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在這裡要真心推薦家醫科的學長，家醫/職醫_陳崇賢醫師寫的新書
#你一定要知道的43項登山醫學知識
現在登山運動正夯，但是隨之而來一些山難事件也令人難過，在登山之前，其實有很多需要注意的安全與醫療知識，如果都了解了，登山一定會更加安全快樂喔！
之前也跟學長一起登山過，學長豐富的登山知識和經驗，真的令我非常佩服啊！
以下是書籍簡介：
登山健行可不是說走就走，出發前運動肌群需訓練好，以避免運動傷害；市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多，該如何挑選，也是門重要學問；當發生水泡、拉傷、抽筋、蜂螫……你知道如何處理嗎？
高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療？
疫情下，該如何戴口罩運動？以及如何透過運動調適身心？
博客來【7-11、海外】
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蝦皮拍賣【全家、7-11、郵寄】
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#微登山 #吃魚丸做公益
看了一下天氣預報，感覺只剩下這兩天放晴的機會，這個週末冒似又要下一整天的雨了。今天一大早6點半出門，帶著跟我一樣擁有「水桶腰」的奇奇蒂蒂一起去台中大坑 #微登山 ，本來心想可以一路爬一路吃！結果誰知道山上的攤子都是休息的。
我們這次爬的是大坑步道9號步道，到終點的時候會跟9.1號與10號會合。目前9.1號因整修而圍起來，遠遠看了一下好像一路都是階梯。大坑步道9號不太一樣，坡度較緩 沿路都是攤販感覺比較適合我！！🤤
台中大坑步道有很多條路線 ，一直很想要來吃魚丸湯，可惜這一次還是沒有吃到。我們下山去了魚丸湯本店（在登山口附近），魚丸伯將魚丸湯的收益送到偏鄉做公益，可以自行將錢投到愛心箱裡，或老闆有空也會幫你自行投進。
下次希望可以好天氣再來探訪台中大坑步道其他路線，請問其他路線哪一條是你們推薦的呢？
另外這次也要感謝The North Face Taiwan提供新款的VECTIV越野跑鞋來走訪這次的台中大坑步道
◉ 新型3D VECTIV ™中底在上坡時能感受到明顯的推進力
◉ 全新FUTURELIGHT™ 防水透氣科技下山時剛好下雨不必擔心淋濕
◉ 偷偷跟大家說，目前官網兩雙8折，一雙送老爸穿，一雙自己穿！一起跟老爸上山趣👨👦
#thenorthface
#neverstopexploring
#haveyouhave
#冒險 #探索 #山 #台中 #台中景點 #大坑 #大坑步道 #步道
【Keep Reading! Let’s讀it.】──#書單推薦接力活動
如果你有很多跑鞋，也許會被戲稱為蜈蚣。
如果你有很多本書，又會被貼上什麼標籤？
很高興這次受到 陳傑JC 的邀請，來為大家推薦我的書單：
1、《歐陽靖・裏東京生存記》大塊文化
閱讀 歐陽靖・裏東京生存記 的書，我個人覺得有像在讀徐志摩的翡冷翠山居閒話，藉著他人的眼光去看世界，歐陽靖寫的東京是如我這般東京速食過客看不到的東京，也是那般黯淡無光看不清楚的樣子，才更加迷人。
2、《通往財富的自由之路》漫遊者
真正的財富是價值還非金錢，因為資本不等於資金，而複利效果不只在投資理財，運動訓練也是累積複利，花費數年時間等待複利曲線上的反曲點，正所謂台下十年功、台上一分鐘，但經過台上一分鐘，下台也會變輕鬆。
3、新潮文庫出什麼書都買就對了
累積內在價值複利變的更加迷人，增加時間與空間的廣度必備聖品。
4、如果你覺得叔本華太大男人，那就看尼采吧！
尼采的書買起來，不管有沒有看，擺在書櫃上都能吸收靈氣，宛如在海拔2400公尺的青海多巴高原訓練基地，連睡覺都能讓耐力運動選手進步。
文化部為響應世界閱讀日推廣閱讀的精神，推出「走讀臺灣」系列活動，串聯文本與臺灣在地連結，使民眾可以在城市、鄉野、山林以及海岸找到閱讀的樂趣，也歡迎大家來一起走入文本，讀出臺灣。在此我也邀請好朋友們與 逐日奇譚—李奇儒 Marathon PT 馬拉松治療師 Keng Sports 耕運動 一起來種下閱讀的種子，靜待在更多人的心中，緩緩生根萌芽。
#閱讀的種子 #走讀臺灣 #KeepReading #Lets讀it #疫起待在家 #一起來讀書 #Trulyman #真男人文創商行 體育署 文化部
【如何正確挑選戶外鞋/登山鞋/跑鞋】
戶外的鞋子百百款，要底要怎麼選啊？
很多人私訊我，
登山一定要穿登山鞋嗎？一定要大半號嗎？
什麼時候去試穿什麼比較好？
到底越野鞋和登山鞋有什麼差別呢？
一次幫大家解答~
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這也有戶外穿搭特輯▸https://youtu.be/wIUQ6gArNhE
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哩厚！哩厚！我是山也行特派員陳彥博，
想要跟著彥博一起學～『請記得"訂閱"彥博的頻道，並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷！
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷！
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#登山技巧
#Runfordream夢想工作室
合歡山主峰是台灣百岳之一，合歡山主峰同時也是親民的百岳，適合新手、家庭一起挑戰的一座百岳！在完成挑戰台灣百岳的同時，重要的是沿路上的高山美景，把美麗的事物，盡收眼底！
合歡山主峰 的路線很基本，整條路是平穩的柏油路，沒有特殊的地形，只要天氣穩定、穩穩的走就可以抵達的百岳的終點，若沒有高山症的問題，都可以來挑戰喔►►https://reurl.cc/8lGmNb
合歡山主峰是老少咸宜的一座親民百岳，小羽在登百岳的同時，也看到許多家庭，爸爸媽媽帶著小朋友一起來登山，所以合歡山主峰也被譽為親子百岳之一。
#合歡主峰 不是合歡山群峰中最高的一座，但因為周圍沒有其他山巒遮擋，所以是視野最好的主峰，同時也是賞花的好地點，站在主峰上環顧四周，合歡群峰、奇萊連峰、南湖大山、中央尖山一覽無遺，盡收眼底！
合歡山主峰上的風景絕美，著名的夜景銀河拍攝景點-馬雅平台，也在合歡山主峰步道上！
到了夜晚在星空點綴下的合歡山，是那樣吸引攝影愛好者來朝聖，這次小羽帶你們來蒐集親民好入手的 #台灣百岳-#合歡山主峰！
影片章節：
00:00 影片開始
01:47 合歡山武嶺
02:42 合歡山主峰步道登山口
03:13 合歡山馬雅平台
05:00 合歡山主峰三等三角點
05:59 合歡日落夕陽
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣(白)
排汗長上衣(白)
洋裝：SO NICE
薄外套：DECATHLON迪卡儂- WC HELIUM 100UV HOLLYHOCK (紫L)
外套：DECATHLON迪卡儂- JACKET MH100 WTP BLACK (黑M)
登山帽：DECATHLON迪卡儂- TREK 500 A HAT BEIGE(卡其58cm)
壓力褲：SPORT PRO-幾何網紗拼接機能褲(黑M)
登山鞋：Merrell-MTL Cirrus 越野訓練跑鞋(橘灰)
登山包：Thule-AllTrail 45L Men's (Garden Green綠)
攻頂包：DECATHLON迪卡儂-Abeona New YELLOW(果綠)
小側包：Naturehike-NH 20D防水斜背包(黑灰)
登山杖
水袋：Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺：HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
頭燈：Black Diamond-STORM 375(黑)
運動相機：Gopro Hero 7 Black
相機：Casio EX-TR70(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
#合歡山 特輯：
●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
●延伸閱讀-最簡單的合歡百岳 #石門山►►https://reurl.cc/RKX0x
#台北登山 懶人包特輯：
●延伸閱讀-『內湖區』必爬的登山步道有哪些►►https://reurl.cc/pqMKx
●延伸閱讀-『北投區』TOP.5的登山步道在哪裡►►https://reurl.cc/57pbM
#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-五星級的排雲山莊，玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰，欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
#南湖大山 特輯：
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
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一年一度的 #美力運動世界清倉特賣會 來啦！
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有的還低於1折有 #破盤價49元的優惠，
趁金豬年衝一波買運動服飾、熱門鞋款正是時候~
ONLY #限定11天，
其中的義大利頂尖越野跑鞋品牌TECNICA、美國登山健行鞋品牌OBOZ更是 #結束區域經銷全面出清喔！
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2019美力運動世界清倉特賣會
特賣日期：2019/1/3(四)~1/13(日) 11天限定！！
營業時間：10:00~20:00
地點: 台中市大雅區中清路四段639號
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