研究證實：身體不活動的 COVID-19 患者，死亡風險更高，而規律的身體活動，就是防疫生活提高免疫力很重要的一部分，不只對肉身，也對整體身心健康有很大的幫助，如果想要更全面而完整的增加身體活動，大家可以從這幾個面向來思考：
1.）盡可能在家裡增加活動機會：打掃啊、健身類的switch 遊戲、邊伸展邊追劇都可以。
2.）心肺運動：原定開合跳、跳繩、舞蹈、室內跑步或腳踏車都可以。
3.）肌力運動：簡單基礎而受傷風險較低的重量訓練。（有教練或老師可以諮詢更好喔）
4.）柔軟度：瑜伽就很適合（不過當然不同練習功能就不同）。
5.）神經肌肉運動：需要學習、思考、反應的遊戲或練習，偶爾學學新的遊戲、運動、或技能就很好。
6.）安定心神的練習：瑜伽、太極、八卦掌或簡單的正念呼吸練習就非常完美。
較簡單的作法是可以每天或每兩天安排一種不同的運動，依照個人能力調整強度大約進行 30分鐘，然後以靜態瑜珈伸展 10-15分鐘，甚至是3-5分鐘的呼吸與冥想作為結尾，就是一個很棒的開始嘍！☺️
昨天我上頂樓，進行壺鈴訓練，除了想激勵大家保持運動習慣，也感謝前線警消醫護人員的辛勞，更感謝我還有健康的身心與知識可以好好照顧自己😊，不過也提醒大家頂樓不比健身房安全，大家如果要上頂樓運動請務必小心喔！
科普資料來源 大腦闆遇上八卦導引
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