#防疫生活對策Final
今年五月疫情嚴峻進入第三級警戒、終於7月12日開始「微解封」,旻珊醫師告訴大家,如何提升心理韌性來面對後疫情時代巨變,並且介紹6招自我調節壓力秘訣。
假如覺得自己最近壓力太大,也可以先透過「壓力指數測量表」,初步測量自己壓力指數有多少。壓力指數測量表大於6個以上或是影響到工作、人際關係時,就要找心理專業人員協助喔。
🔎壓力指數測量表
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過442的網紅精算媽咪珊迪兔 小家庭翻身手札,也在其Youtube影片中提到,台灣居家防疫進入第二週,我們都還在適應新生活 但是全世界許多國家,在家關著已經成為日常了, 他們是如何度過居家防疫的這好幾百天, 又是怎樣的心情轉變? 今天珊迪兔邀請到英國表妹Lorains聊聊英國防疫經驗 除了告訴大家防疫期間能做些什麼, 不要恐慌,防疫在家也要好好過日子喔! 《澳根尼高CP質...
防疫生活對策 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的精選貼文
李旻珊醫師建議,家人吵架時可先至別的空間冷靜,避免口出惡言;安排「親子共讀」時間可讓家長了解小朋友對同件事的反應,家長也可以順便分享自己的看法,促進親子溝通。
🔎完整媒體報導: https://bit.ly/2TuwI2u
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防疫生活對策 在 身心科 李旻珊醫師 Facebook 的最讚貼文
防疫生活對策 ∣ 利用腕上智慧照顧身心健康
2020年美國CDC發布了一項統計,網路統計5,000位美國人,在COVID-19造成全球恐慌的情況下,有超過四成的人出現至少一項的心理健康問題。疫情持續嚴峻,我們更要隨時注意自己身心狀態,避免因為壓力帶來生理與心理影響。
除此之外,更要隨時關注自己的健康,可以透過科學化監測觀察身體健康趨勢與即時狀態,GARMIN全新上市的「VENU 2系列GPS智慧腕錶」結合全天候健康數據監測,從心率、血氧飽和濃度、呼吸速率、壓力指數、睡眠監測到身體年齡,掌握你的身心狀態,疫情之下透過科學化數據讓我們安心防疫,練出更好的自己。
#即時健康快報
VENU 2的「即時健康快報」功能,開啟立即進行2分鐘整的每秒數據紀錄,測量身體關鍵的健康數據,像是心率、心率變異數值、血氧飽和濃度、呼吸速率與壓力指數,不僅能即時分析、提供完整的健康數據,匯出的圖表資料也可以提供醫師或健康顧問等專業人員參考,建議每日定時做量測,讓健康有憑有據,精準掌握健康趨勢變化,安心防疫不恐慌。
#壓力偵測
疫情改變了生活習慣,許多人也因此產生無形壓力而不自知, VENU 2的「壓力偵測」功能,能幫助自己隨時掌握壓力變化,觀察自己在什麼情況下壓力上升,進而找到壓力來源與調整方式。
#睡眠分數
VENU 2的睡眠功能除了偵測使用者淺層睡眠、深層睡眠和REM (快速動眼期)階段,還能進一步為睡眠品質打分數,給予睡眠階段時間及改善睡眠品質建議,長期觀察自己的睡眠習慣調整作息,更能練出一夜好眠。
#身體年齡分析
實際年齡與身體年齡不一定相同,身體年齡可以透過運動來改變, VENU 2透過健康及體能狀況,分析你的身體年齡並提出改善建議,疫情期間也要持續運動,才能以健康的姿態面對終將來臨的自由。
Garmin特別準備型動練習禮包給我,裡面包含全系列居家運動設備外,還有可愛紓壓小物人面球,讓自己壓力大時轉換一下心情。
跟著旻珊醫師一起練:https://bit.ly/3xxXZiD
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防疫生活對策 在 精算媽咪珊迪兔 小家庭翻身手札 Youtube 的精選貼文
台灣居家防疫進入第二週,我們都還在適應新生活
但是全世界許多國家,在家關著已經成為日常了,
他們是如何度過居家防疫的這好幾百天,
又是怎樣的心情轉變?
今天珊迪兔邀請到英國表妹Lorains聊聊英國防疫經驗
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不要恐慌,防疫在家也要好好過日子喔!
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