👌初學者友善👌
中秋連假的結束,也是調整身體、回歸律動的最佳時機點,讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展,結合呼吸調節,身形更流暢!
許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎?柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里,但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時,身體的機能將提升,使日常移動的範圍擴大,便能自然消耗熱量!同時充分減輕心理壓力😇
讓我們離夢想中的身形體態更近一步!一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦,也附上了每個動作應該注意的小細節,把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果!
#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單
🔺️新月式(低弓箭步):保持核心出力並穩定,重心在臀部正上方,保持脊椎延伸,雙手平衡向上,維持3-5個呼吸。
🔺️半猴王式:吐氣將臀部向後移,以疊置在你的左膝蓋正上方,並將前腿伸直,將右腳趾朝向自己彎曲內勾,保持右膝蓋向上,勿向內或外傾倒,維持3-5個呼吸。
🔺️四足跪姿開肩:將胸口以及肚子往上翻,上下手臂呈一直線,臀部穩定不歪斜,感受核心往上提,有種扭轉身體的感覺,維持3-5個呼吸。
🔺️下犬式:啟動核心,將尾骨抬向天空,保持脊椎延伸,手指撐開推向地面,雙腳穩定往下踩,維持3-5個呼吸。
🔺️核心強化式:啟動核心,將大腿靠近肚子,膝蓋靠近上手臂,再進階可靠近腋下,手腕及肩膀呈一直線,後腿盡量伸直,維持3-5個呼吸。
🔺️小狗伸展:雙膝與臀部同寬,尾骨捲後,保持脊椎延伸,雙手向前伸展,手掌可穩定推入地面,肩膀遠離耳朵,維持3-5個呼吸。
完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍
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同時也有41部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,大象中醫六把刀 = 揉揉捏捏按按 + ㄠ關節 + 運動指導 + 飲食指導 + 推肚子 + 自然歸位的太極拳 帕金森的 大象中醫六把刀 = 揉揉捏捏按按 x ㄠ關節 x 運動指導 x 飲食指導 x 推肚子 x 自然歸位的太極拳 自然歸位的太極拳 是 + -- 號 帕金森患者 運動越多 要看復健...
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關節運動 在 愛長照 Facebook 的最佳解答
🤚林伯伯中風後非常勤勞的 #復健,肩膀動作恢復的不錯,但手指的狀況卻不甚理想,怎麼辦才好?
1. 手指關節運動-包拳式
適合對象:手指無動作者、手部水腫者
2. 手指關節運動-掌指關節彎曲式
適合對象:手指無動作者、手部水腫者
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關節運動 在 台灣國際醫療暨健康照護展 Medical Taiwan Facebook 的精選貼文
【✨ 展區亮點系列 ✨ #大健康產業聚落】
近年來眾多業者透過物聯網
將科技結合醫療照護、智慧紡織、運動健身領域
建構更完善的大健康生態 👍
未來將廣泛在生活中應用的智能技術
像是協助傷口照料、復健的智能敷料
監測使用者呼吸與關節運動的運動智慧服裝
以及可偵測睡眠品質💤與調節溫度🌡的智慧床墊
將為大眾提供更舒適、健康的生活😊
#台灣國際醫療暨健康照護展
各大公協會齊聚展示
從醫療、紡織、輔具、體育健身面向切入
共同組成台灣「大健康產業聚落」
- 台灣醫材公會
- 新北市醫材同業公會
- 台灣照護輔具協會
- 臺灣體育用品公會
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▍台灣國際醫療暨健康照護展
實體展 2021.10.14-16 │ 台北南港展覽2館
線上展 2021.10.07-21
📣廠商參展 https://reurl.cc/V3eGoZ
📣業者參觀 https://reurl.cc/9ZYxqO
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關節運動 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
大象中醫六把刀
= 揉揉捏捏按按 + ㄠ關節 + 運動指導 + 飲食指導 + 推肚子 + 自然歸位的太極拳
帕金森的 大象中醫六把刀
= 揉揉捏捏按按 x ㄠ關節 x 運動指導 x 飲食指導 x 推肚子 x 自然歸位的太極拳
自然歸位的太極拳 是 + -- 號
帕金森患者 運動越多 要看復健運動是不是 符合 自然歸位的太極拳
一但不符合 那就是負號--
練習愈多 愈可能跌倒
關節運動 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
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影片中音樂來源:
Darktown Strutters Ball by Silent Partner YouTube音樂庫
On My Way Home (Sting) by The 126ers YouTube音樂庫
關節運動 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
一直以來,
對著大眾說話都是我的罩門。
但我很開心有生之年,
我可以突破重圍。
正面衝撞恐懼,
才有辦法克服恐懼。
職場傷害預防,人人有責。
希望有一天,
我也可以變成我羨慕的那種人。
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00:00 前情提要
00:46 自我介紹
02:27 復健科常見問題
03:13 坐姿
06:28 久坐運動
07:48 站姿
09:21 靜脈區張
10:40 站姿運動
11:53 搬東西
14:20 髖關節運動
14:57 重點複習
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