昨天夜診的回診客人說：「王醫師，我有在電視上看到妳欸！」嗯⋯⋯？啊，原來是《今晚開讚吧！》之前錄的關於「潔癖」跟「強迫症」的主題。
當初上這個節目，其實我真的很想講的是 #強迫自己吃東西再吐出來 的強迫症，或是 #很怕變胖 所以過度運動跟節食的事（但礙於節目時間不容我把話題扯遠）
就像我在節目中說的，「愛乾淨」跟「強迫症」很大的差別，在於心情是否愉快，這件事會不會影響到自己的生活、情緒跟社交。如果你覺得打掃很舒壓那當然只是愛乾淨，若你根本就不想打掃，但是強迫植入的意念逼你不得不反覆打掃，影響到自己的情緒，不是舒壓而是痛苦的時候，那就是強迫症了。
飲食也是一樣，如果妳吃完一個蛋糕覺得身心被滋潤而愉快，那是舒壓，完全不用有罪惡感。若妳壓根不覺得吃了會開心，還強迫自己吃下去後，又瘋狂跑步消耗熱量、催吐挖吐或吃瀉藥，試圖把這東西從身體清除掉，當做完全沒發生過吃下蛋糕這件事，那就是個疾病了😢
過去有個罪惡感實驗，讓18~86歲的300名受試者進行為期一年半的調查，看吃蛋糕時，是會感覺到罪惡還是開心。而實驗中發現，感到快樂的有73%，有罪惡感的有27%，而這個研究發現，對於吃蛋糕容易有罪惡感的人，在減肥上比較容易受到挫折。 而吃蛋糕覺得開心的人，減重效果比較好。
可見， #蛋糕的熱量根本不重要， #懷著什麼樣的心情吃更會影響胖瘦， 東西吃下去後，是會產生能夠抑制食慾的快樂荷爾蒙 #血清素，還是會增加發炎跟變胖的壓力賀爾蒙 #可體松，是取決於妳自己如何看待飲食這件事。
所以我常跟我的學員說，「放縱日」不是要你大吃垃圾食物，而是大吃 #你會覺得開心的食物，開心跟舒壓才是關鍵，如果吃了覺得身心靈被滋潤滿足，那垃圾食物也有廢物利用的價值。
「吃了就吃了」，千萬不要有抱歉或罪惡感。
但就像我之前說的，垃圾食物若吃了讓妳不開心或有壓力（罪惡感），那就真的只是垃圾了😏
#先改變自己看待飲食的態度
#才會改變吃同一食物之後的結果
