在我更了解自己的身體之後，我發現想要好身材、好體態，絕對不是只有增肌、減脂、算TDEE、三大營養素、訓練課表調整等等這麼簡單，有時候你什麼都做了、都嘗試了，身體就是不理你--- 這是我這兩年來的經歷。
產後的這兩年來，我歷經了運動過度、睡眠不足、壓力過大、抑鬱，加上美國的很多食物都含有極高的環境賀爾蒙，導致我不論怎麼調整飲食與運動，身體就是不給我回應… 直到我開始吃素、冥想，正視面對了內心深處的所有壓力源之後，我的體態才漸漸地朝我的目標前進，這是我一開始想都沒想到的，我才發現，嚴格的控制飲食與運動安排，卻沒有重視內心的感受與面對壓力，不管體態在好看也都不是真正的健康。
這兩年來，我為了想要追求大翹臀而嘗試過增肌期大重量的訓練、吃超多碳水及蛋白質努力增肌，但是當孩子生病、我睡眠不足的時候，這樣的訓練並不符合我的生活模式，我一休息後身體就發炎、免疫力下降生好幾次病。減脂期我也嘗試了少吃碳水、多做一些有氧運動，讓脂肪多燃燒一點，然而我長期因為壓力過大、皮質醇水平過高，這時候再跑步有氧反而更會使得皮質醇居高不下。
我付出了很大的努力，在混亂了生活中掙扎、朝著目標前進，然後沒有後援的育兒生活，每天有做不完的家務、永遠睡不飽的覺、小孩過敏或生病哭鬧，都讓我離目標越來越遠、壓力越來越大，最終我才發現，健康的定義不應該只有均衡飲食與運動，還牽扯到腦中的想法 -- 腦神經細胞會傳遞訊息給賀爾蒙組織以及免疫組織，而壓力、焦慮、憂鬱等負面情緒，會使得賀爾蒙分泌失調及免疫系統下降，唯有正面思考、釋放壓力才能改善賀爾蒙並提高免疫系統。
現在的我不再偏執的追求大翹臀或是多精壯的體態，畢竟我的基因就是比較難在臀部長肉(也有優點就是腿也總是細細長長的，不容易練壯)，如果要達到那樣的體態目標，並不符合我目前的生活模式(兩隻小孩都是最需要被照顧的幼兒階段、自己在異鄉育兒沒有後援)，身體、心理壓力過大，都能輕易的把我擊垮，所以現在的我學著接受自己身體的全部、享受運動與食物，放開數字及心目中的理想目標，學會享受生活，每天練習冥想面對壓力、釋放壓力，吃天然有機的蔬食，避開環境賀爾蒙、面對與調適自己的壓力，不要把自己逼得太緊，讓我的身心都達到平衡對我來說，遠比增肌減脂重要太多了!
因為故事及賀爾蒙知識會寫太長，所以我寫了一篇完整版在我的網站部落格中，希望可以幫助到跟我一樣賀爾蒙失調的女孩們 ❤️
https://bit.ly/3d3IMMG
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