#新店 的朋友們看過來~
就在捷運大坪林站旁,歷史悠久的 神農氏老藥鋪 有振興券優惠喔!
我們以前合作過,100% 真材實料,只要是新店在地人都知道,都是主顧。
其實我們不需要特別幫他們宣傳,但哪時候看到中藥行在打折的,現在機會正好,買越多越划算!什麼四物湯、十全大補湯、降火氣的藥方,通通補貨補起來。
#振興券 #三倍券
偷偷說, 前世今生解讀師 小魔老師 Miko Service 說我們也要一起來推出三倍券優惠方案
#敬請期待
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過5,380的網紅探險威狼 Wilang-Explorer,也在其Youtube影片中提到,大家好,我是威狼 今天要介紹的『野外求生-藤心排骨湯料理』 黃藤的藤心有 心血管保護作用、抗氧化作用 、抗發炎作用 而部落耆老會利用此一藥補法 來控制自己血壓以及降火氣 算是原住民族傳統植物藥學之一 但摘取這個黃藤非常艱辛 除了要面對滿身荊棘的藤心莖 還必須要強大的拉力才能拔下頂端最嫩部分 我們只摘...
「降火氣的藥」的推薦目錄:
- 關於降火氣的藥 在 星象專家 辰宇力 Astrologist Uriel Chen Facebook 的精選貼文
- 關於降火氣的藥 在 妮妮 Nino175 Facebook 的最佳解答
- 關於降火氣的藥 在 妮妮 Nino175 Facebook 的最佳解答
- 關於降火氣的藥 在 探險威狼 Wilang-Explorer Youtube 的最讚貼文
- 關於降火氣的藥 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
- 關於降火氣的藥 在 愛玩美 Youtube 的最讚貼文
- 關於降火氣的藥 在 [轉貼] 降火氣、抗發炎的秘訣- 精華區regimen 的評價
- 關於降火氣的藥 在 丁丁藥局八德店- 天熱火氣大? 多吃4類食物幫身體消暑、退火... 的評價
- 關於降火氣的藥 在 降火氣成藥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的評價
- 關於降火氣的藥 在 降火氣成藥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的評價
- 關於降火氣的藥 在 火氣大吃什麼藥的推薦與評價,FACEBOOK、PTT 的評價
- 關於降火氣的藥 在 火氣大吃什麼藥的推薦與評價,FACEBOOK、PTT 的評價
降火氣的藥 在 妮妮 Nino175 Facebook 的最佳解答
今天帥氣穿搭…我覺得腿張開很帥🤣
但腿感覺變短哈哈😂
皮褲很彈性而且裡面還有刷毛😛
晚上下班又馬上衝去按摩…
不是啦 是去看中醫…
花很多時間在等待…
終於輪到我推拿的時候已經滿想睡了😅
然後一樣脫鞋子趴上診療床,
真是一樣全身痛,
師傅一樣肩膀按一按,
但突然走到後面開始按我的腳,
我嚇一跳,想說我不是說我肩膀痛,
師傅說看按腳會不會等等按肩膀好一點,
然後把我的皮褲捲到膝蓋,
抬起來按小腿…
哇…超癢的欸😂
而且我一邊在想抬起來會不會發現我腳很臭🤣
因為穿襪子又靴子怕悶悶的臭😔
我也不好意思說…
整個按完之後坐起來頭還真有點暈…
後來去問診把脈的時候,
醫生說你那個是不是快來還是要走了,
我說是三月多才會來吧,我有小工具紀錄時間,
醫生說我看你這個子宮在充血了,是快來了,
我很驚訝的想說也太厲害了😂
能把脈到我子宮耶…?
但真的我最近開始不太舒服,
就是經期前的徵兆都出現了…
看來我又要準備躺床了…
我也問醫生說我吃中藥最近都會覺得想睡耶,
他說不是他開想睡的藥,
是開降火氣的藥,火氣降了,身體虛,
所以身體覺得疲累容易想睡…
真的每次看醫生都很多收穫😆
以後每周一定要固定看…希望趕快調整好✊
因為看醫生看太晚了…
回家也累,就休息不直播囉😔
大概連假妮妮再開台了…
大家晚安好夢😴
上衣 | 某台灣網拍
褲子 | Pull&Bear
靴子 | Bershka
喜歡可以幫妮妮分享出去唷🥰
加入贊助會員或賴群可以私訊…
跟妮妮索取沒有浮水印的照片😉
其他平台歡迎追蹤:
IG更多不同的照片🔎iamnino175
Youtube加贊助會員隱藏照🔎妮妮Nino
Twitch同步直播🔎iamnino175
Line一對一聊天🔎@yic0252a
#平口上衣 #皮褲 #短靴
降火氣的藥 在 妮妮 Nino175 Facebook 的最佳解答
今天帥氣穿搭…我覺得腿張開很帥🤣
但腿感覺變短哈哈😂
皮褲很彈性而且裡面還有刷毛😛
晚上下班又馬上衝去按摩…
不是啦 是去看中醫…
花很多時間在等待…
終於輪到我推拿的時候已經滿想睡了😅
然後一樣脫鞋子趴上診療床,
真是一樣全身痛,
師傅一樣肩膀按一按,
但突然走到後面開始按我的腳,
我嚇一跳,想說我不是說我肩膀痛,
師傅說看按腳會不會等等按肩膀好一點,
然後把我的皮褲捲到膝蓋,
抬起來按小腿…
哇…超癢的欸😂
而且我一邊在想抬起來會不會發現我腳很臭🤣
因為穿襪子又靴子怕悶悶的臭😔
我也不好意思說…
整個按完之後坐起來頭還真有點暈…
後來去問診把脈的時候,
醫生說你那個是不是快來還是要走了,
我說是三月多才會來吧,我有小工具紀錄時間,
醫生說我看你這個子宮在充血了,是快來了,
我很驚訝的想說也太厲害了😂
能把脈到我子宮耶…?
但真的我最近開始不太舒服,
就是經期前的徵兆都出現了…
看來我又要準備躺床了…
我也問醫生說我吃中藥最近都會覺得想睡耶,
他說不是他開想睡的藥,
是開降火氣的藥,火氣降了,身體虛,
所以身體覺得疲累容易想睡…
真的每次看醫生都很多收穫😆
以後每周一定要固定看…希望趕快調整好✊
因為看醫生看太晚了…
回家也累,就休息不直播囉😔
大概連假妮妮再開台了…
大家晚安好夢😴
上衣 | 某台灣網拍
褲子 | Pull&Bear
靴子 | Bershka
喜歡可以幫妮妮分享出去唷🥰
加入贊助會員或賴群可以私訊…
跟妮妮索取沒有浮水印的照片😉
其他平台歡迎追蹤:
IG更多不同的照片🔎iamnino175
Youtube加贊助會員隱藏照🔎妮妮Nino
Twitch同步直播🔎iamnino175
Line一對一聊天🔎@yic0252a
#平口上衣 #皮褲 #短靴
降火氣的藥 在 探險威狼 Wilang-Explorer Youtube 的最讚貼文
大家好,我是威狼
今天要介紹的『野外求生-藤心排骨湯料理』
黃藤的藤心有
心血管保護作用、抗氧化作用 、抗發炎作用
而部落耆老會利用此一藥補法
來控制自己血壓以及降火氣
算是原住民族傳統植物藥學之一
但摘取這個黃藤非常艱辛
除了要面對滿身荊棘的藤心莖
還必須要強大的拉力才能拔下頂端最嫩部分
我們只摘取前五段莖節的部分
其餘因為過老所以不取
那現在我們就進入影片
深度了解要如何摘取藤心
以及他的味道如何
===========================================
Wilang的社群連結:
Instagram:
https://www.instagram.com/wilang_explorer/
Facebook:
https://www.facebook.com/%E6%8E%A2%E9%9A%AA%E5%A8%81%E6%9C%97-100459841997534/about?view_public_for=100459841997534
拍攝工具⬇︎
相機:Iphone 11,GoPro 9
麥克風:GoPro 9媒體模組
空拍機:Dji Mini
剪輯工具⬇︎
imovie
=============================================
Music:
1.🌱 Chillout Downtempo (Music For Videos) - Awake by Nomyn 🇫🇷
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/dQ3zMAZCXuk/hqdefault.jpg)
降火氣的藥 在 林子民中医师 Youtube 的精選貼文
熬夜傷身2021 | 養生 | 988FM專訪(上)
早點睡 ! 不要太晚睡 ! 熬夜對身體不好 !
從小到大都會聽到身邊的人經常提醒我們 , 但因為課業、工作關係 , 也或許是純粹的放縱追劇、打遊戲機(打電動玩具)、看小說......等等 , 很多的人因此錯失黃金的睡眠時間 , 導致身體健康的狀態每況愈下 , 出現皮膚粗糙暗沉、長痘痘、月經失調、失眠、賀爾蒙失調、心悸(心律不整)、心臟病風險上升、口臭、腸胃消化不良、免疫力下降、肥胖、罹癌風險增加及中風等狀況。
988電台(988 FM)DJ慧敏(Joycelyn)線上專訪林子民中醫師 , 談談熬夜為何對身體造成危害 ? 有什麼對策可以降低熬夜的傷害 ?
章節
0:00 內容提要
0:13 主持人引入主題
0:24 熬夜的定義
1:18 白天睡覺算熬夜嗎?
2:55 熬夜對不同年齡層的影響
3:25 熬夜會長不高嗎?
4:25 熬夜做的活動不一樣 , 傷害是不是也不一樣?
5:58 長期熬夜的傷害
9:40 睡眠時間多長算是充足的呢?
10:17 熬夜會有口臭嗎?
11:10 喝涼茶能緩解熬夜上火嗎?
12:42 照顧好免疫力
追踪更多的林子民中医师
Facebook ➡︎ https://www.facebook.com/lintzemin/
合作邀请 ➡︎ [email protected]
或 whatsapp ➡︎ https://api.whatsapp.com/send?phone=60169175256
BGM:
AKrys - Grow Up (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]
Tonyz - Time Travel (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]
#林子民中医师 #健康 #養生
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/X9NfKwwAu8A/hqdefault.jpg)
降火氣的藥 在 愛玩美 Youtube 的最讚貼文
[2020花蓮景點推薦]1+3訪海崖谷-享受太平洋浪漫海景 夢幻IG海邊打卡景點 各處裝置藝術超好拍 草皮加上親子遊戲設施 還有豪華露營區 台11線景點 花蓮海邊咖啡廳
海崖谷他一開幕就吸引超級多人去,而且不管是家庭親子旅遊還是情侶都會喜歡的地方。因為就在花蓮台11線靠近遠雄海洋公園的地方,面對太平洋,而且海崖谷設計的時候就花瞭很多心思,很多地方都很適合網美拍照,而且入場費可抵消費,我覺得很讚,我個人是很推薦這個花蓮海邊咖啡廳
地址:花蓮縣壽豐鄉51-5號
https://www.google.com/maps/dir//23.9101227,121.6034563/@23.910123,121.603456,14z?hl=zh-TW
海崖谷的位置就是在台11線的路邊,不明顯 但是旁邊車很多,一下就會看到,他還沒到海洋公園唷,而他的旁邊就是山度空間,都是看海咖啡廳2家風格不一樣,我有去過 給大家參考一下,上次去人爆炸多,底下還管制哩! 另外停車要聽對面的路邊,這邊位置不多
海涯谷往上走有一個小斜坡!! 要帶老人家要注意喔 裡面的停車位是給住宿的人的,我們一般人不行唷
這是房價 給大家參考
訂房網站: https://hayaku.com.tw/
往下看就是美麗的太平洋
入場100元可以抵消費,所以這邊都是減100元喔,在櫃檯點餐,然後在外面的白色吧檯拿
如果是假日去,大概就會是人爆多,所以要嘛就早點去,不然人多很難拍的
海崖谷他一開幕就吸引超級多人去,而且不管是家庭親子旅遊還是情侶都會喜歡的地方。因為就在花蓮台11線靠近遠雄海洋海洋公園,旁邊另有一個網美拍照ig打卡景點山度空間
最愜意的懶人露營場地!花蓮「海崖谷」睜開眼就是蔚藍大海、聽海聲入夢鄉,夜晚點燈美呆了
近期人氣超夯的花蓮免裝備懶人露營園區「海崖谷」,真的是放空、發呆首選!一起床就是蔚藍大海,這露營區實在太愜意啦!
防疫期間不能出國,正是時候好好發掘台灣之美!想要與姐妹、三五好友來趟免裝備的豪華露營小旅行,位於花蓮的「海崖谷」會是超棒的選擇,擁有一望無際的海景,可以聽海聲入夢鄉、一起床就是蔚藍大海,光用想的就心曠神怡!
2019年底才開幕的豪華露營園區「海崖谷 Hayaku」,已經吸引不少喜歡親近大自然的朋友們造訪。這是一座由花蓮孩子建造的秘密基地,取自日文Hayaku有著「早點、快一點」之意,邀請大家快點帶家人朋友來這,放下快節奏生活步調,享受放鬆自在的慢活時光。
一共擁有6種風格的露營帳篷,分別為北歐風、森林風、唐風、禪風、狩獵風、南洋風等,都有兩人或四人選擇,並各自具備冷暖氣、獨立衛浴設備,只要帶著簡單行囊就能入住。帳篷全都面海,在一望無際的蔚藍大海前,相信任何惱人瑣事都會立刻拋諸腦後。
令人舒心的還有戶外遊憩區,在寬闊的草地上可以讓小朋友盡情放電,滑草、戲水、玩沙等多樣活動,徹底體驗大自然之美。還有月亮鞦韆、愛心椅能拍網美大片。想放空的人,就隨意選擇繽紛色系的懶骨頭躺下,配著藍天白雲映入眼簾,就是最美好的人生片刻。
既然是豪華露營區,美食當然不能少!有海景BBQ、牛奶火鍋及養身藥膳鍋組成的海陸鴛鴦鍋、義大利麵、燉飯、鬆餅、炸物及各種飲品能選擇。若不露營也能以100元門票(可折抵餐點)入園享用。一到了夜晚,整個營區還會點燈,瞬間呈現出浪漫氛圍,同樣超紓壓,如此愜意的露營園區,絕對值得好好體驗一回。
地址:花蓮縣鹽寮村大坑51-5號
電話: 03-8671314
交通資訊
自行開車 台北←→花蓮車程約3.5個小時(186km) ...
搭乘火車 太魯閣傾斜式列車/普悠瑪號台北-花蓮約需2小時/台中-花蓮約需4小時自強號列車(北迴線)台北-花蓮約需2.5小時/台中-花蓮約需6.5小時自強號列車(南迴線)高雄-花蓮約需5小時觀光列車(北迴線)台北-花蓮約需2.5小時
搭乘飛機
【花蓮市區】牛匠太郎 直火炙燒丼飯┃近花蓮文創園區,大肉量日式丼飯┃
打著第一家平價大肉量日式炙燒丼飯名號在花蓮開店,甚至提供白飯加量不加價的服務,讓人有相當的飽足感,是間在花蓮市區可以嘗鮮看看的選擇
https://www.google.com/maps?ll=23.980793,121.604237&z=19&t=m&hl=zh-TW&gl=TW&mapclient=embed&daddr=970%E8%8A%B1%E8%93%AE%E7%B8%A3%E8%8A%B1%E8%93%AE%E5%B8%82%E6%9E%97%E6%A3%AE%E8%B7%AF331%E8%99%[email protected],121.6042368
位於市區林森路和博愛街交叉口的牛匠太郎,從花蓮火車站過來約15分鐘左右車程,鄰近花蓮文創園區與中正路商圈等熱鬧的地方,是個在飽餐一頓後能到訪走走的區域。開車過來除了沿著林森路有收費停車格可以碰碰運氣之外,也能停在文創旁邊的自由街停車場後步行過來,相當方便
剛開幕不到半年的牛匠太郎室內裝潢簡單卻舒適,碗筷等餐具都放在烘碗機裡衛生上絕對沒問題。內用除了高麗菜絲和飲料可以無限續加之外,還有熱呼呼的雪濃雞湯能喝
身為第一家進駐花蓮的大肉量日式丼飯,而這邊除了主打日式丼飯之外,還有兩款湯拉麵可以選擇,重點是白飯加量不加價這項服務,讓食量大的朋友也可以吃很飽
牛匠太郎 直火炙燒丼飯
營業時間:中午11:00-14:00 晚間17:00-21:00
店面地址:花蓮縣花蓮市林森路331號
連絡電話:03-8333788
這次我們的交通工具介紹 :
橫跨世紀
經典露營車
經歷超過70 年的輝煌年代,高功能且極受歡迎的經典元素「可掀式車頂」仍完美地被延續在#California 車款上,再加上符合當代生活的進化機能,福斯商旅California 不再只是經典、更是露營車的夢幻逸品!
一生絕對要有的夢幻露營車
每個愛上大自然的靈魂,都有著說走就走的自由之心,也都渴望與各方美景來場意想不到的邂逅。California 是度假村,是飯店,也是Villa;匠心獨具的空間設計巧思,每一處都暗藏玄機。伸縮式車側遮陽簾,讓戶外旅行不論晴雨都能隨心展開。
標準配備的折疊織布升降車頂,讓您擁有一整晚的寧靜閒適,專注期待隔天各種不期而遇的美好。而貼心多元的置物空間,更能將美好回憶妥善收藏。
變形金剛度假中!
自90 年代第一台福斯露營車問世後,California 一直都是全球露營玩家的露營車夢幻逸品,即便經歷超過70 年的輝煌年代,一直都保留著高功能且極受歡迎的經典元素「可掀式車頂」,自然也成為California 最好辨識的外觀特色!
免去搭帳篷所省下的精力,讓您可以仰望星空、在柔和的月光下靜靜入眠。(California Ocean 車款)
七星級行動渡假村
California 以精簡的規格提供眾多舒適享受,除了先進的資訊娛樂系統,最多還可變化出4 個床鋪,並配備功能完善的小廚房,讓您享有全然自主的旅程。
將2 人座長椅向下摺疊可產生長寬為1.5x2.0m 的舒適睡眠區域。2 人座長椅為可拆式且擁有幾乎不受限的軌道滑動調整。
California 車型命名
在福斯商旅家族內,California 希望帶給車主的就像美國加州給人的印象-有陽光、有歡樂、更有令人心曠神怡的海岸美景。三款車型理所當然地就與海洋元素連結,分別以 Beach (海灘)、Coast (海岸) 與 Ocean (海洋) 命名,離岸邊越遠,配備越豐富!
野營達人的California Ocean開箱報告
一生絕對要有的夢幻露營車California 到底有多神?
福斯商旅特別邀請野營達人Campfire 營火部落 達哥一家來開箱,連達哥都沒體驗過的奢華露營,福斯商旅露營車讓出遊變得超輕鬆!
Campfire 營火部落 達哥
以往露營最辛苦的搭收帳完全沒了,收搭帳變成一項輕鬆的工作,省下來的時間跟汗水可以好好體驗柴火、氣化燈、氣化爐;覺得不安心的路邊營地有了車子的保護,感覺也安全多了!
過去露營都是放射狀的玩,搭好帳,最多前去附近的景點走走,現在有了露營車,可以邊走邊完、隨走即玩、想停就停,有工作隨時可以停在路邊開始上班,雖然工作還是有,但是在海邊上班的感覺真好。
California Ocean
隨處可見的巧思 如家般舒適
美好的旅行總希望生活用品一應俱全, California Ocean 不只舒適、更能滿足行動玩家旅途所需的一切配備,其中收納規劃讓您不需割捨行囊,將所有美好一併攜帶上路。
活動式車內折疊桌可拉出支腳懸空架設於廚具配備旁。
讓極致安全伴您倘佯美景
縱使路程中天氣不總以笑臉迎人,或偶有一些插曲,California 周全的駕駛防護配備,同時搭載實用的行車輔助系統,可於關鍵情況下提供額外的協助,讓您依然能輕鬆無憂地享受旅程。乘著大自然的恬淡舒適,一路往心中嚮往的秘境駛去。
我們這次的拍攝工具:
sony a6400
sony a7r4
鏡頭 :
sony 24mm f1.4
騰龍 28 75
沒上穩定器所以很搖晃
行程建議 :
早上一大早 或是下午3~4點以後去 請避開大太陽 請平日去避開人潮 旁邊山度空間和遠雄海洋公園都值得一遊
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ppjmifWoQzU/hqdefault.jpg)
降火氣的藥 在 丁丁藥局八德店- 天熱火氣大? 多吃4類食物幫身體消暑、退火... 的推薦與評價
◎香蕉:具清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的作用。口渴、便祕的陰虛腸燥、血熱氣滯的患者可多吃香蕉;若體質屬於脾胃素虛、陽氣不足的人,吃香蕉則會使虛火更旺, ... ... <看更多>
降火氣的藥 在 降火氣成藥在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星娛樂頭條 的推薦與評價
退火解渴【明亮】漢方養生茶ㄧ盒10入樂木集健康中藥$390.00 供應中菊花|含有葉黃素、降火氣、退火、營養補給. ○ 枸杞|含有胡蘿蔔素、 ... ➁正在服用其他藥物:包括 ... ... <看更多>
降火氣的藥 在 [轉貼] 降火氣、抗發炎的秘訣- 精華區regimen 的推薦與評價
降火氣、抗發炎的秘訣
中醫的「火氣」理論由來已久,老祖宗早就發現,這把火會讓人嘴巴破、
睡不好、心神不寧。有趣的是,西方醫學中也有一把火:發炎反應,且有
愈來愈多研究顯示,發炎和火氣一樣,對身心影響廣泛,甚至會成為健康
的不定時炸彈,使抗發炎成為熱門的研究領域。
康健雜誌91期
文─朱芷君 攝影─呂恩賜
「西醫的發炎,比較偏向中醫實證的火氣,」長庚醫院北院區中醫部主任
楊賢鴻認為,因此不少清涼降火的方式,也有助抗發炎。而中藥材也有許
多抗氧化劑成分,「抗發炎對中西醫都很重要。」
夏季高溫濕熱,上火和發炎機率大增,《康健》特別請到兼具中西醫背景
的醫師及營養學家,傳授降火抗發炎秘訣,讓你輕鬆制服兩把火,身心平
衡又健康。
東方火:火氣篇
5招降火氣 火從哪裡來
嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……這些症狀出現時,很多人會自我診斷「火
氣大」,到底這把無名火,是從哪燒出來,如何影響身體健康?
出現火氣時,「代表身體生理功能失去平衡,」長庚醫院北院區中醫部主
任楊賢鴻指出。
「氣其實是身體能量的運用型態,」中國醫藥大學附設醫院中西合作醫療
中心內分泌科主治醫師江烈欽解釋,常說氣色好,就是能量運用效率好,
精神集中。當氣機不夠順暢,能量過度累積,散熱不良時,就會形成火氣
。
火氣是一種高能的氣,會使體內水分消耗迅速,導致口乾舌燥,神經調節
能力變差,「就像電腦長時間運轉,產生過熱現象,看起來在動但效能變
差,」江烈欽比喻,因此人也會情緒不穩,緊張、易疲倦。
常見上火的原因包括:
※睡眠品質差,熬夜、失眠。
※飲食刺激,例如吃麻辣鍋。
※遺傳、青春痘。
※習慣性便秘。
※壓力大、焦慮。
※生理代謝因素,如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。
※急性發炎反應,例如感冒喉嚨發炎。
※長期久病也會造成虛火,例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。
有時火氣大只是短暫現象,對健康影響較低,例如過敏、年紀大的人睡覺時
張口呼吸,喉嚨乾痛,床邊準備一杯水就會緩解,但「如果是因為生病而火
氣上升,就要對症治療,」楊賢鴻提醒《康健》讀者。
尤其長期吃清涼退火的食物,卻仍不能改善口乾舌燥時,一定要看醫生。曾
有病人自以為火氣大,結果抽血檢查是糖尿病,「一直DIY退火,反而延誤病
情,」楊賢鴻說。
功能失調型的火氣,症狀為口乾舌燥,心神不寧,舌頭紅,小便顏色深,便秘
等,可以先從生活、飲食面改善。當出現口唇皰疹、皮膚毛囊發炎、情志狂躁
不休等熱性疾病,造成器質性病變時,就必須求醫診治,江烈欽建議。
滅火指南
身體就像由電腦操控的車子,「火氣就像車子過度使用熱氣散不掉,連帶影響
其他系統產生變化,」江烈欽比喻,因此退火不能依賴喝青草茶,「要健全身
體的散熱系統,」他指出。人體主要的散熱途徑包括:流汗、呼吸道水分蒸發
、排尿。而現代人長時間待在冷氣房,運動少、沒機會排汗,水又喝不夠,體
表循環愈來愈差,上火機率大增。因此預防火氣,必須由生活習慣著手:
1.隨時補充水分:
「常喝溫水可以解決許多問題,」江烈欽說,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循
環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長,比較不會口臭。
即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300㏄左右,流汗時更要
多喝。
上火時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。江烈欽會買檸檬原汁,和
氣泡礦泉水調在一起喝,既散熱又避免含糖飲料上火的問題。
不喜歡水淡而無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花
草茶。
喝冷飲時,要含在嘴裡慢慢喝下去,「喝小口能讓冷飲在口中加溫,有助和身
體等溫,較快吸收,」江烈欽說,大口灌下去反而會使呼吸不順、容易嗆到。
2.提升睡眠品質:
睡眠就像電腦關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易上火,日夜顛倒更
是大忌,楊賢鴻看過許多科技公司輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題。
而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時
可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。
江烈欽的做法如下:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴
,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴
對改善皮表循環很有幫助,「泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗,即使在冷
氣房,皮膚也不會乾燥,」他表示。
3.飲食清淡:
高熱量食物會提供火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花
生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。
4.食補:
楊賢鴻建議,夏天用參鬚泡水喝,既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上
滋陰降火的銀耳,也有助改善口乾舌燥。
5.增加體表散熱:
中暑時刮痧,可以促進微血管擴張,強迫散熱,減輕不適。常到戶外運動、踏
青,多流汗,提升體內廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服。
夏天出入冷氣房,內外溫差過大容易中暑,可加一件薄長袖外衣,保持皮膚恆
溫狀態,尤其老年人調節溫度的能力較差,更要注意,江烈欽建議。
導火線黑名單
辛辣刺激、熱性食物:麻辣鍋,蔥、薑、蒜等香料類,茴香菜、羊肉、鱔魚等。
如果要吃,最好搭配退火的飲品。
少吃甜食及甜度過高的水果,如龍眼、荔枝、榴槤等。糖分會提供熱量,使火氣
上升,加重發炎反應,例如使慢性結膜炎的患者眼睛發紅,江烈欽觀察。
冰品、太寒涼的食物:冰塊會造成血液停留在胃腸,不但不能解暑,還使血液循
環下降,體溫調節失衡。夏天在冷氣房反而該喝溫熱的飲品,加速循環,冷飲則
適宜在室外喝,並在口中稍微停留再吞下去。
至於易疲累、感冒,免疫力差、年紀大的人,容易出現虛火造成的口乾舌燥、失
眠,更要少吃冰品、寒涼瓜果。
西方火:發炎篇4招抗發炎
火從哪裡來
從西方醫學角度看,發炎是身體的防禦機制,例如不小心跌倒時,傷口會紅、腫
、發熱,這種急性發炎是正常反應,也是痊癒的必經過程。
「發炎」的英文「inflammation」,源於希臘文的「火焰」。這把火在對抗入侵
者如病菌、病毒、寄生蟲時很管用,但如果從局部暫時性的保護作用,演變成持
續性、輕微的發炎,不但使健康器官受損,甚至會促進異常細胞增生,成為發動
許多疾病的引擎。
愈來愈多實驗證實,慢性發炎和氣喘、心臟病、糖尿病、阿茲海默症、風濕性關
節炎及癌症有關。發炎已經成為最熱門的研究領域,抗發炎藥物也成為藥廠的下
一個金礦。
基因影響之外,「生活習慣是引發慢性發炎的主要原因,」整合醫學權威、任教
於亞利桑納大學的安德魯‧威爾(Andrew Weil)醫師指出,包括不當攝取脂肪及
澱粉類,肥胖、缺乏運動,高血壓、抽菸、睡眠不足,接觸環境中的毒素等,都會
惡化發炎反應。
滅火指南
發炎不只會影響健康,還會使人看起來比實際年齡老,「輕微、全身性的發炎將導
致老化,」著有《抗發炎實用手冊》的康寧漢(Ronald E. Hunninghake)醫師指
出,「義大利研究人員特別創造『發炎性老化』這個名詞來凸顯兩者的關連。」
好消息是,改變飲食習慣將能幫助預防甚至逆轉發炎反應,「飲食是最有效也最安
全的抗發炎方式,」《發炎症候群》作者查倫認為,「只要吃對食物,身體就有能
力製造抗發炎的物質。」發炎的高危險群,例如膽固醇過高、分子C反應蛋白(發
炎反應的臨床標記)濃度過高的人等,更須遵行抗發炎飲食原則。
而夏季氣溫高,「血液循環較快,容易加速免疫反應的化學物質釋放,引起輕微發
炎,」實踐大學食品營養及保健生技學系教授黃惠宇指出,抗發炎是夏日保健不可
或缺的一環,她建議:
1. 飲食清淡:少吃油炸冰冷,多吃蔬果、多喝水。
2.可多吃排水除濕的食物:維持細胞活性,包括薏仁、紅豆、綠豆等。
3.喝能緩解發炎的茶飲:如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。
4.適當補充抗氧化類健康食品:維生素C、E,葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。
選擇一種即可。
防火營養素
多酚類:能夠抑制發炎反應的植物性化學物質,常見於藍莓、黑莓、草莓及蔓越莓
中,這些水果也同時含有抗氧化劑花青素。茶類中,則以綠茶含量最高。
槲黃素:是相當有力的抗發炎及天然抗組織胺物質。最佳來源包括紅葡萄、紅色及
黃色洋蔥,大蒜、花椰菜及蘋果。
抗氧化物:這些營養素可以保護身體免於自由基傷害,達到抗發炎的功效。紅蘿蔔
和南瓜能提供β胡蘿蔔素,甜椒富含維生素C,番茄則有茄紅素,深綠色蔬菜如菠菜
、甘藍菜也有相當多抗氧化物。
Omega-3脂肪酸:研究顯示,對罹患慢性發炎性疾病的患者,Omega-3脂肪酸功效卓딊菕A最佳Omega-3脂肪酸來自於海鮮,特別是深海魚,包括鮭魚(野生尤佳)、鮪魚
、鯖魚、沙丁魚等。植物性來原則包括亞麻籽油、黑豆及胡桃。
油酸:杏仁、夏威夷果(及所榨的油)都含有這類Omega-9脂肪酸,能促進Omega-3
脂肪酸發揮作用。富含油酸的橄欖油很適合用來烹調(特級初榨橄欖油尤佳)。
導火線黑名單
飲食中有許多惡化發炎的因子,「長期食用,可能使身體變成乾枯的草地,一旦致
病的火柴引燃,就難以撲滅,」《發炎症候群》作者查倫指出,以下食物不宜攝取
過量:
肉類含有促進發炎的花生四烯酸(arachidonic acid),其中又以牛肉的含量最高
,是羊、豬、雞的兩倍。蛋和牛奶中的花生四烯酸則含量較低。除非對乳製品過敏
,仍可適量食用。
前列腺素會促進發炎,而Omega-6脂肪酸便是合成前列腺素的重要成分。減少Omega
-6含量高的蔬菜油,包括:葵花油、玉米油、花生油、大豆油、紅花籽油等等。避
免人造奶油、人工氫化油(會產生反式脂肪酸)。
避免急速升高血糖的食物,例如含糖飲料、精製麵食品、速食及垃圾食品。也儘量
少吃過多人工添加物、防腐劑的食品。
更多相關文章,請見康健網站
本文出自2006/6 康健雜誌91期 封面故事:抗癌重生
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.184.186
... <看更多>