你常狐疑,究竟是自己錯了?還是世界錯了?是自己病了?還是世界病了?
如果說是這世界錯了,為什麼大家都表現得一切理所當然,沒有什麼好爭論或有意見的?他們總是說:「別想太多啊!不就過日子嗎?」不然就說:「你那麼認真做什麼啊?睜一隻眼閉一隻眼就好了,有什麼大不了的?」彷彿是在指控你的堅持代表你不夠圓融、不夠體貼。
若你想:「應該是我病了吧?」可你又覺得這世界的荒誕和離譜那麼明顯,生病的,體質不良的,應該是這世界啊!似乎沒有一個人看起來是真正幸福快樂的。
應付這個世界,搞定自己和別人,真的太難了。越是想看清楚這世界的規則,就越難找到萬無一失的規則。越是想讓別人滿意和沒意見,別人的不滿意和意見就越多。每天夜晚躺在床上,覺得自己像支烤架上的玉蜀黍翻來覆去,焦慮難眠。想著昨天、想著明天,都有著難以控制的不安感,好像該努力拚到什麼地位,卻又覺得做不到什麼地位,心中總是不知道自己這個人生究竟在追求什麼。
有好多的不情願,即使有些剎那間的快樂,那些快樂也極度短暫,短到用力回想也好像想不起來。
這就是我們的日常——以一種宿命的方式,在這世上消磨自己。每一天,自己在老去的歷程受各種束縛和壓迫,被迫做些為了生存不得不承受的事,即使這些事情你一點兒都不情願面對和承擔。
你的存在,本來就值得尊敬
難道我們人生一回就是為了在消磨中、疲倦中,不斷地耗損自己?
難道當我們努力趕上世界的節奏時,只能害怕和焦慮自己成為最落後的那一個人?
活在這世界,為了順應這世界的社會制度和各種生存需求,我們成為了一個個泡在恐懼和不安缸裡的人。各種無明的怕,纏繞我們的身心和魂魄,招來各種疾病:焦慮症、強迫症、憂鬱症、癌症、自律神經失調、心血管疾病、免疫系統失調、荷爾蒙失調、新陳代謝失調……。
如果,你尚且心疼自己,仍願意為自己求生,那麼,為了找回健康,請痛定思痛地調整自己。無論是改變生活態度,還是改變過往的慣性——習慣把委屈和不平往肚裡吞,習慣壓抑自己的情緒和感受,習慣漠視自己要自己忍耐,或是習慣強迫自己硬扛硬撐——願這本書都能支持你,讓你擁有內心堅定的力量,讓你安穩及天經地義地對自己說:「愛自己無罪」、「我值得心疼自己」、「照顧好自己是對自己最大的負責」。
這些對自己存在的信任和尊敬,要來自你對自己的認同與接納,好藉此讓你建立合宜的關係界線及心理界限,才能真正用友善、關懷的方式,好好善待自己。
在《立下界限》書裡,有我長期觀察及探討華人社會大家普遍過得很辛苦及疲憊的現象,以及人我關係界線和心理界限混亂而缺乏建立的情況。
書中「人際關係界線」所使用的「界線」,是指一種範圍和距離,意謂在關係中的兩人或多人之間所需要的個體空間和關係距離,是根據關係遠近親疏和個人狀態來調動的,具彈性伸縮的特性。
另外,「個體或心理界限」所使用的「界限」則是指個體內在的空間,能維護、保障自主權和獨立權的防護線,有底線之意。在這條線以內的地方,是禁止他人介入或干涉的,具有隱私保障的範圍。個體界限或心理界限的存在,保障個人的情緒感受、觀點思維和行動選擇,讓主體能充分知覺,進行自我的決定。
在人生的各種關係中、各種情境中,人際關係界線是建立在維護彼此的意願上,既能彼此尊重,也能創造平等,因為我們都是獨立的個體,各自有完整的存在,不是依附著誰,任由人支配和剝奪,也不強行控制著誰,操弄及剝削他人。
但能夠這樣做的前提是,我們必須先確立自己的心理界限,並且好好維護,才能真正做好區辨人我關係之間各自該承擔的責任,不過度地承擔別人,把別人的人生攬在自己身上。否則的話,就會一味迴避自己的生命課題,忽略了自己最應該做到也是真正能做到的,就是要好好為自己的人生負責,並活出完整的自我。
我希望能為你帶來一些視角及觀點:從我們如何在人際互動中失守界線談起,覺察人際關係中被破壞及侵犯界限的情況,進而意識讓人我界線失守的關係陷阱,再到修復治療我們的內在,最後,為自己建立真正有力量的個體界限。
希望這一本書在你努力積極地迎向世界時,能夠陪著你找到生命的內在秩序與安穩的主體感,導引你有機會創造你想要的怡然自得的生活,時刻享有歲月靜好中的風平浪靜。
你知道的,在這個越是複雜的世界生存,你越是需要擁有內在清晰的個體界限才好。並且越早學會,越好。
#立下界限_卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
https://reurl.cc/NXdL5p
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過2,470的網紅BetweenGos,也在其Youtube影片中提到,願意生氣其實很難,敢提出需求、設立界線,總比你藏著好… 「接受自己的不好不會改變,改變才會開始發生。」 本集來賓海苔熊,用心理學角度,帶我們理清關係間,許多微妙複雜的情緒反應,並提供實際處理的方法,到底上別人節目比較ㄎㄧㄤ的海苔熊傳聞是真的嗎?聽完歡迎留言和我們說~ ►...
「關係界線」的推薦目錄:
- 關於關係界線 在 Facebook 的精選貼文
- 關於關係界線 在 Facebook 的最佳解答
- 關於關係界線 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
- 關於關係界線 在 BetweenGos Youtube 的最佳貼文
- 關於關係界線 在 可以勇敢Be Brave Youtube 的最佳貼文
- 關於關係界線 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最讚貼文
- 關於關係界線 在 關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症(正式宣傳影片) 的評價
- 關於關係界線 在 【青年接線生】人際關係界線三招:不控制、不討好 - YouTube 的評價
- 關於關係界線 在 關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症 - Facebook 的評價
關係界線 在 Facebook 的最佳解答
界限,不是在跟你說:「冷漠」和「切割」
是在說:「主體性」和「相互尊重」
界限是維護一個人「完整」的防護線
界限混亂的人:
易侵犯和越界他人範圍
易受人侵犯和被越界侵佔
漠視自己的人,容易不自覺冒犯別人
委屈自己的人,容易強迫及要求別人
階層和權威社會的後遺症:
"不相信人有學習力,甚至看低或輕視「學習」這件事的,不僅把人的成長設限,也會傾向剝奪他人學習面對及回應人生的機會,覺得別人的人生,盡是失敗和一塌糊塗。然後,自顧自的出手干涉、任意安排,要脅聽從。"
所謂的自顧自的給予、過度關懷、過度付出,努力卻不討好的情況:來自關係界線的混亂和佔據。
立下界限從「個體」的保障開始:我是一個「人」,你也是一個「人」。
我是我,你是你;這是無法模糊和混淆的。
「人」的形成:成為一個人,在於具有他獨立感受、情緒和想法,以及行動的自主權。不會被剝奪,也不會被抑制。
所以不要企圖在言論上壓制別人,或支配別人,一定要別人如何想、如何反應、如何感覺⋯那是漠視別人的主體性,也越過別人的界限,干涉了他人,甚至想控制全世界。
關於人生,你的人生是你的,他人的人生是他的。每個人都只能決定自己的人生,無法去別人的人生比手畫腳,強要他人一定應該要如何。
尊重你自己,你就更能尊重別人。
即使有人不尊重你,你也可以選擇尊重你自己。
生命的存在,是每個型態的人都有存在的位置和空間。
然而,我們仍可以選擇和深具緣分的人來往交流。不去強求任何需要用力勉強來的關係。
若是能夠因此相遇、對話,那是很棒的事,若是無法,那也是需要接受的事。
☂️放下自我中心主義,這世界是由不同人組成的
☂️有彼此個體界限的尊重,才不會相互攻擊及討伐
☂️因為我和你都存在,才有可能真實互動
-
《立下界限》卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
蘇絢慧2021最暖心力作 · 40篇心理界限箴言
博客來
https://reurl.cc/NXdL5p
誠品線上
https://reurl.cc/7yQLZb
關係界線 在 社會心理,從他們到我們-林仁廷 諮商心理師 Facebook 的最讚貼文
【人性內在反思】「當個性被否定時,也會覺得自己被否定了」
。
「個性=我」,很多人並不喜歡被說個性不好,因為否定一個人的個性=否定那一個人。
人們是根據先天的性格狀態,加上後天的學習模仿,改良或調整,而形成「現在」所看到的樣子。
也就是說,每個人都有一些「內在」基底,再視學習往「外」添加不同成分與比例。基底以外部分,擴充擴大後,隨時可收放。
例如說一個天生內向的人,在有所歷練後,他可以在眾人面前外向、活潑、主動,然而並非就變成另一種人,而是像「面具」一樣,獨處時又回到內向安靜。每個人都是如此,或多或少會有面具,以減少社會眼光的侵襲,或者拿來討好社會。
。
#全文:
儘管從系統觀來看,事情最終的結果是由各項因素綜合而成的,包括物理環境、技能熟練、命運機遇、他人影響、身心狀態、個性態度…但人們習慣「從簡」認知,只做「個人歸因」:不是對方的問題,就是自己的問題!
而人的問題就是指「個性態度」。
「行為」是客觀事實,也沒什麼好說的,錯了只能收拾或下次改,但人們就喜歡「找人扛罪」,往他人或自己「內在」去責怪,「欲加之罪、何患無詞,說「你/我的個性喔,真是糟糕!」不落井下石就是不愉快。
「個性=我」,很多人並不喜歡被說個性不好,因為否定一個人的個性=否定那一個人。
當然個性並非不能改,而是某個範圍可以改,但範圍內若要改,就等於被否定了。
。
「個性」、「性格」、「特質」、「態度」?
#特質:面對某事情或情境的叢集能力,影響效果與效率,例如內斂特質,在思考領域較能縝密,但行動上就略嫌緩慢。
人格心理學對特質「Triat」的解釋:是個體所具有的神經迴路特性,決定個體行為的基本特性,形成個體所特定的行為模式,讓個體在環境中有一致的反應。
不妨把特質視為某種「性向」,如語文性向高者在學習上領悟力高,能又快又好,事半功倍,但相對低者則是事倍功半,則需要兩倍以上時間才能完成相同效果。性向是針對「事物學習」的天生能力,「特質」則多與「人際互動的學習」有關,像是溫暖、敏感、固執、優雅、分析、領袖…
#態度:面對處境時心態上的解讀與選擇,像是樂觀或悲觀、積極或消極,這影響人們是否全力以赴或有所保留。
#個性、「性格」:兩者同義。由多重特質與態度組成,更為抽象與「個人化」,例如:春嬌大剌剌的個性VS志明大剌剌的個性,雖然同一形容詞,但兩者內涵除了大同還有小異,並不完全一樣。
#人格:加入「時間軸」等面向,是經由歷練所淬煉出來的一個整體,例如:志明的人格真是高尚。人格不會出生就高尚,一定有其過程累積而來。
以上是我自己的分法,其他也有人說「人格由諸多特質組合」。
。
#人的個性是內建的嗎?
心理學研究「人格特質(性格)」的稱『人格心理學』,一般有三種討論:特質論、整體論和建構論,簡單分類即是先天(與生俱來)和後天(學習模仿)的比例差別。
人格是每個人的核心,像每個人的名字一樣,有各自的特色與獨一無二,人有「主動性」可人定勝天,能超越環境使其「貧民窟裡出企業家」或「富不過三代」。到不穿鞋的村開發賣鞋業務,樂觀與悲觀的人看到的點就會不同,但「哪個人」究竟是怎麼去看的,樂觀與悲觀個性的決斷瞬間,只有那個人才知道。
回到最初〈當個性被否定時,也會覺得自己被否定了〉,這句話確實有它的道理。人們是根據先天的性格狀態,加上後天的學習模仿,改良或調整,而形成「現在」所看到的樣子。也就是說,每個人都有一些「內在」基底,再視學習往「外」添加不同成分與比例。
基底以外部分,擴充擴大後,隨時可收放。例如說一個天生內向的人,在有所歷練後,他可以在眾人面前外向、活潑、主動,然而並非就變成另一種人,而是像「面具」一樣,獨處時又回到內向安靜。每個人都是如此,或多或少會有面具,以減少社會眼光的侵襲,或者拿來討好社會。
個人是否能「意識到」面具/外殼,能否「自主決定」穿脫範圍,是人生中「自我認同」的課題與任務。學習過程中,最終會在圈圈的核心點產生「SELF:自我」,做決定與指揮的中心概念。當他越能接受「本來的樣子—即天生特質的特性與限制」,就越自在,不再害怕他人的否定,從而發展「自我」的擴充圈。
自我懷疑的人是連本身所擁有的特質都一律否定,當人連基底都不認同,自然感到空虛,即使後來往上添加的面具/外殼也一樣空虛。如果只剩「面具=我」,就會產生很多人際困難,像是關係界線不明。
#接受自己「與生俱來」的原廠設定
近年來,許多的心靈課程、心理測驗或信仰,都以此觀點協助人們接受自己,從內在接受自己與生俱來的特質,接受原廠設定,再從此設定往外擴充,失敗了也沒關係,因為你還有自己的內在。
接受自己的特質,也能知道「原來如此,我是這樣的」、「難怪之前我會如此作為」,脫離社會要你「應該做的」,逐漸演變成「我就是我!」、「我就是這個樣子,有好也有壞。」
萬一被否定了,個性外圍倒是無妨,本來就不是自身的一部分,充其量要改變的是「角色行為」,被批評時我會想「要改的是心理師這角色,而不是我」,調整就比較容易進行。萬一有人批評內在呢?說什麼「你就是爛!」、「內向就是不好」,當你意識到這部分,就直接反抗吧,管他的,沒有人有權指正你的內在該是什麼樣子。
#何謂活出個性?
『所謂「個性」或是「活出個性」,究竟是什麼意思?』河合隼雄《走進小孩的內心世界》回答「就是勇於把賭注放在毫不明確、無法用數字衡量的事情上面。」
關係界線 在 BetweenGos Youtube 的最佳貼文
願意生氣其實很難,敢提出需求、設立界線,總比你藏著好…
「接受自己的不好不會改變,改變才會開始發生。」
本集來賓海苔熊,用心理學角度,帶我們理清關係間,許多微妙複雜的情緒反應,並提供實際處理的方法,到底上別人節目比較ㄎㄧㄤ的海苔熊傳聞是真的嗎?聽完歡迎留言和我們說~
► 本集精彩段落◀︎
💬 09:11 什麼事會讓你感到快樂和意義
💬 15:48 如何設立關係界線
💬 19:05 為什麼我們不敢和上司溝通
💬 25:16 低潮時,怎麼面對自己的無力感
💬 28:11 忙的時候總是容易被激怒?
💬 33:00 如何看待完美主義
📗在關係裡找到平衡和安全感
►對愛,一直以來你都想錯了
https://www.books.com.tw/products/0010889074?utm_source=podcast&utm_medium=ep.28
🌳 讓每個不被理解的心聲找到出口
►►投稿解憂樹洞
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdIZP1RjU43tUjCFzySEDid1r3HEKHJCm0X5mQIteLFW1inDw/viewform
【線上課程】
🌟從優勢定位到目標設立,清晰你的職涯下一步🌟
https://hahow.in/courses/6053080dab70de094793c41c/main
💚加入FB社團一起討論
https://www.facebook.com/groups/291678641342019
🙋♀️ 到IG、FB找我們玩
https://betweengos.soci.vip/
🎵 Music From: https://freemusicarchive.org/music/J_Blanked_On_This_Beat/Chill_Vibes/Tenderly_1085
https://freemusicarchive.org/music/J_Blanked_On_This_Beat/Chill_Vibes/True_Friends
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/b57tHRpsZYA/hqdefault.jpg)
關係界線 在 可以勇敢Be Brave Youtube 的最佳貼文
你的朋友有分級嗎?
聽起來好像很現實,但這卻是讓你有好的人際關係的關鍵。
而且影響的層面很廣。
「你花最多時間做的事,就是你最看重的事。」
你是每天下班的時間都拿去跟認識一次兩次的朋友Social
週末跟朋友的朋友一起去喝酒狂歡
回到家就是洗洗睡嗎?
回過神發現,自己沒有一個真正懂你心、最認識你的朋友。
這樣就不好了~~~~
今天璽恩雅文來分享自己過去在人際關係上的問題。
透過他們的突破,來聊聊有一個健康人際關係界線該是什麼樣子呢~
你想要有好的人際關係嗎?這集不能錯過!!!!
看完跟我們分享你目前的人際界線狀態吧~
我們想知道:)
----
想看其他系列影片底加:
https://www.youtube.com/playlist?list...
追蹤我們的IG:
https://www.instagram.com/bebrave777/...
#好人緣 #愛情 #閨蜜
#可以勇敢
#歡迎訂閱我們的頻道及分享影片
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/4UnaFLfIl9E/hqdefault.jpg)
關係界線 在 新聞挖挖哇! Youtube 的最讚貼文
⭐黃越綏霸氣罵人嗆爆名嘴👉http://yt1.piee.pw/3a9nvx
▶天生尼姑和尚緣薄命👉http://yt1.piee.pw/3al2y8
⭐丁小芹悲慘身世震撼世人!▶http://yt1.piee.pw/38s599
▶41歲女藝人遺憾自毀星路👉http://yt1.piee.pw/3a7ycs\
⭐66歲國際巨星再爆私生女👉http://yt1.piee.pw/3a2ead
▶小冬瓜父親投胎轉世感動全場👉http://yt1.piee.pw/3avwhq
▶女星小三扶正42歲罹癌香消玉殞👉http://yt1.piee.pw/39yba5
⭐訂閱【新聞挖挖哇】👉https://pse.is/39aah4
每周二到周六凌晨12點半準時上傳最新節目!
支持正版,尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲!
臉書請搜尋【新聞挖挖哇粉絲團】
http://www.facebook.com/newswawawa
【分段重點】
00:00 來賓介紹
01:48 女友刷男友的卡 可不可以?
09:05 會員卡名字是前任的 還會用嗎?
13:30 關係界線被侵犯 要忍還是要講清楚?
16:59 輸入密碼 另一半為何要擋住?
20:25 誤刷男友兩千塊 為何感情出現疙瘩?
26:15 黃益中對老婆有多大方?
31:54 從拍照炫耀高檔餐廳 看出什麼玄機?
37:27 男友要給零用錢 該拿嗎?
40:33 女友可以知道男友存款嗎?
44:46 男女用錢分寸 謹記三不一沒有準則?
46:31 家人太親密為何竟成分手理由?
50:32 什麼是無法忍受的感情底線?
55:22 跟男友家人住一間房間 有多怪?
01:01:44 欣西亞做什麼事 婆婆講話了?
#新聞挖挖哇#鄭弘儀#新聞挖挖哇2020
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SA3nwSjr9aI/hqdefault.jpg)
關係界線 在 【青年接線生】人際關係界線三招:不控制、不討好 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
青年#人際# 關係 #情緒#張忘形阿德勒心理學中有句話這麼說:「所有煩惱都來自人際 關係 」,要去除所有煩惱,那大只有一個人活在宇宙中了,我們無法逃避與 ... ... <看更多>
關係界線 在 關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症 - Facebook 的推薦與評價
1652 views, 63 likes, 5 loves, 0 comments, 22 shares, Facebook Watch Videos from 吳姵瑩Chloe Wu 心理師: 你有你的人生,我有我的自由, ... ... <看更多>
關係界線 在 關係界限:解決人際、愛情、父母的情感糾結症(正式宣傳影片) 的推薦與評價
心理界限探索x 物理界限探索x 建立界限的公式與步驟,療癒且茁壯自我!什麼樣的人需要心理界限?*老是認為自己要對身旁的人交代,或為他們的事情 ... ... <看更多>