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重訓肩膀痛ptt 在 [心得] 義診心得分享-肩夾擠by 威力- musclebeach | PTT消費區 的推薦與評價
2020年9月14日 — 第一篇來講最常遇到的肩膀痛，只要是健身後產生的肩膀疼痛，十之八九醫生都會告訴你，你是「肩夾擠症候群」或拉傷、扭傷。為了避免每一個肩膀痛來找我 ... ... <看更多>
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這輩子與重量訓練無緣了以上，謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.75.231 ※ 文章網址: ... 低可能是單槓常拉頸後與啞鈴側平舉後來勤做改善肩膀活動. ... <看更多>
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哈士奇德的健身日常HUSKid ... 在頸前蹲為了要防止槓鈴向前掉落必須更要維持軀幹的穩定性可能因此使用更多臀大肌（？） ... 我是不完全買單研究的討論內容不知道你們有什麼其他 ... ... <看更多>
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再補個健身點，為什麼引體向上肩膀會痛阿..而且只有左邊，右邊完全不會. 怎麼調都一樣，左邊還是我的強邊呢. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
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各位巨巨~大家好小弟是最近剛開始健身的瘦皮猴最近遇到了一個肩膀受傷的問題幾個 ... 的地方) 按壓會痛左肩三角也是肩膀骨頭附近按壓會痛本來以為是運動造成的酸痛. ... <看更多>
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PTT 健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘，身材會默默變好 ... 以下的伸展適合任何有關胸、肩膀、背部、手臂、腹肌或核心的訓練。 ... <看更多>
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健身練臥推肩膀痛. 健身. 2016年4月3日00:56. 最近做臥推練胸都會覺得前三角有點刺痛請問這是正常的嗎？ 還是我前三角力量跟不上但若降低重量感覺胸又沒什麼練到? ... <看更多>
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關於臥推肩膀痛的問題- 這狀況多半是讓關節出到力囉，兄推的時候對齊乳線以上一點點即可 ... (健身重訓第2頁) ... https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1423506080. ... <看更多>
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大家好，我知道大家都不是醫生，
但因為早上起床就不痛了我也就沒打算去掛號。
是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴
臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg 8下。
每次重訓時間都一樣，一小時。
做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣，
有時候甚至第二天都不會太酸痛。
我還覺得是不是強度不夠
頻率大概是重訓一天，休息一天。
但前幾天晚上睡到半夜右肩肌肉和關節突然超級痛，把我痛醒，像很久沒運動突然去騎三
小
時腳踏車，膝蓋的發炎那種痛，之後半睡半醒連左肩也開始痛，但我還是繼續翻來覆去的
睡。
但早上起床的時候，左右肩都不痛了，一點都不。
也許是那天姿勢不太對(但回想起來，跟之前也沒有什麼不同)，該不會是槓鈴太重讓我肩
膀痛吧？
怕是肩膀受傷休息兩天，今天要再去重訓，我應該拿更輕的重量嗎？還是照舊呢？重點是
白天都沒有異常，又怕運動傷害，有前輩有這樣的經驗可以給點建議嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.244.114
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1507877850.A.476.html
※ 編輯: Barricade (118.166.244.114), 10/13/2017 14:58:47
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