#LAVATri鐵人賽花蓮站
還記得在幾個月前游泳
我連游完300都是問題
自行車上卡也摔了好幾次
跑步體能也歸零seiko12.5k路跑賽
五分速就接近爆掉了
👋🏽沒想到我完成了我的初鐵！！
來談談賽前三項訓練
🏊🏽我最害怕的游泳在幾個月前
我是完全連300公尺都沒辦法一次連續游完
多虧這一個月以來祥恩高祥恩及筱珊黃筱珊
不厭其煩的一直陪著我在泳池泡水
每次都兩個前後夾攻的指(逼)導(迫)
讓我可以游泳進步神速完成1500m
🚴🏽自行車也是不斷的在光武的功率訓練補強
並且也跟著幾位好友一起外騎了幾次
讓我的自行車可以維持在目標水準之上
🏃🏽跑步是我的老本行
賽前開始加入低強度有氧訓練
也是在訓練中佔比最少的一項
但透過低強度慢長跑基礎有氧耐力狀況也逐漸回升
在花蓮LAVA前的長榮半馬
也讓我意外的跑回97分
🙏🏼一直到比賽前我一直很期待驗收自己的訓練成果
或許是因為游泳已經可以游完1500
所以對於比賽開始產生期待不再害怕
比賽當天按慣例提早兩小時起床吃早餐
整理裝備出發到會場 只是寄物改成寄車放轉換區
🏊🏽這次海泳是採兩人一組跳港出發
繞浮球兩圈的1500m海泳
我跟光頭神童排在一起出發
想當然一開始很興奮的跳港後開游(雖然跳港很像被推到海裡ＸＤ）
但在第一趟去程就有點游超速
還沒到浮球折返點已經明顯感覺疲勞
這時候手幾乎快划不動 也明顯很喘
只好蛙式自由式交替著撐完
在最後一趟折返後才抓到定位與換氣的節奏
上岸時看手錶已經40分鐘 稍稍超出預設目標
但一上岸跟喝醉一樣 走路沒辦法直線
還要脫裝備進轉換區照片想必是不太好看😄
第一個轉換因為游泳有點太疲勞
所以在轉換區多待了一下
防寒衣也疲勞到有點脫不下來
大約花了三分鐘才完成轉換牽車出發
🚴🏽自行車賽段一出發因為上肢疲勞
目標設定先休息一兩公里再追速度
一出發大約都在時速30巡航
沒想到還一直被一堆高手刷卡
整個賽段都超美麗依山傍海
可以暫時忘記一下疲勞
折返後大約剩10公里賽段
開始想說不能再一路一直被刷卡了
只好找了一群高速列車跟上
時速大約都保持在35公里回程
一路上不斷心率爆表
只能想辦法喝水降溫維持
自行車也在目標成績76分抵達
第二次轉換腿部已經明顯疲勞
一下車馬上軟腳的狀態
只好在地上稍稍伸展大腿再出發
🏃🏽路跑一出發大概連續抽筋了3公里
前3公里一路上一直保持要抽不抽的狀態
速度完全沒辦法提升 只能想著不要掉太多速
大概4公里後才開始緩解可以回到目標配速5分內
路跑後段只能維持大約4:45每公里完成
一路心率也都是在180左右巡航
只想著趕快到終點可以喝啤酒了ＸＤ
🙏🏼到終點後果然雙腿開始瘋狂跳舞抽筋了
最終初鐵完賽成績：2:50:37
成績不是很滿意 但在初鐵設定上也算達標
鐵人賽真的很好玩 但也太累了吧！
至於下一場什麼時候.......之後再說吧 😂
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