1~18歲男女孩最新身高標準表，你家孩子達標了嗎？
#文章裡有孩子長高運動處方
現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。
其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖等都是很重要的因素。
下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標準表，你家孩子的身高達標了沒？
當然，孩子的身高還要參考爸爸媽媽的遺傳因素，下面的遺傳身高醫學計算公式可以給大家做個參考：
兒子的身高=（父+母）÷2+6.5
女兒的身高=（父+母）÷2-6.5
除了查看“身高標準表”，父母還可以對自己孩子的身高進行簡單的估算，孩子的身高一般先快後慢，都是有規律可循的。
比如，2歲時如果孩子身高為84厘米，2歲以後身高大概每年會增長7厘米。2~12歲孩子身高粗略估計為：身高（厘米）=年齡×7+70（厘米）。
要改善後天身高，需要做到以下幾點：
1）運動
這裡是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。
此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2）睡眠
最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。
3）營養
必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。
4）疾病
這也是影響身高的一個關鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力。如果孩子患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要儘早治療。
#長高運動處方
1.晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
2.在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
3.跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得盡可能更高些。
4.登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
5.請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
6.游泳。
7.打籃球，打排球。
8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。
你家孩子身高達到標準了麼？
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