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台大畢業從外商經理改當教練！她3個月體脂降8％、更帶樂活大叔施昇輝改善五十肩
從外商經理轉職成健身教練，大力推廣熟齡族鍛練肌力💪，珍珍教練的第一個知名學生，就是她的爸爸──財經達人 #施昇輝。提到這一路的人生轉折，她最感謝爸爸對她的開明和信任。
「其實，人生沒有白走的路，高中時期愛上的舞蹈和重訓也有相似之處，都是在運用自身的肌肉。」珍珍說🌿，她當初在舞蹈社也做了不少教學的工作，與現在的重訓教練工作不謀而合！
珍珍 JenJen 樂活分享人生
紡織機暫停，紡織機之友精彩作品不停，唯一支持～～
重訓教練馬欣出新書
「邊緣人手記」
用文字炸出了山丘與水窪
讓我們不致淹沒
在時間的無人之境
（已三刷）
剛剛滑到作家臉書的文，看完覺得非常遺憾跟難過，但是也忍不住想重申一個很重要的觀念：
#膽固醇高主要是飲食吃出來的
#血脂異常跟心血管疾病的相關性是非常確切的
#血脂跟體脂是兩回事
即使是有運動習慣，或是看似健壯的人，若真有血脂過高的問題，即使不痛不癢無症狀，是絕對要積極介入至少3個月以上的生活型態改變並密切追蹤，若飲食積極改變仍未下降，在沒有任何危險因子（高血壓、男性≧45 歲，女性≧55 歲或停經者、有早發性冠心病家族史、HDL-C<40mg/dL、吸菸）的情況下，低密度脂蛋白膽固醇高於190mg/dL是需要藥物介入的。
若以這位作家母親的年齡，其實在飲食改變三個月無效後，低密度膽固醇大於160mg/dL或是總膽固醇大於240mg/dL 時就可以介入藥物治療。
分享一個41歲女性的案例，零危險因子，她的體重跟BMI非常正常，體脂率也很標準，也有運動習慣，來的原因是因為膽固醇過高：總膽固醇310mg/dl，低密度膽固醇211mg/dl，在一個月 #純飲食 之後，兩項數值幾乎快要正常，下降到不需用藥的安全範圍內。
我想說的是， #不要以為身型跟體脂率標準又有運動習慣就沒有血脂異常的問題， #血脂異常飲食影響最大， #飲食也是最能快速降血脂的方式。
我常常在衛教時舉例，很多重訓教練、吃生酮者，即使把體脂率降得很低，但低密度膽固醇都非常可怕，高飽和脂肪飲食是一大原因，血糖高會有三多一少症狀，血壓高或許會頭痛頭暈，但血脂在異常高的長時間當中，大部分的人是沒有症狀的。（偶有耳鳴症狀，會在耳鼻喉科被驗出高血脂）
請大家不要因為有運動習慣或正常BMI就忽略血脂異常，這個無聲殺手，就算你體脂率再低，若低密度膽固醇過高，還是會大大增加中風或是心肌梗塞的機率。
#請定期健康檢查
#有異常請不要輕忽
#請積極控制飲食
#飲食的改善幅度常常超乎想像
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同學們，疫情就要微解封了，把不見的肌肉找回來！
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