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【活給自己看，哪需要那麼多理由？】
一個記者採訪世上最年長的老人，問他長壽的秘密。老人說：「大概是因為我不喜歡爭論，凡事都習慣接受別人的意見，順從別人的想法吧。」
記者接著問：「不可能吧，凡事不能堅持自己的主見，人生豈不是很乏味？」老人沉思了半晌說：「嗯，或許你說得對。」
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#慧眼看世界——#長壽的秘密
2021-09-17
日本最新數據顯示，全國一百歲或以上的人口將達到八萬六千人。最長壽的人現已活到一百一十八歲，是一名居於福岡的女子。不少研究也發現，日本能夠成為世上最多人瑞的國家，很大程度歸功於飲食文化。換個角度看，住在其他國家和地方的人，即使跟足日本人的飲食文化，但缺乏社交和積極情緒的支援，也未必能長壽。
日本國立長壽醫療研究中心發現，日本人經常吃海鮮、蔬菜、大豆、豆製品、米飯和味噌湯，以及少油、少鹽、少紅肉和不吃太飽，都是活得健康的保證。相對於港人喜歡吃豬牛等紅肉和自助餐，日本人在心血管和消化系統上的疾病也較少。
除了飲食外，心態、生活習慣節奏和社交關係也影響人類的健康和壽命。研究發現，樂觀者較易處理壓力，讓免疫系統不受過大的生活壓力打擊，減少細胞老化和癌變的機會。同時，擁有健康的家人、朋友和社交關係支援，也會讓人長壽。
有人追求長壽，也有人「嫌命長」。雖然日本生活文化很重視季節的變化和聯繫親友的關係，讓「宅文化」盛行的今天，日本人還有很多機會外出參加聚會和祭祠活動。然而日本人的自殺率也高，特別是工作壓力過大的男士和獨居的單身女士。所以能幸福長壽的人，多數都有健康的親戚朋友的社交支援。
#張慧慈
#生活有希望也能長壽
#努力活得有意義讓長壽更有價值
#適量的挑戰會令人身心健康
#正向心理和創意可令人減壓
【常吃富含蔬菜、豆類的日式料理，就是讓日本人長壽的秘密？】
日本餐通常由各具不同風味的幾道小菜組成，而且烹飪方法往往用清蒸或慢燉，而不是油炸。同時，在調味時採用少量風味濃郁的調味品，而不是使用過量的糖和鹽。
簡而言之，日本料理的好處可能不是因為海藻和醬油的質量有多好，而是因為注重健康烹飪方式、適量食用不同種類的豐富食品，同時強調多吃蔬菜和豆類食品：
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#日本 #人瑞 #長壽 #飲食 康健雜誌
｜飲茶忌諱 餵母乳媽媽飲太多茶會令BB失眠 小朋友攝取過量咖啡因會增加焦慮感
雖然很多人都說，喝茶是長壽的秘密，但並非人人都適合飲用。尤其是孕婦對茶要特別小心，因為茶含有單寧酸，會影響鐵質的吸收，有機會令孕婦出現貧血。即使生產後，如果要餵哺母乳，都盡量不要喝茶，因為茶對乳汁有收斂作用，咖啡因亦會透過乳汁傳給嬰兒，令嬰兒失眠。所以懷孕及餵哺母乳期間，每天都不可攝取多於200毫克咖啡因，即大約四小杯綠茶或兩小杯紅茶......
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快要過年了，決定春節年假規劃去哪裡玩了嗎？那你知道台灣人最喜歡去哪個國家旅遊嗎？沒有錯！就是日本！但是…你知道要怎麼在日本省錢旅遊嗎？想不想來點日本的私房景點呢？吃個日本當地人才知道的私房菜？就讓日本觀察家阿倫、Erin以及《下班經濟學》帶你走一遭吧！
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01:06 旅日交通大全!省錢之餘要小心容易搭錯方向?
05:18 光是退稅還不夠!達人秘招讓你購物現折15%!
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14:45 坐擁鋪天蓋地居酒屋!這裡根本下班後的樂園!
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飲酒過量 有礙健康 以上言論不代表本頻道立場
健康呷百二、長壽有福氣！大家都知道，日本是出了名的長壽國，阿公阿嬤下田務農，百歲人瑞還能做家事。我們來挖挖寶，到底怎樣才能長壽又有活力？
日本有一位高齡103歲的澀谷女士，大腦和血管都非常健康，尤其，超過一百歲的她，腸道年齡竟然只有20歲！日本媒體貼身觀察，發現她常保年輕健康有5個秘訣！
一、細嚼慢嚥
每一口飯都嚼30次以上喔，這可以幫助身體分泌一種維持內臟健康的荷爾蒙。
二、天天散步
澀谷阿嬤每天都外出趴趴造，這是鍛鍊肌肉的好方法！
三、保持社交
多和朋友聊天、比賽動腦筋。有研究說，社交少，失智風險會增加60％，所以年紀大千萬不要搞自閉宅在家才好！
四、營養均衡
阿嬤不但出門交朋友，而且出門自己帶便當！阿嬤的便當不一樣都有飯、雞肉、炒蛋、醃蘿蔔、滷香菇等等豐富的菜色，一次攝取到各種營養，還可以保護腸內環境，腸道逆齡80歲，真不是蓋的。
五、勤洗手
其實，洗手能夠減少身體感染各種病菌，腸胃、血管不發炎，心血管疾病、失智都不會上身了！
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