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野澤 組 在 心理師想跟你說 Facebook 的最佳解答
#什麼是微笑憂鬱 #歡笑對人 #冰封自己 #洪培芸心理師
#可不可以好好難過 #負面情緒不是敵人 #好文分享
許多人心目中的喜劇泰斗,主演過無數經典電影,《春風化雨》、《野蠻遊戲》、《心靈捕手》,甚至得獎無數的羅賓威廉斯(Robin Williams),你還記得嗎?或是主演《王牌天神》、《楚門的世界》的金凱瑞(Jim Carrey),他的眼神及招牌誇張表情讓人印象深刻。還有童星出身,笑容甜美,常在愛情喜劇電影現身的茱爾芭莉摩(Drew Barrymore)──他們,都曾受憂鬱症所苦。
牛津大學曾做過一項研究, #喜劇演員更容易罹患憂鬱症。雖然羅賓威廉斯的遺孀在事後曾出面澄清,憂鬱症並非最主要的原因,真正造成羅賓威廉斯選擇先割腕,然後上吊自殺的關鍵,是路易氏體失智症(退化性失智症的其中一種類型),因為他承受不了自己功能的逐漸退化,變得敗壞。但確實有愈來愈多人,都是笑著流淚。他們的眼淚,面對面的人都看不見。他們就像帶著一張微笑的面具,內心深處卻是無邊無際的痛苦。無人可懂的憂鬱,長期擱淺。
把鏡頭拉到亞洲,南韓也不時傳來許多明星突然自殺的消息。螢光幕前載歌載舞,魅力四射,前幾天才看到他的IG最新照片,或者是粉絲團PO文,盡是事業的成功,滿滿的笑意,還有無數粉絲的愛戴及掌聲,卻不出幾天,就傳來天人永隔,令人抱憾、無限唏噓又扼腕的消息。在日本,創作了《戀人啊》、《沉睡的森林》、《冰的世界》的知名劇作家,屢屢抱回文學獎的野澤尚,也在多年前上吊自盡。
那麼在華人世界呢?我們永遠都記得《霸王別姬》裡的張國榮,他也是多年前選擇從高樓一躍而下,結束了自己輝煌燦爛、許多人無法想像的一生。還有總是給人活力陽光的印象,後來勇敢面對鏡頭,流著淚告訴大家,自己曾罹患過憂鬱症的知名外景主持人,代表作是「瘋台灣」的Janet(謝怡芬),也曾經與憂鬱症拚搏。
他們共同的特徵,除了是名人之外,更鮮明的特徵是陽光、正向甚至是幽默。可是他們卻也經驗過、罹患了讓人直覺反差極大的憂鬱症。甚至有些人,選擇以自殺做為結束生命的方式,讓人辛酸、不捨卻又格外諷刺,最後則是掩卷嘆息。
不僅是影視演藝圈、文學界或者政壇,其實在我們的日常生活圈,還有生命經驗裡,也有些人悄悄地殞落了。只是我們都是在事後才發現,原來幾年前在同學會相逢的他,臉上的微笑不是發自內心,而是佯裝勇敢及堅強的面具;幾天前在電話裡話家常的她,電話裡傳來的笑聲,也只是社會所期待的,是她稱職演出的表裡不一反應。
#關於微笑憂鬱
英國劍橋大學(University of Cambridge)學者拉姆絲(Olivia Remes)指出,微笑憂鬱(Smiling Depression)指的是「有憂鬱問題,但卻成功將問題隱藏的人」。這樣的人,表面看起來很快樂,內心其實非常憂鬱。
#憂鬱問題
從憂鬱情緒到憂鬱症,是一個連續向度的光譜,也會在兩極之間持續不斷地變動。情緒會因著每一天的生活事件,或大或小的外在刺激,讓人措手不及的緊急狀況,長期累積的重重壓力,來自社會、家庭環境或個人擁有的內在信念、性格及行為反應模式,而交錯影響及變化著。因此,關於情緒的覺察不能輕忽,而憂鬱問題更是不容小覷。
#成功將問題隱藏
這讓我想到,微笑憂鬱的族群往往能力也相當優異。換言之,他們可能是該領域中的佼佼者、領頭羊,在他人的眼裡就是成功、傑出及優秀的代名詞,簡言之,就是「人生勝利組」。同時,對旁人而言,他們可能都沒有「客觀的憂鬱理由」。也就是,有工作、有車、有房、有伴侶、有父母、有兒有女⋯⋯什麼都有。旁人可能會想,既然應有盡有了,是要憂鬱什麼呢?但是,人都是活在「自己的主觀經驗」裡,外在客觀現實如何,旁人看來有多美好,跟當事者的內在主觀世界,往往都是天壤之別。
#名人自殺_只是冰山一角
更多的,是看不見的黑數。對我而言,能夠勇敢面對,甚至願意在鏡頭前分享自己走過憂鬱歷程的名人,非常地勇敢,更是了不起。他們分享了自己的生命故事,那些多數人終其一生都不敢公諸於世,甚至連對親近的人都不願揭露的憂鬱經歷。
因為他們必須自我揭露,承認自己並不如大家所以為的正向積極,光鮮亮麗;要承認自己,所有的徬徨、脆弱、軟弱、黑暗甚至毀滅性的一面,還有許多撐不下去的夜晚,都在無聲地哭泣。他們讓大家知道,憂鬱並不可恥,更是不罕見。
#生命如同一場戰鬥_誰能來幫助自己
不僅是前述的公眾人物,我們日常生活中周遭的人呢?身為創業第一代,隨時枕戈待旦的「老闆」,在公司裡運籌帷幄的「高階主管」,看不見照護及責任盡頭的「長照家庭」,上有老、下有小的「三明治世代」,或者孩子需要時時跑醫院復健,因為有發展遲緩的「主要照顧者」;看起來是核心家庭,其實是「偽單親」的族群,甚至是老公去大陸經商,早已另組家庭;或老婆有躁鬱症,時常發怒,但是為了事業形象,還有面子,只好繼續當貌合神離的「假面夫妻」;不被家人接受及祝福,被人歧視及訕笑的「同性戀族群」;還有長年的「慢性疾病患者」,目前只能控制,但無法徹底根治的癲癇、僵直性脊椎炎,以及各種免疫系統疾病,例如乾癬、紅斑性狼瘡等。這些人之中,大都是兢兢業業、克盡職守,看起來正向開朗,也充滿正能量。甚至很多人在大眾心中,就是正能量女神的化身、激勵男神的象徵。然而私底下,在許多人看不見的那一面,卻是高度焦慮、長期憂鬱、持續失眠。
#在憂鬱症與正常之間_我們都遊走在灰色地帶
沒有得到憂鬱症(Major Depression Disorder)的診斷,沒有吃抗憂鬱劑,並不代表不曾憂鬱、不會憂鬱,或毫無憂鬱的情緒。所有的人,每天、每分、每秒都在兩端之間遊走著。我們都一樣,差別只在於此時此刻的你,是靠近淺灰色那一端,還是深灰色那一端。
每當出現自殺新聞事件,所有人就會開始努力拼湊自殺者的憂鬱樣貌。如果找不到憂鬱症的證明,也會去找出其他的蛛絲馬跡。總之,就是找個理由及解釋,說明他為何會選擇自殺來結束生命。要拼湊出憂鬱症的樣貌並不困難,但這一切其實都是事後諸葛。人都有一種傾向,就是「選擇性」地蒐集證據。也就是,去採訪他身邊的親友,去找到足以支持他早已憂鬱的痕跡。然而,那又如何呢?時光無法倒流,憾事無法挽回。
真正重要且關鍵的是,如何不在憾事發生後,才悔不當初、長吁短嘆,徒留親友的傷痛與遺憾永遠刻在心中。還有,所有人如何能即早自我覺察、辨識及了解內心的訊號,讓自己處在安全的網絡,而不會走到選擇結束生命的這一步。
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📖 本文出處:洪培芸臨床心理師所著之《微笑憂鬱:社群時代,日益加劇的慢性心理中毒》,詳細資訊:https://tinyurl.com/smiledepression 寶瓶文化
野澤 組 在 陳傑JC Facebook 的最佳解答
陳傑木南道孝記念賽400欄49秒86奪銅 日本積分賽獲兩銅牌
記者謝孟儒/ETtoday
跨欄一哥陳傑5月參加兩場日本積分賽,6日在日本GP系列大阪木南道孝記念陸上競技大會男子400公尺跨欄計時決賽,跑出49秒86秒奪下銅牌,前一場的靜岡國際田徑賽也奪銅,兩站賽事收穫兩面銅牌。
陳傑先是在3月底馬來西亞大獎賽(1st Malaysian Open Grand Prix 2019)以49秒77奪金,在4月的亞錦賽中,400欄決賽跑出48秒92奪下銀牌,也創下個人最佳成績,終於跨進49秒內奪下銀牌,接著在3日靜岡國際田徑賽中,並排第五組出賽,跑出50秒05的成績,僅次於日本選手野澤啓佑的49秒84,以及豐田將樹的49秒94收獲銅牌。
緊接著陳傑參與大阪木南道孝記念田徑錦標賽,在400欄計時決賽中排在第七道,起跑後始終維持在領先集團,不過到最後彎道時落到第四,但在最後一個欄架之後,陳傑衝刺越過第四道選手,並以49秒86摘下銅牌,僅次日本野澤啟佑的49秒52、松下祐樹的49秒57。
陳傑跑出的49秒86也是本賽季的第三佳成績,在兩站日本積分賽中收穫兩銅牌,在今年國際賽中,則是已經拿下一金一銀二銅,五月份預計還有兩場賽事。
新聞連結:http://sc.piee.pw/EKP9F
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2013/5/6 【Y:1歳6ヶ月】
4時間くらいお留守番