👨⚕️膝蓋痛 長骨刺 軟骨磨損 有救嗎?
為何🚫絕對不能直接鍛鍊肌肉?
診治的醫師常因看到患者X光片中的膝關節縫隙太窄(表示半月軟骨磨損),就建議打玻尿酸潤滑關節或其他藥物,並回家鍛鍊肌肉,不然就得開刀。
這些方法雖能舒緩膝蓋痛,卻不易根治,因為疼痛的源頭──腿前側肌筋膜發炎沒有治療好,仍處於緊繃狀態,很容易復發,如果這時又鍛鍊肌 肉,會使筋膜更緊繃、軟骨磨損症狀更嚴重;
👉反之,若筋膜鬆開了,軟骨就有空間重生。
手術則容易造成術後沾黏,可能引發筋膜炎,嚴重者會不良於行(我到原住民部落義診時,見到開刀後導致坐輪椅、拿拐杖的案例不少)。
所以,是否開刀,醫師及患者都要審慎評估。
✅膝蓋積水怎麼處理?
另外,有些人膝蓋積水,會去醫院將積水抽出,之後卻反覆復發,這是身 體自主想要分泌多一點水液去潤滑關節,卻因筋膜變緊,使得空間變窄,關 節液無法留在關節內,而流到關節腔外讓組織腫脹,抽出只會讓身體想分泌 更多關節液,是無止盡的惡性循環。
✅髕骨外翻、十字韌帶發炎,該怎麼辦?
有些人被檢查出十字韌帶受損,就以為要開刀,其實韌帶也是筋膜的一 種,皆能透過治療筋膜而復原。
而股外側肌或髂脛束較緊繃時,易導致髕骨外翻(又稱軟化),但別擔 心,放鬆後就能回到正常囉
✅正確預防治療法
正確的治療方式,應先放鬆筋膜(乾針➕醫學瑜伽伸展),使之不發炎後,關節腔自然會鬆開、軟骨也容易重生,之後再鍛鍊大腿肌力,讓大腿有足夠力量支撐身體,才能長久改善、根除膝痛的病因。
💌此外,除了醫學瑜伽,建議大家平時要避免及注意下列事項:
🚫避免久跪、久蹲、久坐、久站。
🚫採坐姿時,膝蓋盡量減少彎曲,讓小腿能向前延伸,可減少膝關節的壓力。
🚫走路避免內外八:
走路時啟動大腿力量,第2根腳趾約朝正前方,能讓骨盆、膝蓋延伸到足底
的受力平均,可減少下肢的傷害。
🚫膝蓋不鎖死:
站立時,因全身重量壓在膝蓋上,若是膝蓋老是硬梆梆、沒彈性,呈現鎖死狀態,易使關節磨損,應保持微彎、有微幅移動的空間。
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📖本文摘自📖
《醫學瑜伽 解痛聖經:
乾針名醫Dr.Victor精準對症,打造36式神奇醫學瑜伽療法,無解的常年痠疼痛都能自癒》/
👨⚕️謝明儒(維克多診所院長、台灣醫學瑜伽創始人)/
三采文化出版社
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【Hello Kitty 除痛神器】
今年立定決心要重返健身室和游池,要鍛練返副健康body,但始終有時都會過份勞損或姿勢不正確,而令到膝頭有少少痛。
每次做完 #運動 後,我都會敷上 炎之妥 聯乘 Hello Kitty 的 #別注版 熱灸帶,只要將熱灸帶輕輕抹濕,黑色點點的天然電氣石就會發出電流,大約10分鐘就會feel 到一股熱力(因為我皮膚薄好敏感),好處是幫助促進血液循環,快速舒緩疲勞及肌肉痛楚,而且冬天敷仲暖笠笠添。
我最Like 係有個kitty 公仔,成件事好cute cute。你知啦,其他熱灸帶或運動敷貼都係黑色設計......
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有兩款設計:
1) 除頸痛 (優惠價$296,標準價$329)
2) 除膝痛 (優惠價$332,標準價$369)
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🎈炎之妥熱灸帶 輕鬆KO痛楚🎈
早前推介大家炎之妥除頸痛熱灸帶😍大家都熱烈支持inbox爆我邊到有得買!?點用最好等等問題!係到再次感謝大家支持😘🙇🏻♀️🙇🏻♀️
但係作為一個專業既師奶又點止頸搏到咁簡單😳我地日做夜做24小時on湊B冇停手😖有時真係企足大半日👿對腳真係嚴重勞損啊😵加上我地一家都熱愛踩滑板👨👩👧👦一星期最少踩三日😜個膝頭哥哥真係周不時陣陣痛…🙈
最近發現炎之妥Crossover Hello Kitty推出了兩款熱灸帶😍(大家都知我們家是Hello Kitty控😛) 作為頭號粉絲點可以唔搶購! 有Hello Kitty幫我KO痛楚!正正!😜
💗炎之妥熱灸
以電氣石釋放微電流(0.06mA)、遠紅外線及負離子,滲透患處引發肌底熱力,極速緩解肌肉關節疲勞痛楚。備有5款設計針對不同部位,包括肩頸、膊頭、手腕、腰、膝部,能重複使用超過300次,方便隨時隨地KO痛楚👍🏻 (重複使用300次!真係慳電又省時!方便又環保🌎)
✅能促進血液循環
✅舒緩各種炎症腫脹、僵硬、痳痺、退化、疼痛及肌肉酸痛
✅更能促進新陳代謝,排出體內廢物及毒素
✅提高帶氧功能
✅消除疲勞,體力恢復
💡炎之妥熱灸帶原理 💡
🌟電氣石: 亦稱碧壐,亦稱為熱礦石
🌟可釋放4-14um的遠紅外線
🌟能產生人體所需0.06mA的生物微電流
🌟釋放大量健康的負離子
🎈使用方法 🎈
1)用濕毛巾輕輕抹濕產品背面有點點部份
2)將產品緊貼配戴於所需部位,扣上魔術貼。(點點那面貼著皮膚)
3)若希望快速見效,可噴灑少許潔淨水於熱灸帶功能點上
4)配戴約10-20分鐘後,會開始產生熱刺感,因人體質有異,產生熱感時間也不同
5)產生熱感後即可脫下,熱感可維持一段時間,每日可多次使用
⭕️注意事項 ⭕️
使用時,務必與肌膚緊密貼合,保持濕潤,才會發熱
熱感承受力因人而異,只要覺得溫度已經足夠即可脫下,無需強忍
💗用後感
膝痛熱灸帶由日本研發,設計適合28-46cm (11”-18”)膝圍,有三段彈性魔術貼方便調整鬆緊度,呢個膝圍我同爸爸都可以一齊開心些牙齊齊用😜我地用左三次之後,膝頭哥哥變到好乖乖冇再發作👍🏻👍🏻爸爸係好怕麻煩既人(其實係男人都怕煩)😆佢都大讚炎之妥熱灸帶用法簡單方便,敷完仲好舒服tim!(而家佢成日同我爭住用)😂😂
心動中?快d去入手la! 😍
提提大家 Hello Kitty炎之妥熱灸帶係限量別注版喔!真係手快有手慢就….冇la😝
炎之妥
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抽脂復胖機率?哪些人不適合抽脂?威塑真的比較好嗎?|依心唯美 林子宇醫師
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💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎?
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎?
06:59 不能錯過的NG
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除膝痛 在 Coco講 Youtube 的精選貼文
Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:)
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