🎊 文末有優惠碼
#原來我是泡芙人 ?!
🙋有沒人跟我一樣是胰島素阻抗!! 所以體脂肪超級高的??!
😭😭明明才48公斤,體脂卻飆高到36.9!!!!!!!
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不知道平常的飲食或生活習慣有什麼問題,才會導致這樣的結果?!
都想不到答案沒關係,快來 Cofit 我的專屬營養師 找專業營養師一對一分析
直接找出癥結點吧!!
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✅【我的體質概況】
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我從小到大都是屬於身材很嬌小的女生,157公分,體重除了懷孕時,幾乎沒有超過50公斤過~
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BUT!!! 就算我體重再瘦的時候,我的體脂肪ALWAYS很高~~~~
🙋🙋典型的 #泡芙人 就是我!!!!
我記得我小時候為情所困🤣體重掉到39公斤的時候,體脂肪也有25!!!
後來回到正常體重47、48時,體脂肪通常都在30左右遊走!!!
懷第二胎時不幸得了 #姙娠糖尿😭😭!!!!!! 開始了超健康的 #低GI飲食~
生完啾比血糖恢復正常後,立刻重新回到我最愛的 #澱粉 跟 #甜點 的懷抱!
體重雖然恢復正常,但 #體態 反而比生產之前更臃腫~~~~~
想說一定是體脂肪又給我飆高了!
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為了找出泡芙人的原因,趁著帕比開學後比較有空! 直接預約了Cofit #一對一專屬營養師 做健檢跟一對一分析~
Cofit的據點「初日診所」位在👉台北市中山區民生東路二段163號3樓
就位在行天宮附近~ 走路只要五分鐘😆
地理位置很好找~
室內空間窗明几淨非常舒適 <3
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✅【一對一分析之前的準備】
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和營養師進行一對一的分析之前
健康顧問會請我先填好兩份問卷(包含了超詳細的荷爾蒙體質評測、和飲食與生活習慣的調查!!)跟下載 Cofit App 用手機拍照記錄兩天飲食的內容~
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讓營養師了解我的日常習慣跟飲食狀況,並在一對一分析當天幫我進行詳細的分析,直接點出我平常飲食的問題點在哪裡、要怎麼調整吃法會更好!
這份 #荷爾蒙體質評測問卷 營養師會在面談時一起向我說明!
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✅【一對一分析過程揭曉】
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一對一分析當天會用專業的#inbody體組成計幫我做檢測(每個據點使用的機台不同,剛好初日診所使用的是Inbody型號)
量測後,會直接拿到一張完整的結果表,個人的體重、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI、全身的肌肉與脂肪分佈...等等都一覽無遺,超級詳細!!
沒想到我的體脂率竟然來到人生新高: 36.9😭😭
整個嚇死人!!!!!!!
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脂肪全部都集中在身體正中央XDD
肌肉量明顯不足~~~~~~~
以後老了還可能會有骨質疏鬆的問題!!
這也讓我意識到,為了健康陪伴我們家啾比帕比長大,身體健康問題真的是不可不慎啊!!
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當天幫我進行分析的
是超專業又親切的 廖容綺營養師 ~~~
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✅【荷爾蒙體質評測:直接點出體脂難降原因和應對方式!!】
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#荷爾蒙體質評測 主要分為六大型
營養師分析我主要屬於 #胰島素阻抗型,偏向 ‼️P+T型
像是吃飽後容易覺得累、精神不容易集中(尤其是下午茶時間)都是很明顯的徵狀!!
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一方面因為我的 #姙娠糖尿
所以胰島素在遇到 #高GI 的飲食時
容易分泌過多的胰島素,導致身體敏感度下降
多餘的血糖則容易很快轉變成脂肪😭😭
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三十分鐘內營養師直接找出我多年體脂超高的原因、也給了我改善的建議,嗚嗚真是相見恨晚啊啊啊
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每個人適合的減肥方式不同
為了讓我的身體能漸漸 #恢復敏感度
雖然產後姙娠糖尿沒問題了
還是要盡量維持 #低GI 飲食
並且盡量 #細嚼慢嚥 (當媽後 真的很容易為了搶時間囫圇吞棗啊!!!!)
讓血糖不要一下子提升太快!!!!!!!!
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✅【個人專屬瘦身計畫,營養師每天都幫你把關】
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除了單次的一對一飲食指導外,Cofit其實也有推出營養師手把手帶你瘦的 #八週課程
這次容綺營養師也特別為我量身訂做了專屬我個人的瘦身計畫
每天都會給我不同的階段性任務~
並且每天按照我的狀況來調整
建議每天要攝取多少份量、應該怎麼吃
每天三餐的 水、蛋白質、蔬菜、油脂、澱粉...的份量也都會幫我搭配好
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有營養師每天幫我監督三餐
加上同期一起減重的學員也都會在一個班級群組裡互相督促、交流真的會更有動力才執行我的低GI飲食~~~~~~~
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✅【減重不孤單,任何問題都可以跟營養師討論】
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有任何減重上的問題
容綺營養師也都會每天細心回覆~~~~~
重點是照著營養師的建議來吃! 其實並不會很難~~~~~
就算有覺得對自己難執行的部分,也都可以提出來跟營養師討論調整方法!!
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像我早餐可能就是一顆白煮蛋、加兩份堅果跟無糖豆漿用果汁機一起打就解決了!
盡量就是 #戒糖 #戒油炸物 #少精緻澱粉跟加工食物
多吃優質蛋白質長肌肉 跟盡量一天四份蔬菜!!
如果少吃一份蔬菜
可以在晚餐補吃回來都很有彈性~~~~~~
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謝謝容綺在這段時間裡給了我超專業的建議
又不會讓人有壓力!!
有彈性的健康飲食才能走得長久~~~~~~~~
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✅【現在預約與營養師一對一聊聊】
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Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務,
疫情期間也有線上分析的版本
每個人適合的飲食及減重方法都不同
有專業營養師分析建議跟在一旁督促
絕對會比自己亂吃亂減來的更健康又能針對問題點解決!!!
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👉有興趣的朋友們可以看這邊
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即可以$350優惠價預約與營養師一對一分析囉!! (原價$599)
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阻抗inbody 在 Stay Fit with Mi Facebook 的精選貼文
來了來了!大家期待已久的InBody超精準體脂計家用版終於正式開團!有感受到我的興奮嗎😍
兩個多月前,我在合作信箱收到 Inbody韓國總部的合作邀約來信的時候,開心的直接歡呼出來!最主要是我根本不知道InBody居然出了家用體脂計 H20B 🤩 為什麼我會這麼開心?這要從兩年多前說起。
兩年多前哥哥妹妹開始去上幼兒園,我有很多時間可以運動,當時第二胎產後一年,很想要練回精實的體態,就跟教練安排了幾個月比較嚴格的健美比基尼訓練的課表與飲食,還很密切的追蹤我的體脂變化,當時家裡的體脂計很不準確、誤差很大,和我在健身房測量的實在差太多,但是去醫院或健身房測量不是要入會員不然就是要付費… 所以我就認真上網查健身房的InBody到底多少錢,一查嚇歪居然要幾十萬😆
後來花了好幾千元買了高檔的日本T牌體脂計,和健身房、醫院一台幾十萬的體脂計誤差有小一點點,但我每每測量的時候都在想如果InBody能出家用版的該有多好😌因為量來量去,真的是InBody的專利技術最精準又穩定👌
沒想到🥺 InBody真的出了家用版的體脂計了!!雖然我不鼓勵大家過度依賴測量儀器、被體重體脂數字綁架,但是我很懂如果平常有測量身體數值習慣的話,當測量不準確的時候,會被內心對數字的懷疑搞的很心煩,數字太低會擔心是不是不準啊?數字太高又會覺得很心煩、真的有這麼高嗎?乾脆都不要量了照鏡子就好了啦!(我就是這樣😂 除了去健身房跟醫院量InBody之外,我鮮少在家量體重體脂)也就是說,除非可以給我像健身房測出來的精準數值之外其他品牌的體脂計我真的都是隨便參考用而已。
而現在InBody推出了家用版本H20B,和健身房一台幾十萬的機器一樣的專利技術、一樣的品質,只比其他品牌高端體脂計多幾千元的價格,如果說去醫院或健身房測一次要$500台幣的話,那現在團購一台,一天測量兩次,十天就能回本!!而且早鳥購買還送禮物、買了還能再抽獎送你大禮與便利商店禮券🥺 韓國歐爸們是不是對我們太好了!
🤓體脂計的原理
這邊來說說為什麼我認為體脂計要買就直接買InBody,不然就別買了?基本上體脂計大多皆是用電阻式測量法,用微電流穿過身體、透過電流的阻力分析你身體的水份比重,機器再利用內建公式推算出你的體脂比率,身體水份比高的話電阻會比較低,代表脂肪量也比較低,相反的身體脂肪量高的話,電阻也會較高,一般的體脂計都是用這個原理來測量。
從這個原理可想而知,電流頻率、電極多寡、姿勢、材質等各種因素,都會影響體脂計的準確度,很多家用體脂計的技術只有單頻率電流,電極數量只有2或4個(就是腳上踩跟手上握住的金屬部份),測量部分只有下半身,為了要補足技術不足造成的誤差,會再要求使用者輸入年齡、性別、是否為運動員等等資料,在用一般通用的公式計算出數據。
✨InBody H20B的特別之處
InBody有多頻率電流技術,電極數量有八個,電極使用不銹鋼材質,可以減少表面阻抗,它採用的計算公式和他牌也不同,因為InBody在世界各地醫院、專業健身房皆有合作,多年來蒐集的大數據經過研究分析後,研發出最精準的專利精算技術,這也是為什麼InBody會比其他品牌還要精準的原因之一。
更不用說InBody獲得美國FDA、國際ISO、日本、韓國、加拿大專利,高品質、精準、安全又有保障,我最愛它的地方除了是外觀神美之外(我就愛用漂亮東西啊😆韓國的設計真的有美✨)還可以藍芽連接手機app,輕鬆觀看詳細數值,還能幫我做成分析圖表追蹤我的健身進度。我有拍使用的影片可以圖片往右滑觀看,如果你是私人健身教練、開設健身工作室的話,比起一台幾十萬的InBody,我真的非常推薦教練們可以投資這台!可以讓學員們自行下載InBody app在他們的手機上,測量後會直接記錄、儲存他們個人的數據在個人手機裡,不像大部分品牌體脂計都是儲存於機器中,這個設計真的太聰明又實用了👏👏
❓什麼時候測量呢?
使用影片放在留言處囉
從前述原理可以知道,影響測量結果是否準確的變數很多,除了機器本身技術及品質高低之外,使用者的身體狀態也佔很重要因素唷!所以最好是在身體以下狀態時測量最準確:
- 建議空腹、排便、排尿後,避免身體水份多寡影響電阻及體重、體脂數值。
- 穿著輕便衣服,避免厚重衣物重量影響體重數值。
- 建議在運動前測量,運動後體溫較高、體內散熱時會血管膨脹、電阻抗減少,也會影響測量準確度。
- 建議在洗澡前測量,因為洗澡後血液循環變好、血流量較高,也會影響測量結果。
- 避開經期測量,因為經期間賀爾蒙會使身體水分囤積,測量結果誤差值較大。
我們團購的商品皆向韓國原廠下單,保證正貨!是其他通路買不到的超低價!而且數量非常有限,我知道價格不菲,但如果你有體脂計需求的話真的可以把買其他品牌的錢省下來,要量就量最準的,不然不要量了啊😆(我好壞的推坑中,但我真的是這麼想的)有興趣的話真的不要猶豫太久啊!
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我開過這麼多團購,沒有遇過好康這麼多這麼狂的團,拜託大家要好好把握!
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阻抗inbody 在 Facebook 的最佳貼文
正文之前我要先說一句,
「衣服怎麼這麼難脫?」
很多人常會問我「欸!你體脂幾%啊」
通常回應是「我不曉得欸,我沒測」
因為我一年最關鍵就是4/25測一次,
其他都是憑感覺與經驗;
下面落落長,
看完是不是應該按讚分享?
🔽🔽🔽🔽分隔線🔽🔽🔽🔽
關於體脂率,
只有幾個重點:
1️⃣家用的體脂計,我們完全不用看。
市面上最主流的測量系統是
生物電阻抗分析(BIA),
而inbody這家公司,
為了克服傳統的BIA不準,
又研究出被世界專利認可的各節段多頻率生物電阻抗直接測量法(DSM-BIA),
跟黃金標準測量法的Dexa係數有98.9%相關,
這些都是廢話,
你想要測量體脂率,
至少去給我測個inbody!
2️⃣測量數據只能跟自己比較,個體差異先決。
任何一個人都是獨立的個體,
今天的你跟三個月後的你想做比較,
在BIA的基礎上,
你身體的含水量及分佈必須非常接近,
才能自己跟自己比,
至於這個細節是什麼?在報表的哪裡?
很抱歉,我不能這麼大聲的說出來。
3️⃣兩個條件不同的人,其實不太能比。
A君 身高178cm/體重68kg/體脂肪率4%
B君 身高178cm/體重88kg/體脂肪率4%
兩人差別只有體重,對吧?
不!那可差遠了!
體脂肪率分別意味著
A君 的體脂肪在68kg裡面佔了4%,
也就是說A君的體脂肪「重量」為
「全身只有2.72kg的脂肪」
B君 的體脂肪在88kg裡面佔了4%,
也就是說B君的體脂肪「重量」為
「全身只有3.52kg的脂肪」
單就體脂肪的重量來說,
A君較少,
各位,我們再看一下,
B君比A君重了20kg,
體脂肪只多他0.8kg,
還有19.2kg是什麼⋯?
至少有七成是肌肉啊!
沒說九成是肌肉已經是客氣了!
兩位都是體脂率4%,
B比A多了15kg+的肌肉,
兩個人看起來能一樣嗎?
看起來就像檳榔放在椰子旁邊好嗎!
#inbody #體脂肪 #減脂
InBody Taiwan 日龍