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用現場視角 VS 學生視角
簡單介紹陰瑜伽
7/23（五）20:00-21:10靜心陰瑜伽
7/25（日）20:30-21:40 舒眠陰瑜伽
歡迎您的加入
報名請私訊
瑜伽服飾： @AS瑜珈-AllSplendid
#影片後製幼幼班
#我終於會加空白頁和剪接了
#陰瑜珈 #線上教學 #線上課程 #在家練瑜珈
火箭瑜伽亮點介紹
火箭瑜珈在固定的模組下可以自由發揮， 每個人依照不同的程度可以做不同的替代，變化式。
🚀2021 火箭瑜珈師資訓練 (早鳥價至4月15）
🚀台北火箭瑜珈100小時師資訓練🚀
Rock It Your Way
提升你瑜珈的視野 豐富你的教學
時間: 2021
5月29 至 6月27 每週六日 (共5週，十天 100小時)
(8am ~ 6pm)
*補40小時 6月 12,13, 19,20,
地點：台北瑜珈海洋會館
學費: (*訂金10,000)
早鳥價: $55,800 (2021 4月15日前付清)
原價: $60,000元
上過60小時Rocket的畢業老師,可回來補40小時
*(火箭100小時將可用在300小時RTY500美國瑜珈聯盟認證)
補40小時費用: $15,800
🎈報名方式:
加「Yogi Ocean Academy」LINE 直接傳簡訊報名:
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歡迎加入火箭瑜珈社團:
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🎈課程內容:
此課程將賦予你帶領火箭瑜珈課的能力，不僅能夠學到火箭傳奇人物Larry Schultz所設計風靡人口的Rocket Yoga序列，你還學進而學得如何讓體位法序列模組化，讓你成為一個完整的流暢瑜珈老師。此外 學會火箭精隨"替代式的藝術" 還能引導初學者開始接觸火箭瑜珈。精進你的練習並且豐富你的教學
*火箭40小時內容(已有60小時火箭認證才能報名)
• 如何設計火箭讓8歲至80歲的初學者都能上
• 手倒立+Pincha 訓練營
• 火箭一序列
• 二級後彎Vinyasa
• MIS序列(Modified Intermediate Series)
• 重新點燃練習與教學的熱火
(工作坊) 這些工作坊 將會提升你的瑜珈教學及練習到另一個階層:
絕地武士拜日式工作坊(Jedi Sun Salutation Workshop)
我們將會給你各種不同小練習(drills)，來教你如何引導從阿公阿嬤到太陽馬戲團等級的不同拜日式的方式。拜日式的視野，將從此變的無限寬廣。
倒立/手平衡工作坊
各種不同倒立(頭倒立保證班， 手肘倒立， 手倒立)及手平衡的教導方式，更重要的是如何在保護你學生安全的狀況之下 ”安全地帶他們到哪裡”
後彎工作坊
輪式起不來怎麼辦? 輪式起來後，接下來呢? 後彎工作坊會帶領你教導 從初學者到進階練習者不同 循序漸進的練習引導方式
開髖工作坊
手倒立工作坊
呼吸法
你將會學到各種不同高階的呼吸練習方式以及背後的科學。 更重要的是學會如何教，不同教學的工具及技巧。包括有科學證明，能夠增加免疫力的冰人呼吸法。
專注冥想(Shamata)
你試過了但是你就是無法冥想。這一次的訓練我們會加入專注冥想練習。提供了練習者一個清楚的道路，一種所謂的"方式"。可能改變你原來對靜坐的方式及方法。
其他課程包括:
吊胃潔淨法，陰瑜珈。瑜珈哲學，瑜珈經，薄茄梵歌，瑜珈與營養 與著名火箭每日最低所需
證書: 通過最後的實際教學考試以後，我們將發給你火箭瑜珈證書
*此課程可登記美國瑜珈聯盟 YACEP進修小時數
瑜伽海洋RYT200 户外練習 第七週
🙏感謝這美麗的天氣
🕉芳老師参加 海洋陰師資訓練心得🕉
芳老師很開心能利用這2周的連續假期，做了很多的事情，
這7天60小時，是飽滿、扎實、充實、滿足的事情~~~~
『瑜珈』對從小學跳舞的芳老師來說，只是一種拉筋＋肌力訓練的課程，
但經過這次的師資培訓之後，讓我有很大的改觀~~~
原本很想報名200小時的瑜珈師資培訓，
但礙於課程金額實在龐大，讓芳老師無法承擔，
剛好看到有【陰瑜珈】的師資培訓，課程費用芳老師還稍稍負擔的起，
重點芳老師不需要請太多假，怕學生太想我(哈哈哈哈哈！！)
所以就很興奮地報名了~~~^=^
當初看到【陰瑜珈】的課程介紹時，感覺是屬於舒緩、安靜型的課程，
沒想到經歷了7天60小時，讓芳老師連續幾天都長滿了檸檬樹(哈哈！)
而且每堂早8晚6的課程規劃，讓芳老師都6點起床，真的為之驚訝0…0。
連續2周的課程要一一敘述真的3000000000字都打不完，
所以芳老師只能列出幾項特別深刻的部分與大家分享~
1. 陰陽瑜珈
陽瑜珈會針對《肌肉》上的伸展與訓練，很多招式都是芳老師沒接觸過的，旁邊同學的姿勢100%的完美，讓芳老師都衷心佩服與羨慕。
陰瑜珈會針對《筋膜》、《結締組織》、《副交感神經》做訓練與啟發，所以在姿勢停留上相對時間較久，看似輕鬆，有些動作的停留又適應外一向的挑戰。
課程中，老師在課程規劃上2者都會教學，讓我們能感受2者的不同與區別，提升對自身身體的察覺力與平衡，畢竟要一直【陰】7天，感覺也是滿可怕的(哈哈~~)
2. 正念&冥想
這門課是讓芳老師覺得嘆為觀止的課程，因為芳老師從來沒想過自己可以靜坐冥想『一小時』。
【正念】對芳老師來說，是一種練習；【冥想】是一種方法。
透過這2種的結合，讓我們的感官由外而內的覺察，想法由內而外的得到釋放或解脫。
《由外而內的覺察》：把思緒專注在自己身上，感受每一個情緒，不管是好的、壞的、高興的、悲傷的，讓我們感覺它的存在，不需要改變它、不需要強迫它，讓那些情緒靜靜的在那個當下發生。
這讓原本以為稍稍樂觀的芳老師而言感到很震撼，原來我只是在逃避所謂的負面情緒，以為只要不去想它、不去正視它，它就會消失，但它還是在，而且可能越來越強大，大到最後可能自己都會無法承受。
而當每一次的【正念冥想】練習，讓我練習看著它的存在、感受它的存在、與它同在，漸漸找到情緒的根本、源頭，漸漸的平靜接受，漸漸地放下它，就會到《由內而外的釋放》。
舉例：芳老師在做人生第一次30分鐘冥想時，過程中覺得自己左腳麻到快要需要截肢了，覺得超級超級痛、超級超級不舒服，到後面就換了姿勢。但老師告訴我們，世界上沒有一位冥想者因為腳麻到需要嶻肢或死掉。才發現原來很多事情的本身，我們習慣給它多重的故事情節，給它增加了複雜的情緒，導致事件的本身被模糊了。所以當下一次冥想時，發現這30分鐘的冥想變得輕鬆許多，雖然腳還是會麻，但能與他當朋友一樣，感受它的存在，卻不會害怕，也不會感到特別痛苦。
3. 吊胃法
整個過程都滿神奇的，藉由呼吸方式，讓自己的胃往肋骨方向靠近。老師厲害到能伸縮自如，就是崇拜(哈哈！)，可是前提之下，做吊胃法之前要空腹，姨媽好朋友來或懷孕者都不能做。(有興趣的朋友可以去搜尋一下)
這7天，過得很開心~~
交到很多瑜珈朋友，完全不會有隔閡距離感，大家都不吝嗇地互相分享彼此的經驗。老師們也很用心的指導與陪伴，雖然講課的時間有限，卻很努力地想與學生們分享他們的知識與經驗。
感恩這7天。
感恩老師們。
🌊YogiOcean訓練🌊
🧘2021 台北正念陰瑜珈 100小時師資訓練
https://www.facebook.com/events/685760782362109/
2021 三月 台北週末200小時師資訓練(7 spots left):
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火箭瑜珈(台北周末) 100小時師資訓練https://www.facebook.com/events/3068529999897047/
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影片時間表：
00:32～00:47 45度扭轉
00:48~01:10 45度深蹲
01:12~01:35 屁股往上夾
01:36~01:52 橋式
01:55~02:32 沒事縮屁股
02:33~02:57 聰明球
02:58~03:35 聰明球使用方式
03:36~04:09 聰明球怎麼放
04:10~05:30 SVAKON聰明球介紹
05:32~05:50 G動椅
06:36 聰明球折扣碼
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💪 支持創作理念
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本週主題（感謝豪佃提供時間軸）
0:50開箱那個OCULUS QUEST2（神奇魔乳、看直播尻槍、完善抽卡機制、開箱、介紹黑科技、配件品質堪鬱、直播中看直播、VR謎片優缺、哈利波特A片、買的方式
22:25給我自己設定買VR的條件（玩物喪志、兵法戒尻、參透感官、覺知、虛實體悟、人類眼/腦/耳、稍微講世界建構
25:03就五官嘛（影響、意識、建構的真實、多方位思考、心態/框架、真實的心/意識、專注當下/我會很專注的😳
30:25回一下你們留言/問題（保險的未來？自身的強大才是本、銷售=開發/成交、公司原則/創造利益
34:28H，那個Hannn現在覺得自己很糟糕/什麼都做不好/沒有技能/不知道想幹嘛（愛的重要性/價值、反問/主導、授改變方法
36:10體內就會發炎（錢的真意、集中力/精力、離婚如何克服？多方向問題、心態/思考方式、選擇/體悟、回到內心
41:12然後有人問（回應、神經連動、整體醫療/溝通、經歷分享、瑜珈身體平衡法
44:28會不會打起來（結論/講解/印度、聰明/不刺激/理性
47:33我們先來看（Dcard文章，媽媽偷拍內褲？、世界建構說、不串乳環就分手？
55:54因為，有人為什麼會說台灣人沒有國際觀（易被操弄、理性/環境/情緒、兵法/理性/冷血/克制、爭奪名字、同溫層/危險後果、戰爭/區域平衡、七傷拳/利益、倫：講到這就好了😅
1:02:10好我們再來看Dcard的悠文（無意間說出老公床上技術差怎麼辦？性慾強/手指技術差、獨門密技/不舒服、技術傳授、正反像、摳逼的深意、想法引導
1:12:47有一個是（敢著上班男友要她吸/糾結、男女不同的困擾/案例解、瓶頸的人是世上最強的、小時候桃園回憶、交往三年不喜歡口交不行嗎！/創一個老二框架、微講包裝老二技巧
1:19:38其實接吻（女生確定喜不喜歡你、荷爾蒙、全面篩選/陰道也會篩選/高潮作用、練開車的技術、培養好的荷爾蒙味道、吃什麼就會變成什麼、朋友40多歲：晨勃了🤩
1:27:28滷滷味都自己滷（男女互動框架、自己怎麼想才是重點、如何給她交流、開心的互動/心理準備/得失心、恐怖/男生罩門/做自己/攻略/紅藍藥水/動搖的心/遊戲心態/風林火山/控制內心
1:40:52會說故事的男人比較有魅力嗎？（老高身上學習魅力/愛、娛樂女性/當價值給予者、被設定的、腦子壞掉的覺醒、大家都在爭寵/倫燃燒肝、解析老高的強大、觀看的點/深一層的思考
1:49:14好再來我回答（認識大奶可愛的網美/自卑、心態/框架、敘事方式/思想方式、白骨觀/是人不是神、對等框架、喜歡強大、語言洗腦
1:53:59我跟你講（其實老高很帥/眼神銳利、汗臭屁孩/覺醒成會員（倫自信框架的展現）、操控多巴胺、打電玩不等於電玩直播主、覺醒/成長、菲律賓/投懷送抱
2:01:05吼，我講一下菲律賓（18次去菲律賓/給它N多的第一次、經驗敘訴/被迷昏、美好回憶/快樂/文化、都改名了/倫預言😅、北懶/客觀/快樂、打炮/簡單快樂/都市人/頭盔
2:05:51本質在於（快樂本質/專注/愛、眾情之愛/這就是愛呀🤩、活在當下的菲律賓人、馬尼拉的快樂/chicken joy炸雞、人生觀：不會走/錢/老闆拜拜/享受人生/沒錢/老闆我不會走/循環、生活方式/模式、活在當下
2:09:54上禮拜（外勞專車、對比台灣/打扮/活在當下/娛樂自己/會讓座、教育/換位思考/心思放在自己身上/簡單打理、穿襯衫變帥、主觀刻板/都一樣吵、看鬼滅的預言、衣著T袖穿法、乾淨/簡單/初學/除非有征服世界的框架、移工國際判斷法/語音判斷、嶼係/發音系統、大本營、龐大新娘/情色、白/符合台灣審美標準、文化不同、勢力很大、穿的帥/尊重/一天休假/娛樂自己/會讓座（重複剛剛的內容了😂）
2:11:39哇，你很認真工作沒錯（女生痛苦/又臭又醜、心思/打理/資源/投資、步驟教導、優化外表（又重複上面其中的事😂）大家咋了，重複的問同樣問題/答覆也一樣😱除非框架強大到能征服世界（兩次車子、襯衫、電梯、征服世界、國籍判斷😳）
2:22:09北越南越（外交手段、土地、厲害、慣例宣言、驚訝/男女/正常
2:26:23代租（三國/男生內建/男女大不同、建議找專職出租的仲介/買賣房仲/用心問題/規定/不一定、強大的都做/找強大的、自己做/很累/閒或忙/方法步驟、說三國
2:31:01女學生（反偵測/框他一筆、偷拍/男對女/gay對男、女生在意什麼/男女不同在哪、漫畫火鳳（鳳火燎原）/高順的強大
2:36:08像廢物一樣的活著（倫結尾曲🤩😍🥳👍👍👍
尾/問重複問題/男性危機/多方角度講解人格/自尊等/冰人呼吸/女性完整/鍛鍊肉體、精神，解析、愛自己、使命感
男生留長髮心得
B級景點
OCULUS QUEST2
DCARD優文共賞
＊大哉問
神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
https://bit.ly/3jID2LJ
冰人呼吸法，我再也不生病：身體變暖的反常識方法，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
https://bit.ly/32ZIUuf
傷風敗俗文化史：十五個改寫人類文明的墮落惡習
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Wim Hof Method
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Twitter CEO的日常
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洗冷水澡的好處
https://www.evernote.com/l/AXkhICVOgtxB4a97n5t5rrazjWDLZ_FcGyM/
冥想的步驟
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【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～06/16(日）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072
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[ 7/21 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動
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【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期
一個人的命運，是回應力的總和！（僅剩“2”位名額）
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以下為本段內容文稿：
各位朋友大家好，又到了為你朗讀的時間，今天嘉玲要繼續跟大家介紹「安眠書店」。
上一集我們花了許多時間在介紹危險情人，他們為何容易讓人卸下心防，他們在關係中的追求，以及可能的成長背景。
這一集，我們把焦點轉到女主角貝可身上，了解什麼樣的信念或特質容易吸引危險情人，或是進入到危險關係中，很困難脫身。
之所以要討論貝可，並不是要指責受害者，把責任都怪在他們身上，但不可否認的是一個巴掌拍不響。就像在影集中，貝可和喬是曾經分手的，貝可其實有發現喬不太對勁，認識他之後，身邊的朋友一個個都消失，而且喬絕口不提自己過去的感情、女朋友，這些都不太合理。
而且喬和貝可分手後，也交了新女朋友，新女朋友帶給喬很大的安定感，他們的感情是很穩定的，可是喬卻覺得有一些些失落。
原因就在於新女朋友無法帶給他，如同貝可一樣的刺激感。
怎麼說呢？剛認識貝可時，你會覺得他是個甜姐兒，長得很甜美，個性也很好，很在乎朋友，雖然家境不好，可是努力打工、教瑜珈賺自己的生活費，就算遇到教授威脅上床，以維持助教的工作，她也沒有屈服。
可是慢慢看下去，你會發現貝可一直在說謊，她騙大家父親過世了，可是他的爸爸其實好好的活著，貝可刻意把自己塑造成一個可憐、脆弱的角色，來博得大家的同情。
同時，她也常常在社交軟體上刻意把自己裝做很文藝、認真、積極、上進，好像很有熱情、夢想，但其實她根本沒在寫作，只是一直嚷嚷著自己很想寫，可是沒時間、太忙、要賺錢等等等。
但沒錢沒時間的她，只要朋友有約，她又會立馬出現，覺得不去就不夠潮、Fashion。
或是她本來的男朋友，其實只是把她當成洩慾的對象，但她還是無法拒絕對方的求歡，為什麼呢？
因為她的前男友很有錢、家世好，攀附在這些關係中，會讓她感覺自己還不錯，不是那個鄉下來的poor girl。
貝可的自我概念一直是很不穩定的，所以她經常有意無意對異性傳送電波，很容易讓人誤會她，這也是喬為何那麼沒安全感，總想要控制貝可，知道他的一舉一動，可是離開後，遇到一個很穩定的女友，卻又覺得無聊。
因為貝可很能激起喬的征服慾，讓喬覺得刺激、有趣。
他們兩個心裡的洞，創造很大的吸引力，因此，在靈魂的部分，他們彼此是需要彼此的，可是在意識層面，他們沒有學會好好管理自己的情緒和溝通能力，才會不斷的相互折磨。
此外，貝可的低自尊還展現在創作上，當她遇到才華洋溢的同學時，她其實是選擇逃避的，她覺得自己什麼都沒有，不可能贏得別人的認同。
可是渴望被接納、保護，卻又一直是她心底很大的需要，於是她最後選擇杜撰一篇自己跟死去爸爸的互動經驗，來討拍，博取大家的同情。
她可以繼續是那個手足無措、害怕、可憐的女孩，需要大家關愛。貝可性格裡許多的陰暗面，讓她不斷在危險邊緣衝浪。
衝得過，就是一段刺激的戀情，衝不過，就是掉落冰冷的大海，溺斃。
貝可心裡的空虛，讓喬得已介入。
在我過去的經驗中，有許多身處危險關係的女性，他們對自己的存在也是不自信的，懷疑自己的價值，以至於他們習慣用照顧、付出的方式，來證明自己的存在。
這個部分雖然跟貝可喜歡討拍、裝可憐的形象不一樣，可是深入底層，你會發現那種對生命深深的無力感、懷疑，其實是相同的。
所以才會需要在現實生活中，找一段戀情來讓自己有事情忙，逃避心裡的痛苦與焦慮。
假使你有認識這樣的朋友，或是你發現自己也有類似的狀況，非常鼓勵你給自己一點時間、一點空間，去找專業的人士談談，或是找相關的書籍和課程，讓自己對這個現象有多一點了解。
你不是生病，你只是心受傷了，需要一點時間療傷、撫慰那個一直被遺忘的自己。
如此，才有可能停止輪迴，讓真正的幸福進入你的生命。
希望今天的分享對你有幫助，假使你想學會好好愛自己？進而在關係中找到真正適合自己，而不是一直剝削你的人，我在啟點線上學苑開設了一門新課程，叫「人際斷捨離～讓你的生活只留下對的人」，將會透過許多小活動，讓你更了解自己。相關的課程連結都在YT下方，有興趣的朋友，都可以直接線上報名喔！
最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並訂閱我們的頻道，別忘在訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣就不會錯過我們製作的內容喔！謝謝你的收聽，我們再會。
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瑜珈教學】 陰瑜珈 陰瑜伽是什麼呢? 讓我們一起和Yoga Edition的Priya老師一起來學習! ✓ 陰瑜珈 課堂上，學員將在動作中停留3-5分鐘，藉由地心引力與 ... ... <看更多>