🥵🥵🥵天氣炎熱，還有打完疫苗是不是會有微微發熱的感覺呢？
👏👏👏王明勇老師的消火氣.防止發炎撇步 報你知:
1.補充足夠水分
發炎是因缺少水分，要補充足夠的水分，才能減少黏膜乾裂的情形。建議1天需補充2000c.c.至2500c.c.的水，如果排尿時，尿液的顏色比啤酒深，表示體內水分不夠，可再酌量多補充500c.c.
2.多吃抗氧化，抗發炎的食物
平常飲食中可多吃抗發炎的食物，如抗氧化食物、吲哚類食物、含硫食物等。抗氧化食物可以消除自由基，天氣熱會讓自由增加，而自由基增加也是發炎的原因，因此多吃抗氧化物質可減少發炎。抗氧化物質以維他命C、多酚、類胡蘿蔔素的食物為主，如葡萄、藍莓。而吲哚類食物也有抗氧化作用如白菜、甘藍菜，都含有抗發炎成分。含硫的食物，如大蒜、洋蔥等，能抑制發炎作用，平常也可多吃。
3.青草茶為什麼能「降火」?
大量的自由基是引起「上火」的直接原因，而涼茶中所含的金銀花、甘草等草本藥物中含有大量的抗氧化物，從而能清除體內過量的自由基，起到降火的作用。
4.少熬夜可降火
熬夜失眠會讓身體的肝火旺盛，身體的肝火旺盛也容易引發上火的情形，因此少熬夜、正常作息，可以減少上火的情形發生
5.少吃精緻澱粉及高糖分水果，飲料。
夏天應少吃糖分太高的水果，如芒果、榴槤、荔枝等，這些水果會讓血糖上升，也容易導致發炎現象，而這跟中醫所說熱性水果易導致上火有類似的地方。
6. 好油Omega-6 VS. Omega-3的平衡(4:1-1:1)。
Omega-6不飽和脂肪酸：促進炎症發生。
Omega-3不飽和脂肪酸：與炎症對抗。
它們比例相當地站在天平兩端，維持身體平衡，由於Omega-6不飽和脂肪酸與Omega-3不飽和脂肪酸有
對抗性作用，當Omega-6 吃太多時，Omega-3 的功效就不明顯，在選用Omega-3 食品時，應盡量選擇Omega-6 含量也較低的食品
降肝火的水果 在 [食物] 肝火旺吃什麼水果好，這些水果來降火- 看板regimen 的推薦與評價
文章導讀肝火旺最主要的表現就是脾氣暴躁，情緒也容易波動，干什麼事情都容易情緒化，總是沒有理由的發脾氣，如果您有肝火旺的症狀就要及時去調理，多吃下面的水果能夠很好的去肝火。
1、荸薺：據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用於緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等症狀。凡熱病後餘熱未淨的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
2、橄欖：我們知道橄欖的果肉是含有大量的鈣，經常食用新鮮的橄欖對身體是特別的好。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對於清肝火有效。
3、檸檬：檸檬是對護肝有著非常大的作用的，所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。
檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑，還有降火的功效。
4、山楂：如果出現因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現“食火”症狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，並把不利因素屏蔽掉。
5、蘋果：蘋果是水果之王，可以潤肺開胃，生活中也可以經常喝一些蘋果汁。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，並使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。
6、西紅柿：西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝‘去火’。
上述給大家介紹的這些都是可以有效降肝火的水果，如果有肝火旺盛的朋友們可以多吃一些上述提到的這些水果，對於降肝火效果還是不錯的哦。
好棒的整理，肝火超旺，炎炎夏日最適合吃冰冰涼涼的水果了
不過荸薺是蔬菜吧...?
原文網址
https://myhealth911.com/20170513_738935.html
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