成功減重的五大原則，你一定要看，對你有幫助也幫助別人，歡迎分享唷！
1、減肥減的是身體脂肪是不是體重。
體重，沒有你想像的重要！千萬不要體重下去了而姍姍自喜。那也可能是讓人擔心的。
減少脂肪的兩個計劃，訓練計劃和飲食計劃，這兩個計劃如何搭配，利用運動消耗熱量計算，再配合正確的飲食保留住肌肉，但是一開始體重一定掉的比較慢，但最後掉下來的體重會是純粹的脂肪，而達到塑造自身的效果；如果盲目的追求體重掉的快，很容易減少掉的是脂肪和肌肉，也許身材會小一號，體重的達到目標，但這會變得非常容易復胖！
2、有計劃的減肥，往往成功率較高。
大家都想減肥，然後到現在天想到當時就吃清淡一點，去一個下健身房，隔天忘記去計算了，這樣一來，會發現根本效果非常好，真的減肥是需要計劃的，規劃每天的飲食和訓練，然後按照著計劃去執行，否則很容易又陷入，想到去做，忘記就沒做的困境！
3、提高蛋白質比例，效果更快。
脂肪和碳水化合物是最容易造成脂肪的營養素，而蛋白質就比較沒有這方面的問題，蛋白質不只是食物熱效應對較高，是能合成肌肉，確保肌肉不易流失，發表在臨床營養期刊（Journal of Clinical Nutrition）的研究，同熱量的食物下，蛋白質比例最高的，體脂下降最快，此外蛋白質吃東西比其他的食物更能增加飽足感。
4、調整飲食的一餐一“作弊餐”。
一週一次的作弊餐更容易讓你堅持到底、可以幫你在枯燥難受的飲食計劃中樹立信心和希望。不是每個人都有超凡的毅力。這正好幫助了他們。
嚴格執行一個星期的飲食計劃後，一週一次的作弊餐可以幫助你減肥更成功，原因有兩個，第一個是提高新陳代謝，因此我們都知道要減肥，一定是消耗的發熱量大於吸收的發熱量，但是這會讓身體的新陳代謝變慢慢，讓脂肪代謝減緩，因為這是一個星期一次的高熱量大餐，可以讓身體恢復機能，讓你在下週的時候減肥更順利；第二點是因為，一週一次的作弊餐可以當作獎勵或著滿足自己吃美食的渴望，但是不是放縱自己不然長期的飲食計劃，真的只會讓人想放棄！
5、減肥找朋友，成功跟著來。
當你減肥有成果時，把那份喜悅和其他人分享，有一個支援性的環境，會讓你減肥更容易，比如找志同道合的朋友，有人在網上社團、粉絲團認識想減肥的朋友，一開始減肥互相討論打氣，並且分享喜悅或者接受別人的激勵，都是讓你減肥成功的動力！
