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關於間歇運動tabata 在間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 媽媽經的評價

間歇運動tabata 在 I運動 Facebook 的最佳解答

By I運動

2021-09-23 19:00:23 有 60 人按讚

你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
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#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
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間歇運動tabata 在美女健身聯盟 Facebook 的最佳解答

By 美女健身聯盟

2021-09-13 07:38:28 有 642 人按讚

【5分鐘腹肌爆汗TABATA間歇運動】
5 Minute Abs Tabata Workout

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間歇運動tabata 在 Facebook 的最讚貼文

2021-07-14 18:32:03 有 47 人按讚

什麼是間歇運動？有時候運動，有時候不運動嗎？——間歇運動算是一種「運動訓練模式」，常見的有 TABATA 和 HIIT。

如果十分鐘就能有減脂的效果，你會立刻找個空間跳起來嗎？

Tags: 間歇運動tabata

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間歇運動tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

By A力地方媽媽

2021-09-24 22:00:00 有 21,010 人看過有 359 人喜歡

今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"

最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～

循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！

中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起

主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐

主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳

收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾火野攝影
剪輯- 彭佳琳Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550

royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
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🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs

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關於一個少婦的覺醒，關於一個地方媽媽的生活體驗，我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！我的日常生活，也許跟妳們都一樣，也不一樣！我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己，但現在，我透過分享自己的生活體驗，希望給偶爾感到無力的人妻一點力量，也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour

間歇運動tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文

By A力地方媽媽

2021-09-17 22:00:12 有 56,813 人看過有 1,004 人喜歡

🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）

01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....

其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）

1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
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音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
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Free Download: https://fanlink.to/fKYn
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Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

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間歇運動tabata 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答

By A力地方媽媽

2021-09-10 22:00:26 有 48,140 人看過有 811 人喜歡

為什麼（喘）這些動作（喘）
做到斷氣（喘）也不會瘦（喘）
還是要做（閉氣真空收腹...呼..大喘～）
矯情的唱腔，矯情的巴蒂～
做到腰都快斷，氣也快斷.....
有些事情，好像永遠不會改變～（揉臉）

明明就不想管好嘴巴，
明知道練肚子不會瘦肚子，
這樣還要在這邊扭啊捲的～
是不是“米錯索”（韓語）

這一次我就來為自己辯解一下，
這種練肚子的行為其來有自，
也分享一下，
最近長肥的肚子，
我怎麼挖出腹肌感受度～
請原諒我的歌詞亂譯，
心中的OS太多了需要發洩，
她原本的歌詞是很有意境的！

奇奇怪怪的菜單名字在這，
其它大嬸的碎嘴在影片裡～

1.雪天使仰臥起身
2.剪刀腳腿內開合
3.左右扭捲腰內肉
4.蜘蛛人原地出牆
5.超人飛舉手抬腿
6.自由人溺水逃生
7.水行嬸骨盆打水
8.黑寡婦左右彈跳
9.弓箭人就是腳勤
10.越受越能V起來

音樂：
不！救贖不會來：婦人請自救！
Besomorph & Coopex - Redemption

蛤！星期一開始做：做到不想做人的星期天！
ONLAP-Mondays (ft. No Resolve)

哭啊！活著就是要跟心魔戰鬥！
Mel Ody-Living With Ghosts (ft. Like Lions)
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
音樂連結：Music promoted by FMW. Released by NCS.
Song: Besomorph & Coopex - Redemption (ft. Riell)
Link: https://youtu.be/S2ngWzkmO3Q
Song: ONLAP - Mondays (ft. No Resolve)
Link: https://youtu.be/DPaIfsv9HWU
Song: Mel Ody - Living With Ghosts (ft. Like Lions)
Link: https://youtu.be/RQ3njU_B4gU
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https://www.facebook.com/ellielocalmom
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#42. 什麼是TABATA訓練？ - 超核心健身中心

TABATA 是一種很受歡迎的高強度間歇式訓練。通常練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，. 總時間為 ...

#43. 1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材 ... - 讀冊

20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做！（隨書附贈30分鐘速燃脂示範DVD）（新書、二手書、電子書）.

#44. 一休運動心得分享--Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版 ... - Pinterest

一休運動心得分享--Tabata 四分鐘間歇運動(溫和版) TABATA TRANING. Video by. 一休陪你一起愛瘦身. on. youtube. ·. 一休運動心得分享--Tabata 4分鐘高強度間歇 ...

#45. 運動迷思：Tabata是高強度間歇運動嗎 - NiSORO

文章by 筋肉爸爸近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗很多熱量，達到減重減脂肪效果，但HIIT真的是如此嗎？

#46. Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單 - World Gym

都說了Tabata很厲害，還不快跟著做！透過高強度間歇訓練，讓你在短時間內把肌肉操到極限，不僅有效燃脂，還能強心肺、練平衡、強肌力，不管你的目標是 ...

#47. 有氧運動還燃脂，HIIT「高強度間歇訓練」降體脂最有效

PHOTO CREDIT: Centr 由日本科學家田畑泉（Izumi Tabata）博士所發明的「TABATA」訓練，屬於HI.

#48. Top 100件健身tabata - 2023年5月更新 - 淘寶

tabata 健身影片教程零基礎自學教學減脂瘦身減肥肌肉hiit課程影片. 有氧減肥健身操. ￥. 4.9. 已售10+件. 收藏. 100+評價. TABATA健身房拳擊循環間歇運動訓練 ...

#49. 什麼是全球最夯的「TABATA間歇訓練」? @ 跑出人生目標

若是再加上有氧運動和肌力運動要同時併行才能見效的條件，往往還沒開始就因負擔沉重而宣告放棄。自從「4分鐘快瘦伸展操」開始流傳並為人所知後，動作困難且令人望之卻步的 ...

#50. Tabata 間歇訓練的價格推薦- 2023年6月| 比價比個夠BigGo

tabata 間歇訓練價格推薦共97筆商品。包含76筆拍賣、26筆商城.「tabata 間歇訓練」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#51. Tabata式訓練 - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館

HIIT -T/跑步機上高強度間歇訓練（High-intensity interval training with whole-body exercises）：. 17 名參與者在跑步機上執行Tabata式間歇。他們以個人 ...

#52. 燃脂效果100分！TABATA 訓練的秘訣 - 台灣營養

TABATA 全名為TABATA間歇訓練，是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，目的是要在運動時盡可能使用最多 ...

#53. 8分鐘高強度間歇訓練8 Minute HIIT Tabata Workout

8分鐘高強度間歇訓練8 Minute HIIT Tabata Workout一個超級燃脂HIIT (High-intensity interval training) 高強度間歇訓練可以練到腹...

#54. 高強度間歇訓練( HIIT ) 完整攻略！ - Peeta Fitness 健身網

高強度間歇訓練，英文全名是：High Intense Interval Training。簡稱：HIIT。 ... 高強度訓練的定義，訓練強度設定在最大心率的80％以上；. 間歇訓練的定義 ...

#55. 【試閱】TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密

上YouTube 搜尋高強度間歇運動訓練「HIIT」就會看到許多相關影片，連維基百科也有很多相關描述。仔細觀看這些影片，會發現「TABATA PROTOCOL」（TABATA科學試驗）或「 ...

#56. 1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材 - 博客來

關於TABATA間歇訓練，最多人常問的16個Q&A大公開！．運動前做放鬆拉筋操，延展肌肉、讓關節更靈活扭動踝關節、扭動膝關節、骨盆畫圓 ...

#57. 或稱啟蒙運動，其本身可能已經偏離了Tabata訓練方針的定義與 ...

許多網路流傳的“Tabata”運動，其實可能只是屬於「Tabata啟蒙運動」，或普通中強度間歇訓練而已。純粹只是效法Tabata的運動時間，並不代表那就是Tabata。

#58. 4分鐘的Tabata訓練就有減肥效果？【限時優惠課程】

Tabata 訓練是一種高強度間歇訓練，是日本東京國家健康與運動學院教授Izumi Tabata（田畑泉）為了 ...

#59. 增肌減脂分不清？Tabata 與HIIT 該如何選擇？ - HAVFIT

不過熟知健身的朋友，勢必也都想到與Tabata 類似的 HIIT，畢竟兩者都是屬於高強度間歇運動，不過HIIT 是處在 15 至 20分鐘的訓練，大多是以 1 分鐘的運動 ...

#60. 挑戰Tabata高強度間歇訓練強化心肺燃燒卡路里 - Don1Don

Tabata 是高強度間歇訓練的一種形式，它迫使你在短時間進行高強度的訓練，讓你不只在訓練過程中燃燒更多的卡路里，還有增加後燃效應，意旨你在運動後要 ...

#61. 【筋肉爸爸良醫網】Tabata不是高強度間歇運動！女性增肌減脂 ...

Tabata 算是HVIT，高量間歇運動，因為做動作的時間多於休息時間。但做HVIT有比較高的受傷風險，因為也是以無氧能量系統供應為主，在休息時間很短之下，無 ...

#62. 間歇運動– 高強度、TABATA、七分鐘 - 媽媽經

確實我們一般比較常聽到肌力訓練或有氧運動，比較少了解「間歇運動」。間歇運動算是 ... 以下我們來說說幾個大家最常聽到的間歇運動訓練。 TABATA.

#63. (影)什麼是Tabata？Tabata間歇訓練的模式真的能瘦身？間歇 ...

Tabata間歇訓練結合了有氧與無氧兩種運動消耗熱量的方式，有氧能夠有效訓練心肺，而無氧能夠增肌。因此運動時能夠有效運用肌肉群，並同時提升心肺功能 ...

#64. 【書摘】《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》＿超燃脂Tabata 篇

上次做了美臀訓練，這次將帶你透過Tabata 的高強度間歇訓練，幫助你訓練心血管，並燃燒脂肪！不過要注意的是，Tabata 屬於高負荷.

#65. TABATA之父揭開瞬間燃脂的秘密| 誠品線上

上YouTube 搜尋高強度間歇運動訓練﹁HIIT﹂就會看到許多相關影片，連維基百科*1也有很多相關描述。仔細觀看這些影片，會發現「TABATA PROTOCOL」（TABATA科學試驗）或「 ...

#66. 關於【TABATA】間歇運動 - 項陽大大的運動天地

關於【TABATA】間歇運動 ... 本文章部分引述【Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity ...

#67. 30分鐘有氧間歇訓練- Tabata Workout

這種燃燒卡路里的鍛煉和雕塑鍛煉是我們目前最難的，透過教練Raneir Pollard的驚人的能量激勵你一起奮鬥吧。一起準備出汗，燃燒脂肪吧！

#68. 歡樂迎接小一健康生活

是在1996年由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授提出的一種高強度間歇訓練，. 目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗 ...

#69. 高強度間歇訓練( HIIT ) 是甚麼？HIIT入門新手需注意6個訓練重點

HIIT (High Intensity Interval Training簡稱HIIT)是高強度間歇訓練，而TABATA(Tabata Training)是間歇訓練，兩者的分別是HIIT在短時間內進行高強度爆發性運動，在訓練 ...

#70. 減肥甩肉「這1招」竟比HIIT更有效？教你「每天4分鐘」高效燃脂

TABATA 是一種高強度的間歇運動，採取「運動20秒，休息10秒，連續8組，共4分鐘」的模式，藉此快速燃燒脂肪；這個訓練可同時多方面的提升心肺功能、肌力、 ...

#71. 4分鐘TABATA 激速瘦身 - 真茂科技

你聽過TABATA嗎？想要短時間運動，達到運動一小時效果？今天就來帶你認識TABATA間歇訓練吧! 認識TABATA.

#72. 我每天做十分鐘的Tabata有效嗎？蔡雅欣Sammie

從上述的研究指出，高強度間歇訓練是可以有效降低脂肪，刺激無氧及有氧能量系統的強化，同時也可以讓我們的身體更佳的健康。然而，其重點在於『運動強度』 ...

#73. 4分鐘燃脂12小時！ TABATA間歇訓練超享瘦 - 健康醫療網

減少體脂肪增加肌肉，才是真正達到減重效果關鍵。 3.燃脂效果更驚人. TABATA間歇訓練的重點在於「事後燃燒」，也就是即便運動 ...

#74. 省時省錢/快速有效燒脂4個Tabata初階動作教學

Tabata 的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做. TABATA全名為Tabata間歇訓練，是在1996 ...

#75. 「TABATA間歇訓練」的優點 - 每日頭條

由於間歇訓練屬於高強度運動，相較於其他運動，心臟會跳得更快速，新陳代謝也會在極快的時間內提升，有助於縮短體脂肪燃燒之前所花費的時間。除此之外， ...

#76. 只要4分鐘！TABATA間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪 - ETtoday

根據研究指出，實行4分鐘快瘦伸展操所燃燒的脂肪組織是其他低強度運動的50%以上，並能提升新陳代謝率，有助於消耗更多熱量。「TABATA間歇訓練」的優點有 ...

#77. Tabata訓練 - 知識

預防醫學新知、運動傷害防護方法、減重秘訣、每週健康新聞速報，還有醫學專家給你的健康資訊盡在JoiiUp！ ... 健身小教室｜高強度間歇訓練（HIIT）.

#78. Tabata高強度低門檻短期生肌運動1後跨步蹲抬膝跳 - GQ Taiwan

強調短期能看到成效但門檻不如高強度間歇運動高的Tabata，到底有什麼魅力？又該怎麼做？GQ有請專業健身教練示範教學。

#79. 21天燃脂計畫-DAY5：該更進階了！挑戰TABATA訓練

由於間歇訓練同時屬於有氧及肌力運動，. 也不需改變器材或運動方式，. 因此能快速燃燒脂肪，鍛鍊肌耐力。提高 ...

#80. 盤點8 款2021 「健身App」推薦，居家防疫就靠它們運動甩肉！

... 紛紛開始懷念運動大爆汗的感覺，因此本回筆者特別與大家分享8 款最受好評的手機健身Apps，不管是高間歇運動（Tabata）、瑜珈、互動遊戲應有盡有， ...

#81. TABATA-Ken｜Accupass 活動通

高強度間歇訓練， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。

#82. 每個人都適合Tabata訓練嗎? - Fit Lovers HK

HIIT Training (高強度間歇訓練). 近幾年開始身邊都有好多朋友接觸，甚至將HIIT Training放入常規訓練之一。而Tabata Training是最常被採用的HIIT訓練模式。

#83. 教練來了》高效率居家運動全身有氧減脂TABATA連發- 健康

TABATA 是一種間歇運動的模式。每運動20秒，休息10秒鐘，反覆這樣的過程連續4分鐘，等於總共有8個循環。若大家想要在家運動，而且不想要太無聊， ...

#84. 只要4分鐘！TABATA間歇訓練幫你迅速燃燒脂肪 - 健康DotCom

節錄自<20秒，練出最棒的身材>采實文化，作者韓吉，弘大〈Woori GYM〉風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，到底是什麼？每逢新年，「開始運動」想.

#85. 8組Tabata初階動作花4分鐘高效瘦全身，在家/小空間就可以練！

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝， ... 組HIIT高強度間歇訓練讓妳一次瘦全身｜可彤健身教室#3 · 解鎖在家練的簡易瘦身運動！8組懶 ...

#86. 解封前後都適用！高強度短時間歇性運動：TABATA、HIIT訓練 ...

（中強度運動如慢跑、登山、重量訓練等。） . 增肌效果佳：如上述田畑泉教授的實驗所提到，短時高強度的間歇性 ...

#87. 永興老師

什麼是TABATA體能訓練? 由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授在1996年提出的一種高強度間歇運動，因此TABATA屬於HIIT的其中一種。

#88. 超級燃脂Tabata！跟著型男OPPA 做運動 - Jessica

近年流行高強度的間歇運動，其運動效率十分高，因此廣受健身界人士的喜愛。當中又以Tabata間歇訓練較受歡迎，除了可以在短時間內燃燒熱量外， ...

#89. 【Tabata 訓練】4分鐘初階Tabata 在家輕鬆減肥健身！ - Klook

近來健身室、公園等地方都關閉，在家也可以健身減肥！近年興起的4分鐘Tabata間歇訓練(Tabata Workout)，很適合在家做。Klook 有幸邀請健身達人黃欣元 ...

#90. 在家就可以做，4 分鐘輕鬆燃脂！教你如何使用「T A B A T A ...

最新的文獻指出，一次只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），就能以最短的時間，燃燒更多的脂肪，甚至可以保持已擁有的肌肉，更能增強代謝！要「少吃多運動才會瘦」？→ ...

#91. 【iOS APP】Tabata! Daily 4-Minute Workouts 每日四分鐘間歇 ...

TABATA間歇訓練是由日本科學家田畑泉博士研發出的運動方式，可以同時提升心肺功能、燃燒體脂肪、鍛鍊肌力，這是為了讓忙碌的人在短時間內也能運動而研發的訓練，由於 ...

#92. Tabata訓練的真相

by Dave Chesser. 近來因為高強度間歇訓練(HIIT)或稱Tabata訓練在台灣掀起最新流行,也造成討論風潮,不過大概下個禮拜在健身領域中又會出現另一個"最新 ...

#93. 1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材 - 旋轉拍賣

好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，在家就能做，動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感！如果你是沒空卻想運動的大忙人、如果你想瘦卻 ...

#94. 4分鐘TABATA 你的痠痛是「瘦」或「傷」？｜運動天地 - 元氣網

北醫附醫復健科組長鄭憲霖說，TABATA是從高強度間歇訓練運動演變而來，主要是提供運動選手訓練使用，運用高密度的運動強度，短時間內消耗體內的肝醣 ...

#95. 每天跳4分鐘就能減脂？當心太賣力，跳出一身痛 - 大家健康雜誌

網路上號稱能增肌減脂的波比跳、TABATA影片，你跟著跳過嗎？ ... 歐美流行的高強度間歇訓練（HIIT）影片在家自己訓練，結果一不小心就形成運動傷害。

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