想減肥只做有氧可行嗎?
1.面臨體重停滯期
體脂高的人想要瘦身,
初期兩個月狂做或只做有氧運動是會瘦的,
但是,有氧運動不只降低妳的脂肪,
肌肉量也會一起掉光光。
2.基礎代謝率變低
要知道肌肉就好比妳身體中燃脂的引擎馬力,
當妳肌肉量降低,脂肪當然也難燒,
於是當妳發現怎麼瘦不下來的時候便開始吃得更少,
這些都會造成我們的基礎代謝率下降!
3.容易復胖
4.皮膚鬆弛加速老化
接著就會面臨到復胖的問題。而且長期做有氧,
還會加速身體老化,光皮膚來說好了,
沒有肌肉的狀態肯定鬆弛無彈性無光澤~~~
所以 #長期維持體態光做有氧肯定行不通,
建議大家可以肌力訓練搭配有氧運動,
譬如重訓完之後慢跑15分鐘。
或是妳可以改做間歇有氧,
在降低體脂率的同時保有強健的肌肉,
也是非常好的運動選擇喔。
妳本身或是有朋友正陷在這個惡性循環裡嗎?
運動量一樣、吃的節制卻瘦不下來,
稍微多吃一點就開始復胖...
快將這篇分享給她們知道吧!
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