「一天,你至少給自己機會讚美別人一次。接下來,從一天讚美一個人,變成一天讚美兩個人,一天一天增加。
到最後,你見到的每一個人,無論對方在什麼狀態,你都可以給他一些鼓勵或讚美的話。
不知不覺,讚美和打氣就變成你的本能。
你也自然發現,從你流出來的一句話、一個動作、一個念頭已經全部都是正向,都為身邊的人帶來幸福。
透過這種練習,你看可不可以體會,其實,連一個『給』的念頭都是多餘的。假如還有一個『給』的念頭,那麼,最多是給--自己。
你和身邊的人事物,早已不像過去有那麼厚重的隔離……」
《豐盛》18〈練習:給予〉
今天(1109)楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是:
0810_1_D_早:真心與誠懇,讓講和做一致
0810_2_N_晚:能知的無限比被知的有限還更有趣
0810_3_I_補充:活出全部-布施的重要性,讓我們一起肯定生命
可能出自於華人文化的制約,許多朋友對於「讚美」和「肯定」感到不自在,試試看,哪怕一次也好,我們已經開啟了一次生命豐盛的機制。今天也可以搭配共讀章節《豐盛》18〈愈給,愈多〉來聽補充「活出全部-布施的重要性,讓我們一起肯定生命」。
感恩身體的功課,已經加入第三輪進度表(在最右方)。一樣地,大家可以依自己的時間和作息,用早上與睡前的空檔來進行,對自己會是一個很好的回到原點的練習。
我們1101開始「我在-30」之旅,以諧振式呼吸為基礎,在這個步調上練習 I-Am、我-在、我-我。
許多朋友好奇為什麼從 +30 變成 -30,其實,我們建立新迴路的同時,自然會減少採用舊習氣的迴路,是這樣,也自然達到消除舊習氣的效果。這也就是楊博士一再強調的,改變習氣,不是和它對抗,只是輕輕鬆鬆地去做新的事,自然而然也就改過來了。
今天開始的朋友,請喊 -1,1101 就一起開始的,請喊 -9,以此類推。諧振式呼吸還不熟練的朋友,建議先只做諧振式呼吸幾分鐘,步調穩定了,再加上「我-在」「I-Am」或「我-我」。
「我-在」「I-Am」「我-我」是在對自己、對世界表明我們真正的身分,真正的自己不在外頭、不是任何一個標籤可以定義的。我們透過諧振式呼吸的步調,幫助雜亂的身心安定達到不費力的諧振,在這個步調加上「我-在」,自然而然能幫助自己輕輕鬆鬆承受這個本來就存在的真實、本來就存在的自己。
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這一輪共修,請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊,隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛,以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。
我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書,從全部生命和唯識的觀點,提醒自己「修行」的關鍵心態……
★需要諮詢運動、營養或身心平衡等項目的朋友,別忘了長庚生技的呂欣欣老師和同仁可以協助你,請到長庚生技的臉書專頁留話或私訊喔~
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「運動時,我們可以用很放鬆的心情來面對,不需要把自己繃得很緊,弄得很緊張,或非用什麼器材不可。
一個人只要放鬆心情,運動本來是很享受的事。不光不是負擔,甚至可以幫助我們打開身體的結,舒緩痠痛,釋放心理的壓力……
這麼簡單的回轉的動作,就好像我們對生命帶來一個回頭走的整頓。我們自然活化過去的記憶,讓身體得到療癒,在結構上減緩退化的速度。」
《好睡》5-2〈運動,和睡眠有什麼關係?〉〈練習:行住坐臥隨時可以反轉〉
楊博士在寫《好睡》時特別請吳長泰老師拍了一個行住坐臥都可以反轉的視頻,我們常講的果凍運動也在其中。今天是假日,大家不妨在家裡試試看。→ https://youtu.be/FtLeEwQvtyc
我們一再提醒大家讀《好睡》,雖然楊博士在這本書是從睡眠的角度切入,但其實是將《真原醫》再一次打開,帶來許多恢復身心平衡的方法。這些方法是做了就有效果,為我們爭取時間和身心的空間,讓我們可能接受唯識的觀念。
今天(1108)楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是:
0809_1_D_早:改變的練習
0809_2_N_任何靜坐,都預設有「我」存在
週末是一個把握起床時已醒未醒做「在.覺嗎?」的時段,試試看~
感恩身體的功課,已經加入第三輪進度表(在最右方)。一樣地,大家可以依自己的時間和作息,用早上與睡前的空檔來進行,對自己會是一個很好的回到原點的練習。
我們1101開始「我在-30」之旅,以諧振式呼吸為基礎,在這個步調上練習 I-Am、我-在、我-我。
許多朋友好奇為什麼從 +30 變成 -30,其實,我們建立新迴路的同時,自然會減少採用舊習氣的迴路,是這樣,也自然達到消除舊習氣的效果。這也就是楊博士一再強調的,改變習氣,不是和它對抗,只是輕輕鬆鬆地去做新的事,自然而然也就改過來了。
今天開始的朋友,請喊 -1,1101 就一起開始的,請喊 -8,以此類推。諧振式呼吸還不熟練的朋友,建議先只做諧振式呼吸幾分鐘,步調穩定了,再加上「我-在」「I-Am」或「我-我」。
「我-在」「I-Am」「我-我」是在對自己、對世界表明我們真正的身分,真正的自己不在外頭、不是任何一個標籤可以定義的。我們透過諧振式呼吸的步調,幫助雜亂的身心安定達到不費力的諧振,在這個步調加上「我-在」,自然而然能幫助自己輕輕鬆鬆承受這個本來就存在的真實、本來就存在的自己。
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這一輪共修,請大家把《真原醫》《好睡》《豐盛》這幾本書擺在身邊,隨時翻閱。這幾本書含著許多幫助大家穩定身心參與共修的秘訣。包括楊博士時常提醒大家在共修期間多喝水、多攝取含有微量元素飲食的執行和原理、運動對氣脈調整的重要性、清理與給予如何帶來豐盛,以及如何用正向的心念和語言為自己帶來一種神聖的空間。
我們也會找時間陪大家慢讀《集體的失憶》這本小書,從全部生命和唯識的觀點,提醒自己「修行」的關鍵心態……
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「假如我們隨時有感恩心,對樣樣都感恩,我們自然會發現飲食是活的--在某一個層面,可以跟我們達到一種共振,更不用說溝通或互動。我們也自然會發現,其實身體會告訴我們該吃什麼。我們好像天生就有這個本領,可以為身體挑選出既新鮮又是剛剛好需要的飲食……
一個人隨時活出感恩,心中樣樣的對立其實可以到一個最小的地步。這一來,也就發現一天下來過得都很順……」
《好睡》5-1〈均衡的飲食〉〈練習:採用彩虹的飲食〉
這個星期,從打哈欠、伸懶腰、專心吃飯、細嚼慢嚥、不講話、到親自挑選彩虹的飲食,都是我們本來就會做的,只是沒想過把它變成一個練習,而可以幫助自己改變習氣、更新生命能量、進入生命更深的層面。
今天,我們可以繼續拿自己的一天當作實驗,體會這種輕鬆、簡單、做了就有效果的練習。
今天(1107)楊定一博士還是用他的空檔隨時在陪伴大家。早上的提醒和晚上的共修分別是:
0808_1_D_早:充實的第一週
0808_2_N_晚:你不快樂,只因為在這個世界找不到自己
0808_3_S_睡前:在.覺嗎?
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