大家好,我是角爸。
睽違了幾個月,我又來寫文章。順便跟大家報告一下我們這幾個月的狀況。
大約在7月的時候我們拍好了新的影片,主題是「憤怒」,但還在剪接的階段,8月中我們有了一次很大的爭吵,而且連續發生,鬧到了有「離婚」兩個字出現,而我也離開了角媽跟孩子們一天的時間,算是近年來鬧得最兇的一次。但也就是這一次的事件之後,我們對於彼此的關係又有了更進一步的變化。
(說出這件事是想讓大家知道,我和角媽並不是聖人,即便今天我們出來公開分享我們的相處方法,創了粉絲頁跟社團,也不代表我們就是模範夫妻或是生活過得風平浪靜,我們過去還是很常像走在懸崖邊緣一樣,一個不注意都還是有失足墜入深淵的風險。)
就在這次大吵完之後,我和角媽又有了新的更深一層的體悟,在相處上也起了變化。也因為這次的變化,讓我覺得我們本來拍好的影片內容,需要做一些修正跟增加新的想法,也因此又延宕了新影片的產出,對於有期待的朋友在此做個交代也同時致歉。目前我們會再找時間重拍。
而今天要寫文章分享的主要原因,又在於昨天又發生了一次事件,算是繼8月中的大吵之後,是排第二名的激烈,但我覺得具有指標性與新的意義,所以也順便在此做個分享。
和大家分享這次的事件與心路歷程,以及我的綜合感想。
【事件本身】
角媽近期去開刀動手術叫牙齦囊腫,最近都只能喝流質的東西,正在等待傷口復原以及嘴裡的縫線軟化到自然吸收。
可能因為不能好好吃東西,加上最近比較沒有太陽,心情上比較偏陰暗。這是第一前提。
第二是前天晚上角媽可能因為沒有吃止痛藥了,(原本止痛藥有附嗜睡效果),反而出現了止痛藥的禁斷症狀,忽冷忽熱睡不著,變成整晚沒睡,所以整個精神狀況很差。
第三是白天去醫院回診,路上是由角爺(我爸爸)開車,有一點驚險過程,讓她心有餘悸。
第四是回診醫生並不體貼,很無視角媽的感受,和別的病人講話很正常,對角媽就很冷淡。
第五是角媽因為醫生的態度而忘了該向醫生要診斷證明書。
第六是最後一根稻草。晚上角媽和我忙完所有事之後(哄完小孩睡),角媽很需要心靈上的休息與依靠,和我說想看一些輕鬆的影片。我說好啊,看妳想看什麼。後來挑了一部多年前的《阿達一族》,但正好我在玩手遊新三國志,本來也是輕鬆按一按就可以關掉,陪角媽一起看電影,但正好昨晚有第一次軍團打匪的活動,我需要張羅一下團員的順序與流程,所以邊和角媽說話,邊用平板打字。角媽看我在忙,就在旁邊等說等我按完再開始看,但活動時間超出我的預期,花了一個小時還沒結束,角媽情緒上來就說不想看了,因為等我等很久,即便過程我有和她說明現在狀況,以及說其實可以邊放電影,我邊點就好。但角媽要的不是這種感覺──「今天的角媽,需要我專心的陪伴。」
我因為遊戲活動正在處理,沒辦法馬上關掉,角媽情緒又已經上來了,我又面對著兩難。但熟知BPD的朋友應該都知道現在最重要該怎麼做才對,而我沒有這麼做。角媽後來情緒上說「我乾脆進去睡覺好了」就進房去,但其實根本沒辦法睡。
再過一兩分鐘,角媽開始搥床搥衣櫥,我知道角媽已經到一個極限了,就進房去處理,但是我的活動還沒結束,只好拿著平板進去。這動作在外人看來,就是我沉迷手機遊戲不肯放棄的模樣。
想當然爾這樣的處理是會失敗的。角媽生氣的音量變大,孩子有點被吵醒,角媽生氣的跑到客廳,我先安撫孩子。
角媽開始踹門踢一些小孩玩具的紙盒,角爺(我爸)角奶(我媽)都出來關心,後來角奶來要我出去處理,她來哄孩子。
我出來之後角媽還在情緒爆發上頭,又搥了幾下門(手腕受傷了),大罵了很多句子,說我一直一直都在玩遊戲,沒有在管她的心情,把她擺在哪裡,她今天真的很不順,就只需要我關心她一下我連這都做不到,等等。還說了很多類似我都無視她的努力,我根本都只顧著我自己這些句子。我回了「所以我說我們來看影片吧」,但她罵得更激動。後來我開始沉默。角媽抱著膝蓋坐在茶水間一角。
在我不回話之後,角媽講了幾句後也不說話了,但她全身很用力,抓自己抓得很緊。(角爺在旁邊standby,以防我們又失控)。
大約過了五分鐘左右(沉默的時間感覺都很久,所以五分鐘是很模糊的數據),我理好了我的心情,我便過去跟角媽輕輕柔柔的說,「好喇(介於了跟囉之間的音),不會有人怪妳的,來吧」,「沒事~沒事~沒關係的,是我不好,讓妳受苦了。」邊說邊將角媽拉起身。本來角媽還很用力,但慢慢的被我扶了起來,我帶著她走向沙發我們平常坐的位置。坐下之後我抱著她,她便從憤怒變成哭了起來。
坐下來我的第一句話就是說,「有沒有把自己弄傷了?」角媽抬起腳說流血了,我就趕緊拿東西來幫她包紮與擦藥,然後抱抱她。
然後她開始哭著說自己的委屈,我便抱著她說一些道歉的話與態度。事件就這樣處理結束。
【事件的幾個關鍵】
這次的事件,介於一般人與BPD的情況之間(抱歉我還是得做一下這樣的"標記"動作,不是要貼標籤,只是做為形容的方法,比較好讓人理解。
一般人也許生氣情緒上也不會去搥衣櫥門或是去做把自己腳踹受傷,把自己手搥到黑青這樣的事。而假如是過去的角媽,行為是更激烈的,因為角媽也是曾經有踹破過玻璃門的紀錄。所以我會說這次事件是介於一般人與BPD之間的的情況。而事實上,角媽本來就是一直都很努力的在讓自己變得更好,今天的事件也是一個證明,她變得比過去更加溫和,也更快的讓自己放下這些情緒,只要她察覺到我沒有隨著她的憤怒起舞(這一點相當關鍵),她其實也可以「很快」的冷靜下來。而角媽的這個「很快」,可能已經鍛鍊到比一般正常人生氣要更快的放下這個情緒了,只是她自己不知道自己已經這麼棒了。
過去幾個月角媽已經把自己各方面的情緒跟覺察都調整得很好了,所以基本上我們已經很久沒有「吵架」這件事,以過去來說,「吵架」就是彼此對罵, 然後有行為失控,這叫吵架,但從8月中的大吵到現在,已經4個月了,這四個月我們一直都維持在不到吵架程度的狀態。對此我時常和角媽提到我對她的讚賞,而我常掛在嘴邊的話是「我覺得妳已經做得很棒很好了」。
其實也是因為角媽已經做得很好了,所以在昨晚的事件中,我沒有做像過去的驚弓之鳥一樣,角媽一有情緒,我馬上拋下所有事情以角媽為先,我會再放一陣子,看角媽本身能不能度過這種情緒上的試煉。當然這很冒險,因為昨晚角媽也罵出了「難道我越正常就越不受重視嗎?」「是不是我越正常,我就越不重要了?」這樣的話。
這也是很關鍵的想法,可能許多BPD心理底層就有這樣的想法在「避免自己變得更好」。因為她們擔心一旦變得正常了,一旦變得跟平常人一樣了,我是不是就不會再被這樣關注,這樣被時時的呵護了?
因此這其中的過程的拿捏,很不容易也很不一般。我主要要做到的,就是需要讓角媽知道,不論她變得如何,我的態度都是一致的,也就是她的所有努力,我都讚賞與認同,而一旦事件發生,情緒來了,將這些潛藏的心理恐懼罵出來時,我也不對此做情緒的回應,我還是「需要以溫柔的態度來做為這件事件的結尾」,來向角媽的恐懼證明,「不會的,不論妳變好或是變壞,我都永遠會關心妳,會花時間照顧妳」。
「因為這是不可逆的狀態」「這是我們花費許多努力培養出來的感情」「所有的努力都是值得的,不可磨滅的」。
我需要證明這些事。
所以在這裡也再提到一個關鍵性的轉折點。就是當角媽踹東西,對我頻頻破口大罵時,我的態度是如何。這永遠都是「陪伴者最大的疑惑與問題」,也是陪伴者最關鍵的時間點。
「陪伴者的回應,等於未來兩個人的互動基礎」。
當陪伴者不斷被罵的時候,第一時間一定都想反擊,回罵。這是所有人(不只是陪伴者或是BPD,是所有人)的直覺反應,因為被攻擊了,身體就會自然反應,想法就會自然反應,就像是作用力與反作用力,被施加了多少力,自然就會彈回多少力。情緒也是這樣。
當我們被攻擊的情緒針對了,觸及了,我們都會很想去反擊,以證明自己是無辜的,或是自己是有能力反擊的,自己不是弱者,自己不是錯的,也或者說這種「反擊」是一種求生本能。「若是我乖乖被罵的話,是不是表示我承認自己是錯的,承認自己是壞的一方」,「難道我要什麼都不說,就由她這樣罵嗎?」
第一時間的反擊,都是基於這些「人性自然反應」,而陪伴者最大的難關與修練,就是要透過不斷的練習,把這個自然反應訓練到最小化。也就是訓練到只有一瞬間在心裡有聲音,而既不說出口,也不會表達或表現出來,最終需不需要修練到沒有反擊的念頭?這很極致,但這很看個人,不勉強,能做到反應時間很短且沒有說出口就已經很棒了。
因為我們要體認的是,所有的爭吵,基本上都是不必要的,是「無效的溝通」,是「吵贏的人反而都輸了關係」,所以根本沒有需要吵架的理由與需要。任何相處,都可以透過溝通與適時對談來培養與化解誤會。當然這不是說零爭吵的關係是最完美的,不是,只是說盡可能的避免這件事,對於兩人關係來說是最好的。所以我不怎麼會再和角媽「爭吵」或是「爭辯」。平時就是互相禮讓跟包容,妳對我好,我對妳好,沒有誰先誰後誰好誰壞的問題。
當心裡將第一時間的反擊靜下來之後,第二階段就是思考對方「真正」在表達什麼?那些憤怒的話語背後藏的內容是甚麼?
所以我冷靜完對角媽說的第一句話是「不會有人怪妳」,而不是很普遍的很一般的以為應該要說「不要生氣了」。
當BPD發作完(這也是一種形容方式),其實心裡繞的念頭都是「我怎麼這麼糟,我又搞砸了,我怎麼是這麼可惡的一個人,我果然就是這麼壞」的無法接受自己,與無法認同自己,覺得自己是這世界上最糟的人,把這個家弄成這樣,還把小孩吵醒,還驚動了公公婆婆,我又失控了,我又是這麼的糟。這種想法在她們心頭縈繞,等同於她們的憤怒程度,她們越生氣,就越是不能接受自己在這世上的表現,因為她們也知道生氣很糟,暴力行為很糟,但她們就是「當時控制不了自己」的做這些。
所以我的第一句話就是要表達,「沒事的,不會有人怪妳」,也是要讓她知道,「我理解她」,也要證明的告訴她「妳沒有妳想像的這麼糟」。這個理解,就能讓她充滿尖刺的防禦,軟化下來,於是角媽願意讓我扶起來。
因為她知道「我沒有生氣」「我也沒有怪她」,我願意溫柔的對待她,照顧她。我用行為與言語讓她懂得這件事,而這也是「將她帶領到更好的自己的一個引導」,間接在告訴她「真的沒事」「她已經很好了」。
而這一切的一切,一定要跳脫出「事件本身」,沒有跟著她的憤怒情緒打轉,所以才能很快又很順的,解決這次事件─→這只是一種連帶的結果,並不是「我先想要很快又很順的解決問題,因此我才對她溫柔我才消解掉我的第一反擊」,這是一個倒因為果的邏輯。凡事一定是先以真誠的態度去面對,去包容,去理解對方。最後得到美好的結果,都只是「順帶產生的」。
所以如果角媽越來越好,我們的關係越來越好,也只是因為我們先做了對的事,擁有了對的想法,所以才「順帶」有了這樣的結果。
這就是我今天想要表達的重點。
文長,辛苦大家了。但也需要這麼長,才足以讓大家體會面對BPD之中的所有細膩的想法與原則。
以下的貼圖便是角媽這次事件的三個階段,都收錄在我當初畫的同理心貼圖當中。
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其他角爸角媽文章傳送門(內也有貼圖連結)
─→https://reurl.cc/4mVqnv
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅美麗本人,也在其Youtube影片中提到,這陣子非常感謝 CGS 的朋友 嚴重的消費我,但我個人抱持著非常感恩的態度 也感謝他們願意跟我結一個善緣 那今天就藉著這部小小的影片 與各位分享最近研讀佛法的小小體悟 S/O 我的迷因得來速 IG 搜尋 : 紫宮內魔 MV 本人 - https://youtu.be/GcGrqV6e5jI ...
阿達一族爸爸 在 樂媽咪有的沒的 x 然後就是 Do Re Mi So Facebook 的最佳解答
今年偷懶拉~~~
其實真的是忙到焦頭爛額,但為了孩子的美好回憶!
我們還是參加了 #天母搞什麼鬼 !
一如以往的我們扮演的是電影裡的角色
有看的出來是什麼嗎?
婆婆視訊馬上說:阿這個我知道!是那個什麼家庭的!有爸爸媽媽和兒子女兒還有手
沒錯~就是阿達一族呀!
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阿達一族一直是我童年最著迷的卡通(不小心暴露年紀?
跟叔比狗還有閃電霹靂車一樣重要哈哈哈
不過阿達一族兼具了微恐怖又稀奇又黑色喜劇的元素
我小時候一直幻想自己也有一隻手,超好奇哪裡可以擁有哈哈哈
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去年年底推出新版的阿達一族動畫電影後
內心默默打算今年一定要來扮!
一家人看完電影整個腦袋都是登楞楞楞~燈燈!登楞楞楞~登登!!
到現在想到還是自帶音效的盤旋在我腦海
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好險這個超簡單只需要化妝~~~~
衣服差不多都有,那我們就出發去搗蛋要糖果吧!
為了讓睿睿更有可怕的感覺(因為他太瘦根本不像普斯利),我給他加強化的可怕一點
連衣服都一起噴上紅色水彩上去(結果他很興奮感覺好像真的很鬼一樣XD
而爸爸今年被我說服不再偷懶戴面具,讓我化高魔子,走在路上好像真的很討厭哈哈哈
然後自己化的魔帝女也是越看越刻薄,這眉毛根本不合理阿!!!
可惜今年偷懶了,不然魔帝女的裙襬應該要更囂張像章魚一點才傳神呀~
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今年的睿睿不曉得為什麼變的很害羞、愛面子
前面的trick or treat怎樣都講不出來,所以直至回家我們只要到7顆糖
這樣也好啦,反正他再怎樣都只能吃1顆,其它都要充公(眨眼
然後學乖不自己開車去了,不然可能光排停車就浪費一小時很崩潰
畢竟還是人潮滿滿,不過只要用點心走在路上都會有超多人要拍照
但說真的,要拍照沒問題,偷拍真的感覺讓人感覺很不舒服喔
明年不知道還會不會參加萬聖節活動,希望這些美好的回憶都會留在睿睿心中長長久久♥
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阿達一族爸爸 在 陳凱倫 Facebook 的最佳貼文
《 心大則同,心小則異》 多麼有智慧的一句話~
再見慈濟土耳其《胡光中師兄》,已經是10年後的今天了5/4!
一早挑了件接近土耳其藍的 POLO衫,在家回顧了當時拍片的片段影片,轉眼已12年前的往事,怎麼歷歷在目?
光中送我的土耳其高檔吉祥物~『藍眼睛』依然留在身邊,今天真是~久別重逢的期待!
看到影片,時間回到2008年,第一次參加進入慈濟大家庭,15年來唯一演出的電視劇~《真情伴星月》,專程飛到土耳其拍攝,才認識劇中的本尊主角《胡光中師兄》; 當時我就有一個感覺,此生說不定就那一次;兩個禮拜拍片時間,是與土耳其那塊土地結上緣分。
但是,光中師兄與家人的熱情與投緣,也促成我今天,忙裡偷閒桃園半日行的小聚。
新冠疫情的非常時期, 不少平日不容易見面的海外朋友,紛紛回到了台灣 "休養生息" ,光中,就是其中一位。
他的父親是已退休的胡校長,媽媽也是教職人員,都是我尊敬崇拜的教育界人士,這個疫情提醒我們,凡事更要"把握當下" ,不要給自己"再找時間見面" 的藉口,臨時南下到桃園,想來看望胡爸爸胡媽媽,也就在昨天晚上決定的事情~
匆匆3小時的聊天,用餐,場景好像回到12年前,拍攝「大愛劇場」外借陳設的胡家客,餐廳;突然想到當年邀我參加演出,大愛台戲2部蕙年,關導(季煌),執行拍片的南方傳播公司,為了不負所託,我僅利用在飛往伊斯坦堡的22小時飛行途中,戴著耳機在飛機上聽,背所有的英文台詞,我就是一個勇於挑戰的人,回想過去,全是美好的回憶,讓我更心生感恩!
《真情伴星月》這部戲的片名,是我曾向電視台建議的,主題曲,謝謝製作人阿達,李壽全給我演唱機會,有一句台詞,是最令自己難忘,因為長期在慈濟文化中學習,我把這句上人的教導,放進我的台詞中:
『 宗教是不分種族國界的,心大則同,心小則異。』至今,一直是我工作的準則。
很開心2020年,工作的新里程, 我即將服務不同宗教,心中有愛,需要我的的朋友了~
主題曲影片收看如下:
https://youtu.be/kO04hUhRquU
2009年播出
《真情伴星月》
我在慈濟大愛家庭15年,唯一一部,赴土耳其拍攝電視劇~終身難忘。
阿達一族爸爸 在 美麗本人 Youtube 的最佳解答
這陣子非常感謝 CGS 的朋友
嚴重的消費我,但我個人抱持著非常感恩的態度
也感謝他們願意跟我結一個善緣
那今天就藉著這部小小的影片
與各位分享最近研讀佛法的小小體悟
S/O 我的迷因得來速
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『貴族的輓歌』這部 MV 字幕是我本人做的
我連續上了四個版本的字幕
不過我突然相信當局者迷這件事
當我跳脫為一個影像工業的零件成為一個觀賞者的時候
我發現一個驚為天人的消息!
我們一起思考~!
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