#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套?|新冠失眠?居家健身的12個方針|Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅
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7.【爆發力訓練】Train Power
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➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
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➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
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完食了查導版的《正義聯盟》,四小時!
越後面越精彩是真的,資訊量也越來越多。
武打的動作設計,依舊是查導的不敗招牌,只是最帥的一幕依舊是在電影版也有出現過的「壞超人」。
花了四小時,確實把每個人物的細節刻劃出來了,這邊絕對比電影版好,鋼骨不再是「弱化版的鋼鐵人」,閃電俠也不再是「能充電的快銀」,都有回歸人物應有的水準。
更別說,查導的蝙蝠俠,畫面捕捉更像是漫畫中蝙蝠俠應有的姿態,居高臨下的畫面、降落的姿勢,讓艾佛列克的蝙蝠俠,更像是原味的蝙蝠俠,就這角度來說更勝諾蘭版的安排。
(大家都知道我是諾蘭粉,所以給這個評價是真的由衷佩服。)
還是得說,這是電影版的非戰之罪啦,兩小時要介紹這麼多新英雄,又要介紹反派,又要讓超人復活,真的是沒空。
而且,這部一口氣推出的四小時畫面,就是拿來回饋粉絲的,都是DC鐵粉想看到的東西。
但是,前面一小時真的太瑣碎,花了太多時間交代某些事情 ,相同資訊量的時間分配太長,而後面又在短時間塞了太多資訊。
所以我還是覺得,查導有超級強「架構史詩畫面」的能力,但是要做到史詩般能通俗流傳的敘事能力,還是讓人覺得,有太過緩慢的敘事風格與粉絲導向的內容結構。
優點也是如此,緩慢的敘事價格在畫面上鋪陳了相當多的細節、情感,甚至各個角色特有的肢體動作 (包括阿誇麵一小時內兩次慢動作脫衣服…閃電俠扭啊扭、神力女超人的主題曲…等等大量重複出現)。粉絲導向也是塞滿了超多的彩蛋。
粉絲導向作品,是優點也是缺點。
不過,光是看到Jared Leto版的小丑正式跟小班的蝙蝠俠同框,就幫粉絲與演員本身圓夢了🤣
也可以看看,不需要特效去除鬍子的超人,到底長什麼樣。
(當時超人還在《不可能的任務》痛毆阿湯哥,造型是有鬍子的,合約問題只能後製P掉,所以始終你就是會看到超人鼻子下方凸凸暗暗的。電影最後的超人是補拍的,還他一個乾淨的臉。)
整體來說,沒有愛的觀眾看會覺得慢死了,必須撐過前面一小時(甚至兩小時多),有愛的鐵粉會很開心,而且巴不得有地方討論 (來這邊聊吧🤣)
好啦! DC大作搞定,接著看漫威版的神鵰與獨臂大俠,這週末看這兩部影集誰贏🤣🤣🤣
閃電快充缺點 在 Tech Dog Youtube 的最佳解答
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今年雖然遲遲等不到新的 Note 系列,但三星下半年推出兩支旗艦摺疊機 Galaxy Z Fold3 5G 以及 Galaxy Z Flip3 5G 應戰。
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相較上一代便宜近 NT$12,000 以外,更是首款支援 S Pen 並搭載螢幕下鏡頭的摺疊手機,並擁有 IPX8 防水能力和 120Hz 畫面更新率,若未來 Galaxy Z Fold 將硬體規格堆到最頂的話,不難猜想這代的 Galaxy Z Fold3 5G 極有可能落在甜蜜點!
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::: 章節列表 :::
➥ 外觀與影音
00:00 歐巴都拿這隻
00:50 配件開箱
01:01 手機佈局
03:17 螢幕表現
04:52 無線訊號
➥ 實測體驗
05:31 音效表現
05:56 效能跑分
06:26 極限燒機
06:54 續航充電
➥ 資費計算
07:30 One UI 3.1.1
08:04 S Pen
08:30 安全性驗證
08:43 三星軟體
09:09 Galaxy Z Flip3 5G
➥ 拍照錄影
09:58 摺疊首款螢幕下鏡頭
10:15 前鏡頭拍照
10:43 前鏡頭影片
11:08 主鏡頭拍照
11:30 人像模式
11:48 主鏡頭錄影
12:15 一鍵拍錄
➥ 最後總結
12:50 最後總結
::: Galaxy Z Fold3 5G 規格 :::
核心效能:Qualcomm Snapdragon 888
儲存空間:
LPDDR5 / UFS 3.1
12GB + 256GB
12GB + 512GB
主螢幕面板:7.6 吋 Dynamic AMOLED 2X
主螢幕畫面更新率:120Hz(自適應方案)
主螢幕解析度:2,208 x 1,768p, 374ppi(QXGA+)、 22.5 : 18
封面螢幕面板:6.2 吋 Dynamic AMOLED 2X
封面螢幕畫面更新率:120Hz(自適應方案)
封面螢幕解析度:2,268 x 832p, 387ppi、 24.5 : 9
電池容量:4,400mAh 雙電池
充電方式:25W 閃電快充
10W 無線充電
4.5W 無線電力共享
SIM 卡:5G + 4G Nano SIM 雙卡雙待
擴充容量:No
支援訊號:Wi-Fi 6E(2.4 + 5GHz)、NFC、藍牙 v5.2
5G 頻段:5G NR n1 / n3 / n5 / n8 / n28 / n41 / n78 / n79
防水等級:IPX8
充電孔:USB Type-C 3.2(支援 USB OTG、DP Alt Mode)
生物辨識:側邊電源鍵指紋辨識、臉部辨識
S Pen 支援:S Pen Fold Edition、S Pen Pro
其他規格:Samsung Pay(含悠遊卡)、Samsung 無線 Dex、HDR10+、NFC
鏡頭規格:
1,200 萬畫素廣角鏡頭(f/1.8、26mm、1/1.76"、1.8µm、Dual Pixel PDAF、OIS)
1,200 萬畫素超廣角鏡頭(f/2.2、123˚、12mm、1.12µm)
1,200 萬畫素遠距鏡頭(f/2.4、52mm、1/3.6"、1.0µm、PDAF、OIS)
1,000 萬畫素前鏡頭(f/2.2、26mm、1/3"、1.22µm)
400 萬畫素螢幕下鏡頭(f/1.8、2.0µm)
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閃電快充缺點 在 小翔 XIANG Youtube 的精選貼文
大家還記得之前,我有開箱過不少的 A 系列手機嗎,像是主打萬元有找的怪可愛豆豆機,Galaxy A32 5G,以及三星目前最平價的 5G 國民機 Galaxy A22 5G,還有去年底所發表的 Galaxy A42 5G,想了解更多實測資訊,都可以點選右上角來觀看影片,那麼這次要比較的手機,除了剛才所說的三款,也把近期推出的 M32 以及 A52 / A52s 5G,加進來做比較,那我們趕緊進入主題吧!
【影片更新】
10:05 - Galaxy A52s 5G 確定支援 Wi-Fi 6
10:29 - Galaxy A52 5G 支援悠遊卡、A52s 5G 則是不支援悠遊卡。
【影片推薦】
►展開新「摺」學!Samsung Galaxy Z Fold3 | Flip3 5G 開箱評測
https://youtu.be/QuIDVLnJw0M
►超平價 5G 直升G!Samsung Galaxy A22 5G 開箱評測
https://youtu.be/c3StC_Cw_H8
►萬元有找的怪可愛豆豆機!Samsung Galaxy A32 5G 開箱評測
https://youtu.be/i_MagdCqoGM
►三星萬元平價 5G 手機!Galaxy A42 5G 開箱評測
https://youtu.be/Q_NUMb2oh3o
【影片指引】
00:00 前言
00:52 設計 (機身設計、材質、感應器)
03:13 螢幕 (面板材質、解析度、刷新率)
04:16 主相機 (鏡頭配置、相機功能)
06:24 前相機
07:06 音訊 (喇叭、杜比全景聲音效、耳機孔)
07:29 硬體 (One UI 3.1、效能、RAM/ROM、電池)
10:05 連結 (NFC、Samsung Pay)
10:33 通訊 (雙卡雙待、頻段)
10:54 總結 (售價、優缺點)
【產品資訊】
►Galaxy M32:6GB+128GB、NT$ 6,900。
►Galaxy A22 5G:4GB+64GB、NT$ 6,990。
►Galaxy A22 5G:4GB+128GB、NT$ 7,990。
►Galaxy A32 5G:4GB+64GB、NT$ 8,490。
►Galaxy A32 5G:6GB+128GB、NT$ 9,990。
►Galaxy A42 5G:6GB+128GB、NT$ 12,990。
►Galaxy A42 5G:8GB+128GB、NT$ 13,990。
►Galaxy A52 5G:6GB+128GB、NT$ 13,900。
►Galaxy A52 5G:8GB+256GB、NT$ 15,900。
►Galaxy A52s 5G:6GB+128GB、NT$ 13,900。
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【影片聲明】
業配:無
感謝:看影片的每一個朋友
來源:Samsung…
製作:小翔 XIANG
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【官方網站】
※影片資訊僅供參考,想了解更多請前往
Samsung:https://www.samsung.com/tw/
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【CC Music】
Music by MBB
https://www.youtube.com/c/mbbmusic
https://soundcloud.com/mbbofficial
https://spoti.fi/2wqzjwK
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【索引】
#GalaxyM32 #GalaxyA22 #GalaxyA32 #GalaxyA42 #GalaxyA52 #GalaxyA52s #TeamGalaxy #即刻星5G #三星A系列 #Samsung2021 #Galaxy2021 #三星手機 #三星新機 #三星入門機 #三星中階機 #5G手機 #小翔大對決 #小翔XIANG
【關鍵字】
手機規格比較、手機推薦、你該選擇誰、透過規格比較,讓你了解究竟該選擇Samsung 三星 Galaxy M32、Galaxy A22 5G、Galaxy A32 5G、Galaxy A42 5G、Galaxy A52 5G、Galaxy A52s 5G。外型規格比較:M32 跟 A42 5G 都使用上 U 極限全螢幕,A22 5G 跟 A32 5G 則是 V 極限全螢幕,A52 5G 系列使用上 O 極限全螢幕,至於背面設計,M32、A22 5G、A42 5G 都採用上,正方形的鏡頭面板,A32 5G、A52 5G 系列則是很像「味全」的 Logo,全都採用正面玻璃,結合上塑膠背蓋跟塑膠邊框,A52 5G 系列 IP67 防水防塵。螢幕規格比較:M32、A42 5G、A52 5G 系列採用 Super AMOLED,A22 5G、A32 5G 則是使用 LCD 材質,90Hz 畫面更新率、120Hz 畫面更新率、800 nits 亮度。主相機規格比較:A22 5G 採用三主鏡頭設計,M32、A22 5G、A32 5G、A42 5G、A52 5G、A52s 5G 則是採用四鏡頭,1.6µm、像素4合1、OIS光學防手震、超廣角、微距、AI 場景辨識、構圖建議、手寫動態攝影、人像模式、美顏、濾鏡、我的濾鏡、4K錄影、超高畫素模式、超級慢動作、夜間模式、超穩定動態攝影。前相機規格比較: F 2.2 鏡頭、美顏、濾鏡、人像模式、夜間模式。音訊規格比較:丹喇叭、雙喇叭、Dolby Atmos 杜比環繞音效、3.5mm耳機孔。硬體規格比較:Android 11、Samsung OneUI 3.1。Galaxy M32 搭載 MTK Helio G80、Galaxy A22 5G 搭載 MTK 天璣 700 5G、Galaxy A32 5G 搭載 MTK 天璣 720 5G、Galaxy A42 5G / A52 5G 搭載 Qualcomm Snapdragon 750G、Galaxy A52s 5G 系列搭載 Qualcomm Snapdragon 778G、4GB/6GB/8GB 記憶體、64GB/128GB / 256GB儲存空間。電池:4500 mAh、5000mAh、15W快充、25W 閃電快充 2.0。其他特色:藍牙 5.0、Wi-Fi 5、5G+4G 雙卡雙待、載波聚合、5G 手機、Sub-6 頻段、三星 5G 手機。Galaxy A52s 5G系列發表日期、Galaxy A52s 5G系列售價。小翔短新聞。小翔大對決。小翔透過規格比較讓你更了解手機的差異。
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➤ 推薦書:《Deskbound: Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害~
中文書名超長:《久坐人靈活解方:解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
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➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生,抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活,然後一個禮拜上健身房一次,是絕對不夠的。
7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練:最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維,利用大重量(足夠的重量刺激),或是高速度爆發力訓練,才能避免流失。
➤ 老化退化,主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度?閃電五連鞭?高速甩手?光速抖腿?有沒有用?
➤ 推薦:【壺鈴擺盪|Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套,器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類,不同門派,動作標準化:壺鈴警察/壺鈴糾察隊?
➤ 蹲式Swing,RDL式Swing:髖主導/膝主導,屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪,直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦:前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力?他的缺點是?
➤ 彈力繩高點阻力的特性,使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩,相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短,最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推,划船拉,引體向上。
➤ 訓練爆發力,是維持最佳肌力好方法,避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。
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閃電快充缺點 在 [心得] 快充是不是手機廠的陰謀? - 看板MobileComm 的推薦與評價
用過快充是真的很方便
但充電速度越快
電池一定越快掛或續航變差
加上現在電池都是不可自行拔換
把電池玩壞了,勢必要換機或換電池
反正晚上休息時間都超過6小時
充電時間很充裕
買了顆sony ep800的充電頭來充手機
5V 850ma
實驗看看手機電池是不是能撐久一點
手機型號是 HTC U11
剛買3個月,目前電量都還蠻正常
就看一年後是否會差很多了
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