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野馬 好 開 嗎 在 udn發燒車訊 Facebook 的精選貼文
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野馬 好 開 嗎 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的精選貼文
《中秋節🥮詩與音樂》DJ：西西里島、饅頭、丘吉爾、忽必烈、史特勞斯、東大寺與忽忽等七「矮人」
* 月光如流水一般，靜靜地瀉在這一片葉子和花上……塘中的月色並不均勻；但光與影有著和諧的旋律，如Violin 上奏著的名曲⋯⋯朱自清
https://m.youtube.com/watch?v=ofQfRMpm7Ks&list=RDEMAaqlY3824MiHlkqvvYTDQw&index=8
https://youtu.be/452nsCCzIJs
* 我望著月亮，卻只能看見你。—翁達傑「English Patient 」
https://youtu.be/esKjnh0vBYk
* 我們所愛的，常常不是一個人，而是愛情本身。那天晚上，月光才是你的真正情人。—-「English Patient 」
https://youtu.be/_xHsemnPwt4
https://youtu.be/mQj0kdBsb_s
https://m.youtube.com/watch?v=XtgIxU8TCyY
* 在那東山頂上，升起皎潔的月亮，母親情人般的面容，時時浮在了心上。—English Patient
https://youtu.be/zpZrxC4QG1U
* 群星們都深深驚奇，凝眸注視，長時佇立……身穿黃裳的嫦娥仙侶，追隨野馬，辭去月宮，高處的瓊樓玉宇。—-彌爾頓
https://m.youtube.com/watch?v=iJFhTb1gi6Y
* 演奏的間隙，我悄悄抽身來到屋外的方形場院。仰望天空，我不由驚呆了：月亮竟然飽滿地出現了，先前的陰霾突然不見了，月光瑩瑩地照著屋子的飛檐，徬彿人間的美好事物都要相約於一天出現在我面前。難道不是清幽的洞經之聲吸引了月亮嗎？月亮在聆聽這來自大地的絲竹之聲。
我垂下頭又向前望去，使我更為吃驚的情景出現了，對面木屋的窗子敞開著，有五六顆白森森的人頭探出來，他們擠靠在一起，頭上裹著孝布，也在聆聽洞經音樂。看來這家死了人，他們正在守靈，卻經不住音樂的誘惑。我想像有一個已故人也在傾聽音樂，死亡頓時變得平和而富有詩意了。—-遲子健
https://youtu.be/uWOFkA5ZAls
https://youtu.be/1DYSfIZL4Wo
* 你牽了我的手；那時我們單獨
在陰森森的樹林裏。幾乎一轉眼
我們就在一座房子里；諾亞
已經長大，搬走；鐵線蓮在十年後
突然開了花，結白。
超過了世間萬物
我愛我們在一起的這些夜晚，
這寧靜的夏天的夜晚，此刻天空仍然明亮。
就這樣珀涅羅珀牽了奧德修斯的手，
不是要把他輓留，而是要把這種寧靜
印在他的記憶裏：
從這時起，你所穿越的那種寂靜
是我的聲音在追隨你。
— 露易絲·格麗克
https://youtu.be/DkaXioAqdKQ
* 你告訴我沈默
比詩更接近於安寧
但是如果因為我的禮物
我帶給了你沈默
（因為我懂得沈默）
你會說
這不是沈默
這是另一首詩
而且你會把它退還給我。
—Leonard Cohen
https://youtu.be/H27T8sd_u_M
野馬 好 開 嗎 在 Facebook 的最佳解答
<偷偷的長大了>
今天早早就去幼稚園接豆豆回家，遠遠的看到一個孩子戴著圓帽背著書包，雙手放膝蓋上坐著，給我一個甜甜的微笑。
「媽媽，謝謝妳今天提早來接我放學。妳今天沒騎腳踏車來呀？」
「對呀！今天雨下得好大，媽媽想說和你一起撐傘散步回家。」
「也對！下雨天騎車好危險，我們手牽手慢慢走回家吧！」
回家路上，豆豆輕聲細語的和我說話，說著今天幼稚園發生了什麼事，一路上手都和我牽緊緊的。
我才赫然發現，一直音浪過強讓我一度懷疑是否聽力有問題的豆，居然也可以輕聲細語的說話了。（終於可以轉小音量了ＸＤ）
經過百元店，他在櫥窗前停下了腳步。
「媽媽，我可以買一頂南瓜的帽子嗎？萬聖節要到了，我想提早準備萬聖節的裝扮。」
買完了南瓜帽子，豆直接戴在頭上。
一路上唱著
「唏哩唏哩嘩啦嘩啦，雨下來了！我的媽媽帶著雨傘來接我。」
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「好可惜今天特別提早放學卻下雨了，不能和同學去公園玩。」我說。
「沒關係，下雨天我們就回家玩吧！」
「媽媽想要去買你的長袖衣服，不如我們放好書包換好衣服後坐公車出去晃晃，然後去購物好嗎？」
「好啊！」
放好書包換好了衣服，我們出門時雨差不多停了。
豆豆自己把雨傘收好，掛在右手腕，左手緊緊的牽著我。不像以前一樣，下雨天一定要去踩水坑，把全身弄的濕淋淋的。
「媽媽，還有幾分鐘公車會到站呀？」他問。
「大概3分鐘後會到我們要上車的站。」
「那不加快腳步不行了！我們小跑步吧！」
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上了公車後豆看著窗外，跟我說那個公園我們去過，這個地方之前和媽媽騎車有經過。
「媽媽，我突然很想唱歌。我可以在公車上小聲地唱歌嗎？」
「可以啊！」
就這樣一邊看著窗外風景，一邊哼著歌到了目的地。我這才發現這趟出門，我們什麼玩具也沒帶。
買完了衣服，順便買了晚餐，我們又跳上公車回家。
「媽媽，我可以偷偷說一件事情嗎？」
「什麼事？」
「我覺得後面的座位一直傳來麥當勞的麥克雞塊的味道，應該是那個小學生哥哥買了帶上車吧！」他在我耳邊小小聲地說，然後我們兩人笑成一團。
回家路上豆說
「媽媽，你手上太多東西了，這包我來拿吧！」
那些如脫韁野馬，總把音量開到最大，走一走就會說我好累不想走了的景象還歷歷在目，突然間覺得豆豆長大了，變成了一個懂事貼心的小哥哥。
怎麼在媽媽一個不留神的瞬間，就偷偷的長大了呢？
怎麼明明就滿天烏雲，媽媽的心卻陽光普照的，一定是小天使給我施展了幸福魔法吧！
趕緊捏一捏自己確定我不是在做夢，然後明明很晚了卻一個人回味著今天的感動，捨不得睡。
謝謝你，我的小天使，我會把你的溫柔好好的，牢牢的收在心底。
Ig
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pic:好想就這樣牽著你的手不放開。
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#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。
❤️ 追蹤周青的FB: https://www.facebook.com/ChouChing1991
❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2
➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？
➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
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