【繪本帶給我的5個啟發】
上次分享自己在挑選繪本上的龜毛,
結果意外獲得大家熱烈的迴響XD
本來還想說是不是只有自己有這種進桃,
沒想到原來大家都一樣啊😂
(果然會看這個粉專的人眼光都很獨特)
也有許多人希望能介紹一些優質書單.
所以我會慢慢來分享我真的很喜歡、
孩子也很買單的繪本童書,
第一套就來分享從孕前就很愛的
#鱷魚愛上長頸鹿 系列 內容如書名,
就是關於一隻鱷魚愛上了一隻長頸鹿的故事。
這系列總共有5本,從相識到相愛到結婚到生子,
每本我都很喜歡❤️
看似平凡無奇的故事內容,卻有許多元素藏在裏頭。
#關於愛與勇氣
鱷魚面對比自己巨大許多的長頸鹿還是勇敢地追求,雖然中間一度為了讓長頸鹿看到他,而將繩子套在長頸鹿的脖子上(結果最後被受到驚嚇的長頸鹿甩出去而掛彩)
最後兩人如何對到眼,就留給大家自己去看囉!
同時也讓我們明白「愛不是強迫和控制,愛是理解與尊重。」
#關於解決問題永不放棄
每本書都有這個元素,就是在遇到困難與挑戰時,想辦法去解決問題。
鱷魚想盡辦法要讓長頸鹿看見他、兩人婚後想辦法一起生活、發生事故和意外也想辦法去處理與面對,過程中雖然有沮喪,但他們從沒有放棄。同時在後面的故事中發現,他們的孩子也具備這樣的能力,其實也證明身教的重要,當我們在面對困難時不輕言放棄,具備多元的思考以及解決問題的能力時,孩子也會從我們身上學到同樣的能力與態度。
#關於接納差異
當鱷魚與長頸鹿在一起時,其他的鱷魚以及長頸鹿是無法理解與認同的,他們被指責、被嘲笑、被公審,只因為大家覺得,鱷魚跟長頸鹿在一起很奇怪。
這其實也反映出社會的現象與議題,我們能否接納與尊重和我們不同的人?可能是國家不同、膚色不同、語言不同、年齡不同、性別不同、性向不同,甚至是不同的思維與價值觀,我們能否不再以自己為世界的中心,踏出理解與尊重他人的那一步?
「你可以不用像他一樣,但你不能要求他要像你一樣。」
#關於平等與共好
看完覺得他們應該是執行正向教養的家庭🤣 除了平等的對待孩子、尊重孩子的意見之外,同時他們也相信著孩子的能力,連在一團混亂中,也選擇全家先一同靜心恢復冷靜,再與孩子們討論,這樣的同心能帶出家庭的團結與向心力,讓全家人緊緊連結在一起❤️
#關於接受生活中的不完美
面對生活中各樣突發狀況與各種不完美的結果,他們都選擇接受,並給予一個新的定義,「活在當下,並享受當下。」好不好是自己定義的,對於一個景況,你可以給予一個正面的定義,也可以給予一個負面的定義。而當我們面對各樣的景況都能以開放的心去感受與面對時,生存力、適應力與抗壓性也會在不知不覺中被提升,對於變化多端的未來,這樣的能力是不可或缺的。
從夫妻到親子到社會,真心覺得這套書很棒!
很多值得思考與討論的點👍
好啦!我沒有在賣書,只是單純好書與大家分享囉!
💡大家有不錯的繪本也歡迎留言和我分享喔!
我會再找時間去整理與消化(感謝願意與我分享的你們🥰)
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,好奇完整的採訪內容嗎? 點擊查看完整內容 ------------------------------- 【完整訪談文章】 ✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef ✨健身新手必看 http://bit.ly/2mr0N1W ---------------------------...
關於解決問題永不放棄 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
好奇完整的採訪內容嗎?
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【完整訪談文章】
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✨肌肉酸痛才有練到?https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨沒去過健身房?該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
關於解決問題永不放棄 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
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以下為本段內容文稿:
在我昨天跟大家分享,我開始學著說「不知道」之後,關上了錄音機,我腦子就浮現了幾個人的臉孔。
這些人的臉孔,他們的背後都有一個共同性。就是在我教學,跟他們相處的過程當中,他們很喜歡跟我說「不知道」。
當他們跟我說「不知道」的時候,我都會阻止他們,我說你不要太快放棄,我說其實你知道的,但是你要為自己負責,去把它表達清楚。
那你可能聽到這邊,哇~你只許州官放火,不許百姓點燈嘛!你可以透過自己人生的感悟,說喔「說不知道」好像是一個智慧的象徵,是一個對自己的信心。
那當你的學生,跟你說「不知道」的時候,你卻不容許他說「不知道」,啊你是怎樣?那當我想到了這一點之後,我就覺得喔關於這個話題,我可能還要再多做一點分享。
或許對我而言,在我成長的經驗裡,我是一直要求著自己要很有能力,要能夠解決很多問題,要成為一個強者。
所以對我來說,我一直以來是一個不輕易說「不知道」的人,怎樣我都要擠一個說法給你,就算那個說法再爛。
或許正是因為這樣的原因,我試著從相反邊的角度,來做一個修煉,可能才是圓滿我自己的途徑。
可能呢,當我帶著他,去看待人生當中的重要經驗。比如說,他可能一直無法接受,父親對待他的方式,他可能無法接受母親一直責備他。
當我說父親這樣對待你母親,這樣子責備你的時候,你當下有什麼感覺?除了難過,除了那些表面上的詞彙之外,這會讓你想到什麼?
我常常在他們的臉上哦,看見了很多很複雜的情緒表情,但是他們的嘴巴,卻跟我說「不知道」。
這時候我就會鼓勵他們,甚至要求他們,不要太快放棄,當你放棄了表達你自己,你等於是容許別人可以任意扭曲你,不是嗎?
然而在他們的「不知道」的背後,我還感受到了另外一件事,就是在他們的靈魂裡,他們一直企圖索討別人的幫助。
你有沒有那樣的經驗?你遇到一個難題,你直接「求救」比較快。你遇到了一個不知道該怎麼辦的事情,你直接請別人幫忙比較快。
這從某個角度來說,或許你可以說你很會借力使力、授權跟分工。可是一旦它成為你生命中的常態的時候,你可能會很容易陷入到另外一個極端。
叫做在本質上,你透過索討別人幫助的過程裡,事實上,是拋棄了自己應該要負起的責任。
你的生命當中可能有些辛苦,你的身體、你的感受一直知道是辛苦的,但是它為什麼會這麼辛苦?這是你得為自己負起責任,去探索、去面對、去釐清的。當你任何輕巧的說出「不知道」,那難道你是要企圖別人告訴你,你怎麼了嘛?
就算別人告訴你「你怎麼了!」,請問一下這樣的答案,你內心真的相信,它真的能夠幫助你,走向你更想要的平衡跟圓滿嗎?
所以當你聽到這裡,如果你是那個很經常說「不知道」的人,說這三個字,對你一點負擔跟障礙都沒有的話;那麼我會邀請你,好好的沈澱自己的心,去感受、去體會。
今天你任意輕巧的說出「不知道」,是真的你做了所有你能做的功課,你面對了所有你需要面對的事物之後,你很清楚「對!這就是我的極限。」
而這一份極限,我也不以為恥,因為我努力了。你是這樣的狀況底下,說出「不知道」;還是其實你根本沒有努力,你甚至於連基本的好奇心都沒有。那就更不用說,好好的去探索跟面對你自己。
在這樣的狀況底下的「不知道」,是不是在本質上,你已經逃避了你該負的責任,甚至於無論你現在是幾歲,你等於把自己一直放在一個無助的幼兒,這樣的層次。
我常常說喔,我沒有辦法說服任何人,去面對他的生命,因為相對於面對,逃避永遠是一個更容易、更輕鬆的選項。
可是如果放到你生命的長河,你花在逃避的力氣總合,可能跟你用心的去面對所花的力氣,是一模一樣的。然而你能夠得到的結果,還有你對自己生命的滿意度,可能會截然不同。
會有怎樣的不同?這時候我就要告訴你,其實我不知道!因為那是你的生命,你得自己去體會。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了在訂閱旁邊,有一個小鈴鐺按下去,這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
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這一門課,會讓你回到大腦運作的本質,讓你有效的提升效率,避免拖延。你可能在這之前,學過了很多「時間管理」的工具跟方法。
無論這些工具、方法是什麼?回到核心,都是你的大腦跟你的認知,在決定怎麼使用它,和怎麼樣讓它們真的為你產生幫助。
所以呢,『時間駕訓班』這一門課,它會回到最核心的部分,但是用最簡單、最具體的方法來協助你。
讓你在2019年有一個好的開始,讓你能夠活出自己想要的樣子,我很望期待在線上跟你一起相會,希望你的加入,謝謝你的收聽,我們再會。
關於解決問題永不放棄 在 心靈偵探洪仲清 Youtube 的最佳貼文
重新相處的勇氣:36堂關於家庭、人際、職場的阿德勒勇氣實踐課
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