幾丸教練昨天打籃球蓋人家火鍋的時候,結果落地時扭傷了😭可憐哪~
沒關係,宇劭教練藉此機會教育,分享三個訓練動作,幫助你的腳踝消腫及增加關節活動度!
(做了會很痛就別再做了!趕快看醫生!尤其第三個動作!)
🌟按讚、分享、收藏,留言tag你腳踝受過傷的朋友,讓你能自救及救人吧!
1. 正躺腳踝活動度運動-目的消腫並且維持腳踝活動度。可以注意你的膝蓋是否過度伸直,也可以在膝蓋下面放置物品幫助增加活動度。
2. 側躺髖關節外轉訓練-目的在縮短扭傷後導致腳踝卡在內翻的狀態。
3. 站姿後側鏈伸展-目的在加強阿基里斯腱與後側肌肉鏈的延展性,夾球的目的是避免足踝外展。
*動作慢慢做,持續1-2分鐘就可以囉!
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阿 基 里斯 健身房 教練 在 妮可 Nico Facebook 的精選貼文
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阿 基 里斯 健身房 教練 在 [新聞] 北市新開6家健身中心全都不合格- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
https://tw.appledaily.com/new/realtime/20180410/1331579/
北市新開6家健身中心 全都不合格
近年來國內運動健身風氣越來越盛,健身房也如雨後春筍般不斷冒出,為了確保
民眾權益,北市近期針對新開的6家健身中心進行稽查,結果發現今年新開的6家
健身中心竟然全數不符合規定,其中位於敦化民生路口的阿基里斯FitnessGYM
違規情節最嚴重,不但定型化契約不符規定,店面還擴大違規使用,違規使用部分
已遭建管處裁罰6萬元限期改善,其餘部分也須在3個月內改善完成。
北市今天上午舉行市政會議,公布近期針對各項運動設施、活動稽查結果,主任
消保官何修蘭表示,消保官近期針對全市6家新開的健身中心進行稽查,名單包括
全民健身運動中心內湖店、HowHowGym好好健身、健身魂大安店、KAT Fitness、
阿基里斯FitmessGYM、WorldGym光復店,最後全數不符相關規定。
何修蘭說,阿基里斯FitnessGYM是本次違規情節最重的店家,違規項目包括健身
中心有部分空間違法變更使用,這部分已遭建管處依《建築法》73條開罰6萬元,
不改善可連續開罰,另外該中心也未做公安申報。至於剩下店家,多數為未提供
履約保證或違反健身中心定型化契約應記載及不得記載事項。
何修蘭說,早期健身中心都是簽訂會員合約,較容易出現的問題,多半都是解約
退費等問題,但現在健身中心大多已調整改簽教練合約,這部分最容易發生違規的,
莫過於許多健身中心都規定,若教練有異動不得進行退費,但這部分屬業者事由,
因此這樣內容已違反相關規定。
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給鄉民們參考, 話說全數不及格還真是難得的巧合啊 XD
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