【宅家提升保護力:#中醫五行+#調整好體質 才是根本之道】
最近大家為了保護彼此,大多盡量避免外出,
不過一直宅在家,不能出門運動曬太陽,要如何保養體質,因應險峻的外在環境呢?
我們可以從中醫的五行學說的角度來看看~
#五行學說 是中醫學的理論基礎,以木、火、土、金、水這五種自然界屬性,理解人體五臟六腑的生理與病理關係。
中醫認為,人體是以五臟為中心,通過經絡聯繫六腑,和其他器官組織,形成一個完整的個體。五行學說認為人體對內必須維持臟腑功能的協調,對外與大自然達成平衡,這樣才能維持身心靈真正的健康。
根據中醫五行,春屬木、屬肝;夏屬火、屬心;長夏屬土、屬脾;秋屬金、屬肺;冬屬水、屬腎。時至夏天,在中醫五行中,「#夏屬心,屬火」,夏天天氣炎熱,難免心浮氣躁,中醫建議,夏季的調理,應以「養心」為優先!
「#火剋金」,意思是說,高溫的火可以融化金屬,當然,「真金不怕火煉」,如果本身「金」充足,「肺氣」旺盛,自然就不怕夏天火旺引起的總總不適啦!
如果本身「肺金」不足,容易感冒,又容易過敏,如何在夏天這個火旺的季節進行調理呢?
五行學說存在相剋理論,也存在相生理論:木生火,火生土,土生金,金生水,水生木,從大自然就可以理解這個簡單的規律。例如樹木燃燒會產生火,火可以把東西燒成塵土,地底下蘊含著金礦,金屬離子可以構成水,而水的涵溉可以使樹木生長。所以想要透過「土生金」,使「#脾土生肺金」,改善脾胃的功能是調養肺氣及免疫力的重點!
夏天調理脾胃的重點在於「養心」、「細心」、「開心」!
1️⃣「養心」
心在五行中屬火的臟器,包括西醫的心臟,具有血液循環的作用,同時還掌管與意志和思考等「心理」有關的活動。西醫的心臟,是一個利用幫浦功能,讓血液循環全身的臟器,但中醫指的心,除了實質的幫浦功能,還具有負責精神及思考活動的大腦功能、中樞神經系統功能。
「#養心守則」:紅色入心,紅色蔬果含豐富植化素,是最佳抗氧化食物
番茄→茄紅素降低血液中的凝血因子活性,預防血栓
蘋果→蘋果多酚中的原花青素可以抑制體內胰脂肪酶的活性,降血脂
山楂→多種有機酸,可以降三酸甘油脂
紅豆→富含鐵質,可以強心補血
2️⃣「細心」
細嚼慢嚥可以促進消化,補充好菌可以調整體質。
「#細心守則」:腸道是人體「第二大腦」,健康的腸道是營養吸收的基礎
酵素→就是「消化酵素」,例如蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等等。人體只有口中的唾液含有澱粉酶,所以細嚼慢嚥,才能讓唾液中的澱粉酶與食物充分混合,幫助消化。
酵母菌→是一種真菌微生物,在食品上常用來發酵做麵包、釀酒等等,食物的營養經過酵母菌的作用後會更美味,也更容易吸收。
益生菌→例如LP菌,是副乾酪乳桿菌Lactobacillus paracasei的學名縮寫,是人體腸道中,輔助調整過敏體質的主要菌種之一,在日常中喝優酪乳就可以補充好菌。
益生質→指的是不被消化,但與身體共存的微生物能夠利用,並帶來健康益處的物質,在全穀根莖類、堅果類、蔬菜水果及菇類都含有益生質喔~
3️⃣「開心」
中醫將精神活動與思考活動稱為「神明」或「神」,心就是負責掌控這種神明的臟器,「心主神明」,與思考、學習能力、判斷力、言語功能、睡眠、意識狀態等大腦功能及中樞神經系統功能,都有很深的關係,因此當心的運作出現異常時,就會引發記憶障礙、言語障礙、不安等精神症狀,也會導致睡眠障礙。
「#開心守則」:芳香類植物具有舒緩情緒、穩定神經的作用
紫蘇→辛涼抗菌,清新醒腦
丁香→辛溫抗病毒,含丁香油酚可抑制病毒
花椒→辛熱提升免疫力,促進食慾
薄荷→辛涼解鼻塞,睡醒隔天不昏沉
夏天一到暑氣盛,建議大家保持心平氣和,宅在家時維持規律的作息,三餐均衡營養加點運動,跟著中醫五行理論來做節氣養生,消暑養心提升保護力!
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
長夏 養生 重點 在 Flow With Katie Facebook 的最佳解答
#8折折扣碼
謝謝你們對線上課程的支持與肯定,更感謝每一位朋友持續給予我們建議及回饋❤️ Katie 和何穎盈中醫師將與 Hahow 合作開一門新的線上課程《養生療癒的經絡瑜珈》⚡️
瑜珈體位法搭配經絡延展,可以達到自身穴位按摩、氣血導引的效果,進而改善身體上的不適!再搭配呼吸調息、強化鍛煉身體不同部位肌群,讓我們從最基本的觀念開始扎根,使小病不用看醫生,學會自我照顧!
《養生療癒的經絡瑜珈》編排規劃為八個單元,共 240 分鐘的練習。以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根,再延伸至流動序列,並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。
分成春季、夏季、長夏、秋季、冬季的節氣養生,以及肩頸照護、緩解腰酸背痛、開髖暖宮。春季走肝膽經、夏季走心小腸經、長夏走脾胃經、秋季走肺大腸經、冬季走膀胱腎經,你可以順應季節練習,也可以針對自己想強化的部分重點練習。
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天,對症下藥改善你的身體問題,這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位,在正確的體位練習中,結合節氣的變化,讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
5/6 開始預購, 這邊登記早鳥優惠
募資上線時,寄送課程八折優惠給你唷!
►https://bit.ly/2Quqdeh
請訂閱我 YouTube ►凱蒂瑜珈Flow With Katie
請追蹤我 FB ►搜尋 flowwithkatie
長夏 養生 重點 在 雨揚樂活家族 Facebook 的最讚貼文
今天是一年二十四節氣中的立秋,
也是秋天的開始。
雖然意味著涼爽的季節要來臨,不過由於台灣的地理位置較偏南方,所以天氣仍然維持著炎熱的夏季型態,因此才有秋老虎的說法。
立秋養生的重點在於清熱潤燥、利濕健脾。因此銀耳、木耳、燕窩、西洋參、黃芪等潤燥除煩等的食品可多吃;還有薏仁五穀、杏仁、黃豆、綠豆、紫米、蓮子、松子等食材熬成的粥品,對健脾利濕消水腫也是非常有幫助!
立秋如何讓身體更舒適,如何安然度過長夏,中醫認為,苦味飲食是夏秋季節極好的補品,例如適量的苦瓜苦菜、茶及黑咖啡⋯即能消暑清熱又可開心益肺。
平時保養好身體,為了健康作努力,辛辣、油膩、燥熱的食物要避免。莫貪一時口腹之慾!祝福您健康快樂!~雨揚
每日投票請幫忙🙏🏻🙏🏻🙏🏻:
https://kol.bnext.com.tw/kols/40
長夏 養生 重點 在 盛夏進入,最難熬的暑熱關開始了。夏至日是一年中白天最長的 ... 的推薦與評價
所以,在此時節合理的養生保健非常重要。 1. 長夏養生的重點是養脾:「冬吃蘿蔔夏吃薑」,晨起喝 ... ... <看更多>