今年大家有沒有覺得有點累
新冠肺炎改變了我們的生活方式
身邊很多接案的朋友也慢慢轉型
經濟上的壓力造成心理上、身體上的影響
也是不容小覷的~~~
偶然間看到了 三得利微電影:新的健康時代
https://www.youtube.com/watch?v=jOakYvHfKZg&t=28s
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看到片中爸爸在頂樓做的事
不自覺有點感動…………
其實每個人都在用自己的方式表現在乎
我現在剛剛畢業
往往在對於未來挑戰感到迷茫
家人的陪伴就是我們前進的動力
好好愛惜自己的身體、珍惜身邊的家人
答應我疫情穩定後一定要回家陪陪家人
#三得利 #新的健康時代 #有空多回家 #羅景壬導演
同時也有188部Youtube影片,追蹤數超過261的網紅賽賽Simon,也在其Youtube影片中提到,#孫家肉粽 #鹽埕第一公有市場 #高雄流行音樂中心 #高雄市立圖書館總館 2021-09-03 台北好友誠誠下高雄 身為高雄人的我 擔任起地陪陪玩高雄半日遊 第一次逛鹽埕商圈的我 以為來到了台中第二市場 超漂亮的高雄流行音樂中心、高雄市立圖書館總館 快來看看水瓶座的誠誠,到底有多怪吧。(咦?有沒有...
陪陪 在 永安商行(元博食品有限公司) Facebook 的最讚貼文
時間總是過的特別快
把握當下
買些想要吃的
家人愛吃的
好好陪陪家人
有多久沒有全家人一起好好吃頓飯呢~
陪陪 在 James Huang (黃政堯) Facebook 的最佳解答
教練,壁球的步法要怎麼練習?
#不是就繞米字?
然後1步2步3步4步…望著天?
咳咳….是看著球、揮著拍就好了嗎?
首先要瞭解壁球有哪些腳步;
👇
啟動步
Drop Step落下步
Split Step 開合
Lunge Step弓箭跨步(向前)
👇
啟動發力後再去銜接不同方向的移位
👇
Crossover Steps交叉步
Shuffle Steps側併步
Hip Turn轉髖的腳步 (向前衝刺或向後)
👇
再轉換成擊球時的
Lunge弓箭步
Lateral Lunge側弓箭步
Squat Landing深蹲步
👇
最後是退回T點的
Back Track倒退步
Cut-Step側移減速(從後場回T煞車的)
腳尖受力的輕盈碎步
這下明白了吧
為什麼我會建議,在時間有限之下。
✅做步法而非跑步。
#所以腳步不是跑米字?
這只是基本觀念。
但真實對打中,又有許多時候是
「沒時間去繞外圍切入」
平常如果只這樣練習,就產生許多落差。
步法練習要100%自然沿用進比賽中才行。
所以從T點到球-直線距離之下:
✅怎麼轉髖、轉肩膀來創造空間更是重要。
#我拿反應訓練燈或繩梯去練習步法還不錯吧?
重點不在工具本身
而是:
你打算要如何去做?
做了之後能幫助你什麼?
你在注意哪一支腳?
你在注意哪邊去發力?
你打算怎麼去減速才有效率?
你的弓箭步後腳要不要收?
☑️你怎麼練習才是重點呀。
#那教練有什麼簡單的建議嗎?
⚠️就來說說大部分較容易忽略的部分。
➡️你的「啟動」
通常你追不到球,有很大部分是啟動沒做到。
➡️你的「轉髖」
就是你的屁股。不要只想轉肩膀。
你屁股不轉,限制了你轉肩膀的幅度。
➡️你的「退位」
到位、打球是不夠的。還要瞭解怎麼退給對手,同時又在有利或能更快回中場的位置。
➡️你的「效率」
要用左腳還右腳?要幾步?要怎麼切入?為什麼?很複雜嗎?練熟了跟跳舞一樣自然。
#常常對手打出去之後都來不及啟動?
順序就像是:
👇
記得嗎?
眼睛看著或偷看美女….咳咳….
我是說看球。
👇
想對手的情況「能回擊什麼球?」
👇
沒想到?
(1)注意自己是否沒注意對手出手瞬間?
(2)注意自己是不是忘記思考對手要打什麼?
有想到?(卻還是跑不到)
(1)注意自己是不是還來不及回T?
(2)注意自己是不是回了T但位置不適合啟動?
(例如太偏向左邊、或退後時重心太往後?)
#怎樣能幫助自己在T點的啟動?
首先也是最重要的
➡️「放鬆」
壓力、緊繃下是進不了Zone的。
➡️「掌握節奏」
壁球比賽時快時慢,步法也絕對不是單一節奏。
想像自己在台北街頭開車,怎樣才能有效率又省油?
明白哪時加速超車,遇到紅燈快轉綠燈時不要急停,慢慢待速前行,綠燈後才快速啟動。
而我在說的交通燈號
「就是我經過T點時的節奏」
#對方啟動爆發力很大呀
對方是開大馬力跑車,我沒得比了?!
雖然啟動爆發力很有優勢。
但壁球不是單純百米衝刺競賽,
在室內空間下;
如何有效煞車再快速回T點有時候更重要。
勝負往往反而是在這邊。
Repeat Sprint 重複衝刺
Change Direction Speed 換方向速度
老話一句:
✅效率勝過蠻力
#步法為什麼兩腳都要練習?
因為沒有對錯,只有哪時候用哪一支腳才有效率。
舉例來說:
➡️考量「延展度」
有時候正手就是要用右腳才能救到球
➡️考量「穩定度」
有時候就是要用左腳才能更穩定
➡️考量「回擊可能性」
哪一支腳、幾步才能回多種球路才能騙對手
➡️考量每個人的「獨特性」
最後才能設計出適合自己的腳步
當然也不要忘記
➡️考量「更有效率的回T點」
如何更有效率防守各種凌虐的攻擊球。
而所謂的防守,不只是回一個防守球、爭取多少時間。
✅多有效率(省力)的方式回到解除對手壓迫的位置。
甚至利用退位來技術性的「移位假動作」
就算是防守卻也可以累積你對手的心理壓力。
#有沒有給初學者腳步建議
注意啟動,但放慢半秒在開跑。
壁球老手一定有印象,
剛開始打壁球的時候都跑太快,盲目的追著球跑。
放慢一點,多觀察幾次,很多就來得及了。
就算是老手了,還是能時時提醒自己這個原則。
#這樣步法練習要注意的細節好多怎沿用比賽裡?
步法的分配,是不能先預設的。
不能在對手出手前就先想好
你可以猜測對手接著要打什麼球路(直線、斜線、或者小球…等等)
但是對手打出來的那一瞬間,你做出判斷後才能開始計算、分配。
所以平常練習時,要多留意並嘗試熟悉。
最後才能自然的沿用進比賽中。
Work Smart
但我沒有說壁球不暴力
所以請也Work Hard 😉
James.H
Sep 29th 2021
#教學文
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
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我的訓練、我的教學。
一直以來壁球佔據了我生活的大部分時間。
今年卻不一樣,在台灣疫情爆發同時剛好我也當了父親的角色。
在這邊容我工商一下:
如果有人想找我學球,歡迎直接私訊詢問,
不管程度如何,只要時間對的上,我都會盡量安排。
學費上我不可能會打折,因為教學上也不會打折。
明年2022年學費一定會漲價。
雖然不敢說自己專業,但至少跟我打球一樣時時在更新、進修、進步。
所以有多的時間也好,我也多陪陪自己小孩。
但是舊生放心,我不會漲價。
也謝謝你們看的起我,一路支持到現在🙏
James
陪陪 在 賽賽Simon Youtube 的最佳貼文
#孫家肉粽 #鹽埕第一公有市場 #高雄流行音樂中心 #高雄市立圖書館總館
2021-09-03
台北好友誠誠下高雄
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超漂亮的高雄流行音樂中心、高雄市立圖書館總館
快來看看水瓶座的誠誠,到底有多怪吧。(咦?有沒有禮貌?
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Watch: https://youtu.be/S0h8b-6Iiy4
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於外婆家拍攝的片段收音上有些問題,加上外婆習慣吃午餐的時候搭配電視,所以背景音比較雜亂一些,還請大家諒解🙏
這次的企劃主要是希望可以回家陪陪她,因為家人要上班的關係,她平日都是一個人吃中餐,常常都是隨隨便便就吃一餐,因此我們才做了這個主題。
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【楊勇緯出關感謝影片】畫面實再請註明「畫面提供:TFM傳動數位整合行銷」
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「柔道男神」楊勇緯結束14天居家檢疫
最想回家和家人團聚 特別錄製短片感謝各界支持
「柔道男神」楊勇緯今(11)日將結束14天居家檢疫,在出關前他也親自錄製影片向粉絲們表達感謝,並透露出關後最想做的第一件事,就是趕快回家和超過三個月沒見面的家人團聚,希望將東京奧運的感想及心中的感謝親口告訴爸爸媽媽。
楊勇緯於今年2020東京奧運大放異彩,不只以精彩表現在男子60公斤級賽事中一路過關斬將奪銀,為台灣進帳史上第一面柔道奧運獎牌;場上鬥志十足、場下靦腆率真的反差,也讓楊勇緯獲得許多人的關注與認識。
儘管已完成兩劑疫苗的接種,但楊勇緯為了保護家人,仍決定在防疫旅館住滿14天才返家。對自己要求嚴格的他,檢疫期間也自備訓練器材,每天按表操課、維持體能。對於自己的一夕爆紅,楊勇緯坦言其實仍有些感覺不真實,但他也自信地表示:「我利用這段時間好好沈澱了一下思緒,也把自己準備好。」期待以更成熟的心態面對未來場上、場下的每一刻。
自五月國內疫情升溫之後,楊勇緯就再也沒有回家與家人團聚,這段時間只能透過視訊一解相思之情。在日前接受雜誌專訪談到家人時,也一度哽咽落淚,因此解封後最想做的一件事就是回家陪陪家人,楊勇緯感性地說:「真的太久沒見到他們了,有些感謝和想說的話,都希望能親口對他們說。」他也期待能好好休息一下,度過家人專屬、久違的相聚時光。
結束短暫的休息之後,楊勇緯將馬上返回左營國訓中心訓練,備戰十月中登場的110年全國運動會,他也期待就算奧運結束之後,大家仍能繼續關注柔道運動,並邀請大家有機會的話能夠親自到現場,感受柔道運動的魅力,也為場上認真拼戰的運動員加油。結束全運會之後,楊勇緯也將目標放眼2022年杭州亞運,期許自己在國際賽場上更加精進,以三年後的2024年巴黎奧運金牌為目標邁進。
本当にハンサムな、柔道の男性の神、ヤン・ヨンウェイは次のステップを言いました