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⭕#增進腸道菌叢的健康七招
個人喜歡閱讀 台大教授郭華仁教授的文章。底下節錄郭教授的分享。
" 腸道菌叢攸關健康，近年來被譽為第二個大腦，從肥胖症、腦部退化、憂鬱症、發炎性腸道疾病、慢性發炎等可能都與之有關。
腸道菌叢消化植物食材，特別是 #多酚、#纖維，製造出數以千計的代謝化合物，包括短鏈脂肪酸等，有益免疫統，可調節人體發炎反應等。
不過最重要的是文章最後的結語，#增進腸道菌叢的健康七招：
⭕#吃下發酵食物：如紅茶菌、克非爾鹹酸奶、泡菜、與未經殺菌處理的乳酪。(按，在我國當然還有味噌、納豆等)
⭕#吃下更多纖維：推薦每天最少30克，不足者慢慢增加，菌叢不喜歡劇烈的改變。
⭕#吃下各色蔬果：選擇不同顏色蔬果，每週吃下三十種植物、核果、與種子。
⭕#吃下富含多酚的食物：除了蔬果等一般食物，還可包括深色巧克力與紅酒。
⭕#吃含omega3脂肪酸食物：這也有益腸道菌叢與腦部健康。
⭕#讓兒童玩泥土與狗：好菌叢需要奠基於兒童時期，此時期的近代生活可能有害腸道菌叢。(按，泥土有好有壞，選擇有機農場去玩)
⭕#避免吃下加工食品：糖與鹽可能會降低菌叢多樣性。
(按，沒提到的是，⭕#少吃農藥種出來的食物。農藥殘留量或許合格，但微生物很小，很低量的殘留也可能有害菌叢健康)
(按，⭕#作者對於益生菌商品持保留態度 ）"
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大直穆樂牙醫 Glamour Dental Office共同創辦人－ 黃欣宜 （Frances Huang），是一個很認真，又很親切的女生，高中進入音樂班，大學讀台北醫學大學醫務管理系，先後經歷兩份創業。
如果妳知道她的創業故事，會驚訝年紀輕輕的她，之前在短短三年多內，成長了超級多。而剛畢業時，大家努力賺錢花錢存錢之際，她則將薪資扣掉生活費後，全投入自我進修及獲取各種經驗。
🔸如果你的孩子正考量是否進入音樂班，或者該不該繼續念音樂；從普通班進入音樂班，容易面臨什麼問題？回到一般科系，跟著愛樂者一起分享音樂，又是什麼感覺？不唸音樂的人生，可能是什麼樣子？
🔸如果你是音樂人，醫務管理與它行創業，或許是不熟的領域；如果你的生活只有音樂，認識的人都是音樂人，或許你會喜歡聽見不同領域的生活經驗。
（要看影片記得按HD喔）
🔹Part 1 走進走出音樂班
－高中進音樂班的衝擊
－念音樂的茫然
－老師的反問，當頭棒喝
－愛樂者的啟發－看待音樂的另一種態度
－壓力之下的自我侷限
🔹Part 2 ：創業
－緣由與動機：校內比賽
－廈門創業比賽
－#小暖健康：發想／執行／募資／停損
－#穆樂牙醫
－小時候學音樂的影響
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台大演講．小暖的故事
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台大演講／生醫青年創業家講座
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親愛的，其實我一直都在
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♦️「#鋼琴老師沒告訴你的24件事－學音樂，追求什麼」：
博客來/ https://reurl.cc/pvLn4
金石堂/https://reurl.cc/lyvkl
誠品書店/https://reurl.cc/myZWY
#學音樂然後呢 #科譜學堂_不只是音符 大直穆樂牙醫 Glamour Dental Office #黃欣宜 黃欣宜 （Frances Huang）
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