比例、內餡香濃、入口滑順。
奶皇流沙包:鹹蛋黃.老麵.鮮奶油.糖
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保存方式：冷凍90天 (商品請勿重覆退冰、開封後請盡速食用完畢!)
C.港式手工珍珠丸
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糯米顆顆圓潤飽滿
★用料紮實純手工製,在家享受港式料理
成分：糯米、溫體後腿豬肉、荸薺、豬板油、洋蔥、胡椒粉、鹽
規格:30g*8顆
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D. 港式鼓汁三層肉
特價只要 180 元
★道地港式口味、鮮嫩多汁。
★需要蒸15分才可食用
★堅持不添加
成分：溫體三層肉豬肉、豆鼓、辣椒、辣油、糖、胡椒粉
規格:200g/包
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E.頂級智利鮭魚腹/400g x 3片
原價：現在特價只要 600 元
★肉質紅潤紮實，鮮甜味美
★大海強悍的迴游美味
★鮭魚肉扎實，被稱為海中的王者，在不受污染、潔淨寒冷的智利海域中成長，成就完美的魚肉品質。
規格：400g±10%/片 x 3片
產地：智利
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
F.挪威超厚薄鹽鯖魚200g x 3片
原價：現在特價只要 240 元
★來自寒冷挪威冰海海域的鯖魚
★含豐富omega-3、不飽和脂肪酸DHA、EPA
★油質豐厚，營養價值最高的魚
規格：200g+-10% x 3片
產地：挪威
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
G.特級格陵蘭扁鱈260g x 3片
原價：現在特價只要 540 元
來自格陵蘭純淨無污染海域
★肉質雪白、滑嫩細膩、油質豐厚、口感綿密細膩、入口即化
★刺少甘甜且、無肚洞
規格：260g±10% x 3片
產地：格陵蘭
保存方式： -18°C 以下冷凍保存
H.特級無刺鱸魚片250g+_10% x 3片
原價：現在特價只要 520 元
★頂級海水金目鱸
★肉質扎實、甜美,無刺
★膠質豐富,最高品質
規格：250g+_10% x 3片
產地：台灣屏東
保存方式：-18°C 以下冷凍保存一年
I.頂級海白蝦/無毒特大600g
原價：現在特價只要 399 元
★Q彈的肉質，細緻綿密的頂級口感
★蝦身多汁且蝦殼甜美，清香回甘的美味
★產地新鮮捕撈，急凍包裝
規格：600g
產地：馬來西亞
保存方式： -18°C 以下冷凍保存一年
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誰說做甜點一定要用麵粉才可以
其實改用鬆餅粉來做的話超方便的喔!!
而且無須調整粉類比例，只要直接使用就可以了
今天用鬆餅粉示範這道 #蔓越莓司康
可以說是烘焙小白必學食譜
想當初在社區大學上課的時候，入門課程就有這一道
學會之後還可以根據個人喜愛變化成各種口味
就如同我前幾天所說的
只要加入不同的材料就可以變化出不同的吃法
不只家常菜可以，連烘焙點心也是一模模一樣樣的概念
舉例：原味司康➜蔓越莓司康➜蔓越莓堅果司康
就讓我們一起開啟司康系列的偉大航道吧~
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
✏️【材料如下】
九州七穀原味鬆餅粉 ...1包
無鹽奶油 ...50克(切成小塊後放冰箱冷藏備用)
牛奶 ...30cc
雞蛋 ...1顆
蛋黃 ...1顆
蔓越莓 ...適量
🍳【蔓越莓司康的做法如下】
❶ 將鬆餅粉和奶油搓成砂粒狀，加入一顆全蛋和牛奶，用刮刀輕輕攪拌，按壓成團(不要用揉麵的方式)。
❷ 麵團壓平，鋪上蔓越莓乾，將麵團對折再壓平，重覆以上動作三次，稍微整形後的麵團用保鮮膜封好，放進冰箱冷藏一小時。
❸ 麵團取出後，用擀麵棍擀成2-3公分的厚度(大約一個指節)，用刀切成8等份，放上烤盤後刷上一層蛋黃液。烤箱180度，時間15-20分鐘，出爐後可單吃或是搭配果醬、奶油一起吃。
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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧
料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️
#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！
這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！
循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！
♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
NEFFEX - Coming For You 🔥
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