跟緊我地營養師減肥嘅朋中秋一樣可以食月餅咖! 只要注意一下份量就得嘞。 大徒弟Krista營養師就分享咗今日四餐嘅參考飲食份量，大家可以睇下
早餐：紅米燕麥粥 1 碗 + 脫脂奶 1 杯
午餐：白魚蛋米粉 1 碗 + 烚菜 1 碟 + 小蘋果 1 個
下午茶：傳統月餅 1/4 個或迷你冰皮月餅半個 +中國茶 1 杯
晚餐：白飯半碗 + 煮冬瓜 2 碗 + 蒸肉片 3 兩 + 小蘋果 1 個
*備註：以一個中等身形成年女性作簡單例子，只供參考。
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Krista營養師點評月餅：
奶黃月餅
奶黃月餅是最不健康的選擇。使用大量牛油製作，含有反式脂肪，多食容易令身體的壞膽固醇上升，增加血管堵塞風險。
雙黃蓮蓉月餅
一個鹹蛋黃含有約 300 毫克膽固醇，已是每日攝取量的上限，而且雙黃打孖上，膽固醇含量是幾款月餅中最高，脂肪和糖分唔少，其中黃蓮蓉更額外加了糖來炒製，可想而知，熱量和糖分都較白蓮蓉更多。
冰皮月餅
熱量和脂肪含量雖較低，但糖分則與傳統月餅差不多，最好揀豆蓉餡，例如紅豆、綠豆餡，其次是乳酪餡。含有水果的餡料通常浸過糖水，糖分較高。而奶黃餡、果 jam 和朱古力醬的糖分、脂肪含量和熱量都較其他餡料高，減緊肥就唔好揀。
金華火腿伍仁月餅
使用堅果油製作，所含脂肪多為不飽和脂肪，是較好的脂肪，所含纖維亦相對豐富，以果仁做餡代替蓮蓉和鹹蛋黃，糖分低和不含膽固醇，但金華火腿伍仁月餅亦屬卡路里和脂肪含量較高的食品，多食一樣會肥。
咁係咪中秋完全唔食得月餅? 梗係唔係la，只要注意份量就可以，食月餅當日最好配搭較高纖低卡嘅清淡食物，並減少正餐分量，如食了 1/4 個傳統月餅，建議正餐減少半碗白飯，以減少熱量嘅吸收
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