＃防疫期間宅在家拒當肥宅！！
台灣最近因為疫情關係，很多人都在家遠距上班或上課，待在家是目前防疫最好的對策。
但是也因此很多人會開始亂了飲食及作息的規律，要如何避免體重直直上升呢？
做好以下四大原則，宅在家，也要拒當肥宅喔～
✍🏻原則一：不要吃過多的加工食物
台灣的物質充沛，防疫期間大家還是會囤一些食物，這些食物大多是泡麵，罐頭，餅乾，點心類的。
加工食物在加工的過程中會流失營養成分，而且還會為了風味及保存而添加了許多糖，油，食品添加劑，所以降低了營養密度，卻增加了熱量。
防疫時更要營養均衡，加工食品營養密度低，還會需要更多的營養素去代謝它，所以建議要以原態食物為主。
✍🏻原則二：定食定量
待在家因為彈性上班或上課，會把囤積一些零食一一地拿出來，很容易會吃不停。而零食，點心都是集結糖跟油組合，所以吃不停就很容積囤積成身上的脂肪喔！
宅在家，零食點心不要囤太多，建議定時定量才能避免過多的熱量攝取。
✍🏻原則三：作息正常
宅在家作息打斷，沒有連續性的睡眠會影響身體很多激素的分泌，進而讓我們的肌肉容易流失，代謝率下降，所以還是需要規律的生活，如往常的作息是保持肌肉，不讓脂肪堆積的方法之一。
✍🏻原則四：轉移注意力
適度地關心疫情很重要，但是不要一直盯著新聞，因為過度的資訊很容易讓人心生恐慌。
這時我們要轉移注意力，試著做運動。宅在家沒辦法出去運動，可以利用健身APP或看網路視頻跟著做運動，不但可以讓心情好，還可以健身增強免疫力。
＃宅在家是最好的防疫
＃一起努力度過難關
＃希望明天都會比今天更好
