哈囉各位看官大家好,我是魍魅物理治療師Amber~
有很多癌友在療程之後,都發現在體力、關節活動度、心肺耐力...等大不如前,常常被問到的問題像是:
『到底在療程中可不可以運動?』
『我發現現在連做家事都很喘很累、提個菜都沒什麼力氣,需要做什麼樣的運動?』
『運動到底能夠幫助我什麼?我有port-A或者有術後的疤痕是可以運動的嗎?』
❤️只要在合適的時間、適量適合的運動,經過專業人員的評估同意下,是可以的唷!
🔎根據108年衛福部統計,國人十大死因第一名為『惡性腫瘤(癌症)』,而在25-44歲,『癌症』為死因前二名。而癌症多集中於55歲以上族群,將近85%。
📍癌友會有一些共同的症狀像是:˙疲累、頭暈、嘔吐、疼痛、呼吸困難、失眠(睡眠障礙)、食慾變差、便秘、腹瀉、盜汗、掉髮、口乾舌燥、昏昏欲睡。
📍發生分成三個類型及症狀:
-急性期:發生在治療前或治療期間,但『發生時間短』。
-慢性期:症狀發生後會持續幾個月到幾年。
-晚期:會在治療後幾個月到幾年發生。
👉🏻這三種不同的症狀,在癌症期間都會產生明顯不良的影響,而治療藥物像是化療、放療、鴉片類,也會伴隨藥物的副作用產生不適症狀發生。這些所有症狀的會影響到癌友們的日常生活品質,影響生理心理。
📍目前研究中針對住院治療的癌友們,運動介入設計有3週、6週、8週、12週,每週運動次數為3-5次,運動時間為30-45分鐘、運動組數來計算,而這些癌友們癌症的類型最常見的為血液惡性腫瘤、其次為乳癌。(Nakano J et al., 2018)
📍運動的類型:
-阻力運動
-有氧運動
📍執行運動時間:
-化療期間
-移植期間、後(血癌)
-手術前、手術後
-放療後
-住院期間、住院後
❗️❗️運動介入之後,發現在:疲勞、疼痛、睡眠障礙、呼吸困難都有顯著的改善。在阻力運動+有氧運動的搭配來說,改善的效果是比較好的~
在呼吸困難症狀,通常會因為治療的壓力、情緒、會影響到生理的狀況,而放療以及化療也有可能讓心肺疾病這些併發症發生(纖維化、阻塞...等)。
呼吸困難症狀的治療像是鴉片類藥物治療,加上運動的介入之後,呼吸困難改善也是非常有益的,當然在心肺功能方面也有明顯的改善!
🙋🏻♀️有非常多的研究提倡運動對於癌症症狀的重要性,甚至提高存活率,抑制癌細胞生長,當然也有需多需要注意的生理狀況,因此,一定要找有相關醫療人員來幫助您,一起加油陪伴。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉,達成不一樣的效果。想減肥,要懂得聰明做運動,才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。 #減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大醫美 各位朋友,若您有醫美、減肥、健康相關問題,請用下列方法與我聯絡: 直接撥打24小時專線 +8...
阻力運動有氧運動 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的最佳貼文
不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉,達成不一樣的效果。想減肥,要懂得聰明做運動,才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。
#減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大醫美
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0:25 減肥該有的正確觀念
01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升?
01:48 什麼是減肥的聰明運動?
02:18 什麼是耐力運動
02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用
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阻力運動有氧運動 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
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0:45 運動前吃什麼可以加速燃脂?
2:08 脂肪燃燒分解會產生毒素嗎?
2:45 維他命C對於燃脂有幫助嗎?
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