第98+3馬(y拖95馬)2021年1月10日第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松,這是野孩子跑團辦的優質賽事,整個卓蘭鎮上上下下動了起來很熱鬧(包含那賽道也是上上下下爬的不要不要的)。下次還要再報名嗎?當然是衝著鄉親的熱情,忘記腳酸就按下去了。(話說我現在還在鐵腿中)
前一天為漸凍人祈福而跑168公里在寒風中舉行,今年無法參與只能盡自己能力幫大家補給午餐,回程時掛念著跑者跑在寒風中的飢寒交迫,也跟兒子出門做補給、回家休息已經12點,一早3:30起床搭載好友驅車前往卓蘭,到卓蘭會場約5點,下車時陣陣寒風襲來,喔!這天氣在家睡覺不是很好嗎?(哈哈,想太多),陸續大家而來寒暄,一會兒會場熱鬧起來了。6:30全馬起跑,出發就感覺卓蘭人的熱情喊加油,繞了街上一圈後進到今天的重頭戲鄉間山路,真的是一坡未平一坡又起緩上緩下還能適應,到補給站盡是滿滿的水果補給,還有很多客家料理(炒米粉、客家小炒、燒酒雞、鹹湯圓、油飯、滷豆干、大鰱魚湯頭、手工麻糬、⋯⋯⋯還有很多)加上鄉親熱情❤️,都忘了爬山的腳酸。整個賽道繞了卓蘭鎮一大圈,我問山上耆老們說,有看過那麼多人來你們村莊嗎?(他說:出生到現在第一次那麽多人來)真的是大大的行銷了卓蘭鎮。(因為今天跑的路線我從來沒去過、原來卓蘭值得我們去探索)。
今天原本想跑54321,無奈腳不聽話爬山跑不動呀!還有補站的水果、美食總讓我這行政總主廚停下來品嚐評分(通通五顆星),哈哈,真的是意圖使人不跑棄賽,加上大廚裝扮的我(粉絲爭相拍照)最後只能以6:21:02完賽。
感謝野孩子跑團辦的優質賽事、謝謝卓蘭鄉親的熱情加油,更感謝所有志工、交管、攝影師、有你們才能讓這場賽事留下滿滿回憶,大家辛苦了。
同時也有48部Youtube影片,追蹤數超過1,470的網紅5歲都要懂的國際觀,也在其Youtube影片中提到,#5歲都要懂的國際觀 #危機處理 #緊急急難事件 #給我10分鐘 #孩子未來不走鐘 #5歲都要懂的國際觀 #為了孩子的安全這一集請務必看到最後! 『......我在外面, 小孩自己在家, 遇到火災還是地震怎麼辦??!!...』 這是我當媽後的內心常有的小劇場.... 生了小孩後, ...
「野孩子跑團」的推薦目錄:
- 關於野孩子跑團 在 西裝哥粉絲專業 Facebook 的最佳解答
- 關於野孩子跑團 在 西裝哥粉絲專業 Facebook 的最讚貼文
- 關於野孩子跑團 在 西裝哥粉絲專業 Facebook 的最讚貼文
- 關於野孩子跑團 在 5歲都要懂的國際觀 Youtube 的最讚貼文
- 關於野孩子跑團 在 踢萬8IG8A8Y Youtube 的最佳貼文
- 關於野孩子跑團 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最讚貼文
- 關於野孩子跑團 在 台灣野孩子野跑協會 - Facebook 的評價
- 關於野孩子跑團 在 #台灣野孩子野跑協會- YouTube 的評價
- 關於野孩子跑團 在 住新店/中和的朋友們都在哪裡慢跑呢? (第4頁) - Mobile01 的評價
野孩子跑團 在 西裝哥粉絲專業 Facebook 的最讚貼文
第84+2馬(y拖80馬)西裝全馬以上第52場,2020年1月19日鎮西堡100公里超級馬拉松,前一日下午一起跟跑友共乘到內彎民宿住宿(感謝陳永信哥的訂房),於內彎吃了好吃滷肉飯逛逛老街,回民宿剛好跟飛虎團住同一家民宿,當然要開個同學會(喝個小酒壓壓驚不然隔天看到坡會怕),一早3點就起床民宿還準備了飯團.豆漿給跑友吃好貼心,4點走到7-11搭接駁車去會場,一切準備好之後因爲兒子要拍照,跟會長說了之後安排好了,5:00就起跑踏上今天的旅程,因為去年跑過100公里了,所以對路況友有熟悉(設定每20公里以2小時40分完成),但是因爲真的沒練所以速度都有延誤但還再控制內以2小時50分上到宇老20公里處,大濃霧濕氣重走很大。用2小時53來到泰岡,下坡時順跑到秀巒鋼爺補站喝了兩大杯啤酒,接著上坡保留體力快走上泰岡,用3小時20分進鎮西堡回泰岡,因為國際丈量此次路線為標準100公里,跟去年比有加2.8公里,而且路線超級無敵的變態,只能唉唉叫的慢慢爬阿爬回來,回到泰崗已經用了9小時,此段感謝野孩子跑團的照顧,剩40公里但時間剩五個半小時,所以下坡開速衝ㄧ坡下到鋼爺補站,叫我坐下來吃ㄧ下也不敢,只能喝ㄧ下熱湯吃口麵倒了水就趕路去了,接著的上坡真的走很大,這20公里也是花了我2小時52分,最後這20公里我ㄧ定要跑起來才能順利完賽,但是天色暗了又濃霧,只有看著地面白線跑又不能踩到,不然肯定滑倒⋯⋯ㄧ路跟前後跑友彼此加油,順利的回到萊爾富,此時知道沒問題了就慢慢走回會場完成,最後以14:12:41完成著西裝跑國際認證的100公里(貨真價實的西裝百K)這肯定是只有發哥這神⋯⋯經⋯⋯病才會做的。
感謝所有辛苦的志工.補給團隊(還有很多私補的朋友跑團).攝影師。跑友們你們熱情的加油聲發哥都有聽到,因為時間緊迫沒回應你真抱歉。
野孩子跑團 在 西裝哥粉絲專業 Facebook 的最讚貼文
第75+2馬(y拖71馬)澄臻百馬紀念馬108年9月15日。先恭喜賴怡臻.吳小澄馬場伉儷完成百馬,舉辦了這場別開生面的紀念馬,記得今年初一起跑奮起湖百K他們就在邀約了,這難得的機會當然不能錯過,這次辦的地點是在古坑的樟湖國小,查了一下位於山區沒去過,於是就提早一天下午就出發來個跑旅,當天9/14還在半路幸運拍攝到難得一見的黃頭鷺遷徙(手機拍攝畫質差多包涵),傍晚到會場勘查晚上露營的場地,就見到非常多的跑友也是來露營住宿的,本來晚餐帶了泡麵要去吃,結果遇到了南投馬拉松的陳冠銘.卓淑惠會長說他們有煮大鍋的燒酒雞一起搭伙就好,哈…當然就不客氣了(客氣餓自己),感謝哦。晚上跟大家一起開馬場同學會,開喝的選手之夜真熱鬧聊天打屁談笑歡樂,大伙也很守規矩約8:30---9:00大家就進帳篷休息去了。
一早約4:00大家陸續起床換洗,一早到來的跑友也陸續抵達都是馬場老面孔,6:00在各路跑協會的會長鳴槍下準時起跑,不排名的歡樂跑賽事,一路風景優美,空氣非常的好車又少,而且當天氣候非常適合跑步涼爽有微風,加上補給站非常豐盛的補給,真的辦的非常棒,謝謝辛苦的志工及交管攝影師,發哥就以5:26:15秒進站完成了一馬。跑完還有完賽500元禮金哦(感謝樟湖國小提供那麼好的校區露營搭帳,這500捐給學校當經費小小心意)。期待下次他們夫妻再次辦理的200馬慶祝(肯定要參加的)
感謝
#瑞燕姐能量補給站
#南頭馬拉松協會
#野孩子跑團
#倒立兄弟
野孩子跑團 在 5歲都要懂的國際觀 Youtube 的最讚貼文
#5歲都要懂的國際觀 #危機處理 #緊急急難事件
#給我10分鐘 #孩子未來不走鐘 #5歲都要懂的國際觀
#為了孩子的安全這一集請務必看到最後!
『......我在外面, 小孩自己在家, 遇到火災還是地震怎麼辦??!!...』
這是我當媽後的內心常有的小劇場....
生了小孩後, 只要出門、小孩沒帶在身邊時,
內心會有這樣小小的“被害妄想症”...
總會不經意想著,
如果發生地震還是火災, 孩子怎麼辦?
不是我們愛往不好的地方想, 而是世事難料啊~
於是從哥哥4歲的時候, 我就揪團到 @內湖防災科學教育館,
去體驗跟認識火災可能會遇到的場景,
我還記得有一個煙霧室, 即使知道是模擬的, 走在裡面還是很害怕..
在他6歲的時候, 我又揪了一團到 #安心教室
去認識家庭環境的安全設置以及AED的使用。
去年年初也到過位於桃園八德的 @桃園防災教育館 參觀體驗,
真的是深怕孩子們(跟自己) 對於意外的災害不夠熟悉...
(這句話也太矛盾了..)
22年前的921事件還歷歷在目....
當時的Lara是一位高中生, 事情發生的當時,
我衝到兩個姪女的房間, 把他們叫醒,
根本不知道自己該不該帶著他們跑, 躲還是跑?
要在瞬間做決定...真的好為難~
身為當時年紀最大的三人, 我還記得我如何假裝鎮定、
心其實超級惶恐, 三人躲在神明桌下...
也許是記憶太深刻了, 這麼多年來, 我一直有種,
#如果孩子自己在家怎麼辦?....這樣的擔憂.....
雖然在學校會有定期的防災演習、雖然網路上有許多影片
但是資訊太多, 到底要不要找黃金三角?還是要先開門?
這次邀請 中華民國搜救總隊 的呂廷映教官從實務操作來解惑~
在意外真的發生時, 來不及思考太多的理論或是“最好的逃生路徑”,
但是我們可以在平日就跟孩子們做好計畫與演練,
很實際的走過一遍可能的路線跟集合點
當走失的時候, 家中任何一位成員都能找到方向、知道去哪裡會合!
Lara覺得這是在實際也不過的準備了!
!為了孩子的安全, 這一集請務必看到最後!
1. 把握 WWC 原則!
2. 實際走過逃生路徑!
3. 確認走散後的集合點!
4. 熟記至少2組電話號碼!
我們可以盡力避免意外的發生,
但是也要隨時準備面對,
意外來臨時, 把傷害降到最低!
這一集採訪完Tino教官後,
Lara認真的想要來揪一團救生課
心肺復書CPU急救
創傷護理處理
AED 實務操作
有沒有人想一起啊~
#給我10分鐘
#孩子未來不走鐘
#5歲都要懂的國際觀
**********************************
🎯🎯🎯
從多語繪本到國際視野, Lara隨著孩子年齡的增長, 希望他們能與世界的連結越來越多。課堂上的時間有限, 每週一次把複雜的國際時事簡化成5歲小孩都能聽得懂的文字!
**
📺每週四Lara幫你做功課 #5歲都要懂的國際觀 👇👇
http://yeslara.com/yt
*
🎙podcast『 5歲都要懂的國際觀 』
🎧 Spotify📲
https://yeslara.com/spotify
🎧 Apple Podcast📲
https://yeslara.com/apple
🎧 KKbox📲
https://yeslara.com/kkbox
🎧 Firstory📲
https://open.firstory.me/user/yeslara
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Wpi7FRuyfRE/hqdefault.jpg)
野孩子跑團 在 踢萬8IG8A8Y Youtube 的最佳貼文
IG 有人敲碗沙發練習完整版
記得追我們的IG
踢萬8IG8A8Y: https://www.instagram.com/onemoretimebabywu/
阿夫: https://www.instagram.com/fu.unbreakable/
Chrisflow唐仲彣: https://www.instagram.com/chrisflow229/
EyeballRay: https://www.instagram.com/multi_eyeballr/
緋村宗祐: https://www.instagram.com/jabber_tu/
歌詞:錦囊羞澀
No Cap In My Bag
聖夫戰隊
分組進棚 Cypher
踢萬:
Intro/ Hook:
No cap in my bag
Stacking up racks
Big gap
T to the ONE where you at?
Rap Verse:
8IG8A8Y shit I been crazy
Feeling like a rock star in the mid 80s
要錢不要命 get rich or die trying 就像 50
Challenge excepted
Rebel 8 一定會 得到 Triple A,
繼續追 我有我的嬰兒肥 in her face
妄想比 rematch, 如以往地被我一網擊敗 What you expect?
Started from scratch 無視你 perspective 我依然 active
Fuck around getting paid no cap (Respected)
Perfect
What is the- difference between me and you
我忙到 歌凌晨一點錄
哥 你還跑地檢署
So true 不誇張 不信你 看我心電圖
On GOD
真材實料 容不下塑膠
Imma do me 直到白了頭髮 懂嗎?
I don’t fuck with no- Bipolar disorder, posers,
除非你是 Mike Posner
通勤 搭公車
不再 跟兄弟上 公車
想通了 uhh
2nd Hook:
No cap in my bag (Bag)
Stacking up racks (Racks)
Big faxx 比蠢度 零勝負
ChrisFlow where you at?
ChrisFlow:
別太早下定論
勝負只差幾吋
跳脫了傳統思維我只想顛覆那評論
太多人把我定義
拜託就省點力氣
但我貪心偏不照你說
嘻哈用我方式證明
One man army
從裡到外一人打理
隻身投入這瘋狂的戰役
四面楚歌 聽得見的陷阱 yuh
最大的敵人就是自己
登上這個山頂沒有捷徑
就別擋我的路管你甚麼來歷
就算你們都輸不起
不說空話 一路向上
你看著
I'll be on the top
3rd Hook:
No cap in my bag
Stacking up racks
Faxx 比純度 零勝負 Where u at ?
No cap in my bag
Stacking up racks
Faxx 比蠢度 林聖夫 Where u at ?
EyeballRay:
好不容易來到new year
26年燃燒我的Multiverse
懷念那些good old day
發過的誓要閃耀著hood
要閃耀著hood 要年少得志
心要怎才合適 失去太多我該何時克制
那些斷捨離別成為我寫下的詩
Uh
哪裏還有時間偷閒
悲歡離合加以淬煉
給我一點時間兌現
偏執一點我又沒有背景
又撇了一條辣的hot shit
當我死去別只有悼念
我作我自己的導演
變成你的信念直到我凋謝
遲到的耀眼 一直都放在我房間
自傲也騙不過 該死的拼個夠
撕掉的標籤 跑向沒結局的終點
直到你看見我 孩子手接著火
4th Hook:
No cap in the bag
Stacking up racks
No gap
換人接著寫
No cap in the bag
Stacking up racks
宗祐where you at
Now tell me where you at
杜宗祐:
時辰又到了 諸神的黃昏
My soilder笑著 敵人在狂奔
樂手響號了 特洛伊長征
這次的戰績可不能再陽春
波賽頓 都在問 為何人 多愛恨
該如何把方舟開到了對岸
莫非說 我太笨 沒有什 麽才能
沒辦法兌換理想的桂冠wow
曾經太多成見 討了太多人厭
不管做啥 我都叫人罵
押韻蓋起神殿 搭配韻律呈現
不信我也能夠開始造神話
畫了畫了大 炸了八個八
品質依舊維持精細程序
看今夕人去 沒人精進能力
不斷向上攀登直到傾聽神諭
對味蕾反覆的挑剔uh
像來自地獄的廚師
陷入輪迴裡的Bowz
也成為能攻頂的薛西弗斯uh
哪個金子 會沒有存在感
你你無法複製 絕無山寨版
想得到它的 實力來貸款
我要做嘻哈的泰坦
5th Hook:
No cap in my rags~
Stacking up racks
別花一輩子再對視金墜子
No cap in my rags~
Stacking up racks
下一個位置老夫子where you at
林聖夫 (壓軸):
體溫升高 隊長退冰
天選聖夫 people hate me
People jealous 醬就對了
Shawty holla but I say maybe
當完成接力 搜尋排行榜上問著who we are
這場遊戲的王牌怎麼那麼巧就給我湊到Exodia
I rap when I want but I sing when she put it on me
Baby now you know 想進去並不 DC容易
一杯接著她又再喝一杯
過了今天 明天 早忘記她是誰
告訴我你投入多少的愛
撐的住嗎兄弟如果全身拿出來賣
右手拿左輪我會破壞你的計畫
天生野蠻人團隊叫做
Ching G Sqaud
6th Hook:
No cap in my bag
Stacking up racks
就讓子彈飛一會 穿過你的臉
No cap in my bag
Stacking up racks
We got multiverse
想活在哪一頁?
#mtvtherappers #大嘻哈時代 #聖夫戰隊
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/3ZpOnQK3mMQ/hqdefault.jpg)
野孩子跑團 在 豆豆媽咪健康生活家 Youtube 的最讚貼文
#減醣食譜 #電鍋料理 #減醣餐
一鍋到底~用電鍋做減醣便當!夏天到了,要來認真減醣了~~今天來和大家分享我的減醣便當,而且是用電鍋一鍋到底、不用顧火、簡單又方便哦!
這次我用藜麥毛豆來當主食,藜麥高蛋白、高纖、低GI,非常適合想要控制體重的朋友吃,加上毛豆更有飽足感,這個餐盒連我老公都吃得飽哦!
★ 藜麥毛豆
藜麥半杯、燙熟毛豆一碗、黃甜椒適量點綴、適量鹽巴、橄欖油調味
★ 什錦蔬菜
雪白菇、花椰菜、紅黃甜椒(可自由替換)、適量鹽巴、橄欖油調味
★ 滑蛋鯛魚
洋蔥 1/4 顆切絲、鯛魚肉一片、雞蛋一顆、米酒一小匙、薄鹽醬油一大匙
做法:
1. 電鍋外鍋半杯水,將藜麥毛豆及黃甜椒(可省略)倒入,加入約 3/4 杯的水(藜麥與水比例是1:1.2),加一點橄欖油口感會比較好、再用適量鹽巴調味,放入電鍋中
2. 先蒸滑蛋鯛魚,為了怕蛋太熟,所以需要分解動作~容器中放入洋蔥、鯛魚,淋上一小匙米酒去腥、一大匙蒸魚的薄鹽醬油調味,蓋上鋁箔紙(怕蒸氣水份跑進去),放在蒸架上,壓下開關
3. 電鍋跳起來之後,把鯛魚的鋁箔紙打開,蛋液倒進去(可以再把鋁箔紙蓋回去),另一邊將蔬菜們放入容器內,淋上一點油、調味一下,放在蒸架上層,然後電鍋外層再倒入半杯水,繼續蒸~
我今天使用的是 Double Box 便當盒,所以下層的藜麥毛豆就不用再分裝了,很方便,因為 Double Box 有分隔餐盤,上層裝滑蛋鯛魚和什錦蔬菜,也不會讓我的藜麥毛豆飯濕掉~~可以乾濕分離,食物也比較不會互相竄味~~ 好方便!!
Double Box 便當盒改良了一般保鮮盒和便當盒的缺點,像是
1. 重量輕、攜帶方便:像我其實也很愛用玻璃保鮮盒,但缺點就是比較重、而且容易摔破,所以後來玻璃保鮮盒我都放在家裡使用
2. 可以直接進微波爐,節省熱便當的時間:以前公司只有一個電鍋,如果我帶不鏽鋼便當盒,有時候要去搶電鍋的時間(因為電鍋蒸一次少說就要10分鐘以上),肚子都餓死了,微波爐加熱只要2、3分鐘,真的快很多~
3. 分隔餐盤:再好吃的食物,如果混雜在一起,也會變難吃了~~所以便當最好有分隔的功能,至少讓該乾的乾、該濕的濕~~乾濕分離,食物看起來也比較好吃
可以在這裡找到豆豆媽咪喲~
❤️臉書粉絲團:https://www.facebook.com/dobemami
❤️追蹤我IG: https://www.instagram.com/dobemami/
合作邀稿: bonniechuang@supermami.asia
4. 好清潔:一般保鮮盒上蓋都有膠條、容易發霉,或是不鏽鋼有捲邊,裡面容易藏污納垢, Double Box 的不鏽鋼是沒有捲邊設計的,所以會有裡面卡髒污的問題,而且一體成形,上蓋是用嬰兒奶嘴等級的食品級矽膠,沒有膠條、用久了也不會變黏黏油油的、或是放在包包裡面也不容易沾染毛屑哦!!
這個便當盒除了適合帶便當,如果假日要帶孩子出門野餐,裝水果、點心,也很方便哦~~~
Double Box 詳細介紹 ▶ https://lihi1.cc/R1kPS
#𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚𝘽𝙤𝙭 #可微波不鏽鋼便當盒
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/r4z6uV69Xt0/hqdefault.jpg)
野孩子跑團 在 #台灣野孩子野跑協會- YouTube 的推薦與評價
Including results for: 台灣野孩子野跑協會 Search only for #台灣野孩子野跑協會 ... Fun4 #莎拉嘿多多跑團#台灣野孩子野跑協會#鴻海長跑社#河堤幫#台北馬#Sub4. ... <看更多>
野孩子跑團 在 住新店/中和的朋友們都在哪裡慢跑呢? (第4頁) - Mobile01 的推薦與評價
但之後,我老婆再也不敢晚上跟我去錦和夜跑了 ... (((越野越自由~路跑團))) 尋找一群可以~ 一起暢快自由自在隨性越野路跑的野孩子以健康自由自在隨性流浪的風格在山野享受 ... ... <看更多>
野孩子跑團 在 台灣野孩子野跑協會 - Facebook 的推薦與評價
歡迎您加入山徑、越野跑的行列... 生活不要太拘泥形式,偶爾變化ㄧ下,換上運動服...跟著我們一起''野''! ... <看更多>