關於 陰 瑜珈 消耗 熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃中秋瑜珈課程不中斷

中秋月餅是不是已經先嗑了一半
明日豐盛烤肉也準備大吃一頓🧍‍♀🧍‍
別忘了，保持規律運動不間斷很重要🧘‍♀

教室實體課、線上瑜珈課中秋不停課 ＃報名中
白天先來一場瑜珈練習晚餐再好好享受美食吧！

給大家週末必上 ＃瑜珈懶人包
🙋‍♀️週六：瑜珈提斯(線上課)/Oli – 核心肌力、安全不受傷
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者
特點：以橫膈膜呼吸法練習控制深層穩定肌群，帶動四肢靈活的動作，增加核心肌群的控制，動作既簡單又有效，安全避免運動傷害。
難易度：★
強度：★★★
熱量消耗：★★★

🙋‍♀️週日：脈輪香氛瑜珈/Nathan- 舒服愉悅、身心放鬆
適合族群：一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者
特點：每週將選用不同功效的精油，讓教室內浸淫在主題香氣之中，在聞香調息後，開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習，深層療癒身心
難易度：★★
強度：★★
熱量消耗：★★★

祝大家中秋佳節快樂(^V^)
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我們提供每位學員安心無虞的練習環境
→課前課後進行教室、器具消毒
→工作夥伴全數快篩陰性、施打疫苗完成！
→老師同學人人配戴口罩！
→進入教室前量額溫酒精消毒
最多報名上課為8名，安全的室內距離！

．療癒放鬆體驗：https://reurl.cc/mvnYyA
．每月課表索取：https://www.healthydiet.com.tw/column/117

NisoroFit 7月線上團課上滿上到飽只要600元共計84堂
課程計費區間
7/5-8/4（600元）
購買連結▶️：https://s.ccat.com.tw/G/10658
這次的三級疫情真的是預期中的延期。
在大家的期盼之下線上團也繼續，有許多同學在六月上的團課之後，體脂肪都開始下降，在家裡也因為團課忙碌了起來，心情也不再那麼鬱悶，
還好有線上團課讓大家不用怕變腫病毒也不無聊😆😆😆希望妳們都能每個月掉3%體脂肪💪💪💪
對了～
6月的課程將會在7/4結束
（社團內容會全部刪除喔）
7/5將會在新社團（NisoroFit 七月線上團課）開始，課程內容也都會有更多樂趣（唉嚎🤣）喔
不用購買器材，徒手就能讓妳練到不要不要的狀態😆

課程介紹🔽🔽🔽🔽🔽

七月線上團課特色

1.深受喜愛的拳擊有氧, Strong nation全部新增為兩堂
❤️‍🔥Zumba兩堂、
❤️‍🔥拳擊有氧兩堂
❤️‍🔥Strong Nation兩堂
但因為有音樂授權問題，這是無法回放的，其他課程皆可回放到8月5號（回放是重播的意思）

2.增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群

3.新增課程：
✅ GYROKINESIS 脊椎多面向螺旋運動 老師➡️蘭芝

⏺結合了呼吸與身心覺察，並融合舞蹈、瑜珈和太極的發展出一套活化脊椎的動作訓練
⏺課程溫和適合各族群，尤其推薦肩頸不適、自覺呼吸短促或經常腰痠背痛者
⏺透過規律的參與課程，可增進身體感知並刺激神經系統，並提升關節活動度和功能性表現
在物理治療界很紅的一套課程，在市面上非常少見，就算是中高齡長者或是亞健康族群也非常適合的運動

✅陰瑜伽 Grace
⏺透過呼吸引導，練習有意識的放鬆肌肉，舒緩與穩定情緒，並藉由靜心冥想慢慢覺察自己的內在感受。
⏺每個姿勢約會停留2～5分鐘的時間，適時加入瑜伽輔具協助，長時間的停留平衡體內陰陽、疏通經絡，對身體的經絡和穴位有針灸按摩的作用，非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復。
⏺陰瑜伽也非常適合女性練習，尤其是生理期期間，也可以練習陰瑜伽。

✅燃脂間歇 Big
你知道呼吸會瘦嗎？利用肌力結合心肺間歇循環運動，以間斷式的運動時間讓你消耗的熱量嚇嚇叫，放下你的遙控器，打開你的手機，讓你不瘋狂不下課

✅肌力循環 Wilson
利用自身體重以及輔助的訓練，來達到居家訓練的目的，從上肢、下肢再到間歇循環。

課程計費區間
7/5-8/4（600元）
🛑付費後請記得擷取訂單編號，加入社團時必須填寫。
🛑審核名單時會核對FB名稱與訂單編號喔
謝謝大家🥰🥰🥰
購買連結▶️：https://s.ccat.com.tw/G/10658

跟時間賽跑

週四接孩子的三十分鐘所消耗的卡路里應該比我運動兩個小時的還多。

最近因為背痛，所以想靠運動好好的增加肌肉，就是很流行的核心肌群。
我最討厭就是運動，我常常說嘴：我的運動就是不動。
但年紀越大真的不能嘴硬，感覺身體越來越容易疲勞，而且背痛的情形也不大樂觀，每到下午五點多膝蓋跟下背部就刺痛的不得了。

我這樣運動也快兩個月了，一直都覺得，不錯！每週堅持五天30-60分鐘的腳踏車，30-40分鐘的瑜珈，身體有比較舒坦。

只是剛開始，半夜還是被痠痛弄醒。

但時間的累積，我真的覺得有一點點的輕盈感（是嗎）。

記得剛開始抬腳，我簡直要瘋了！因為重的跟石頭一樣，我養了37年的肥腿、大屁股還真不是蓋的。抬了不到三下我就好想死掉。

現在已經可以一組十下做三組以上， 然後棒式...剛開始我能做三秒就好得意，現在一分鐘都沒問題。

這就是進步，成就感吧。

難得努力的我連食物都很注意，每天熱量都控制在1000卡以內，但很神奇的是，哎呦！一公斤都沒瘦耶！哈哈。（傻眼）
我開始深信我是天生胖，天生肥的體質了。

今天是週四，跟地獄週三有得拼，只不是週四是先樂後苦。
早上可以做自己的事，打掃、畫畫、追劇、運動，但快樂時光都過得好快。

四點半要去接惡魔黨跟阿班，五點上音樂課，不過因為牛妹已經是國中生，學校不在同個地方，學校是四點四十五分放人，牛妹那個小不點跟著一大堆巨人小孩出校門總是被擠到最後，這樣我們就浪費了好幾分鐘，之後從停車場出來要繞過那些亂停車的法國阿爸阿母的車，還要等待完全不管交通規則的法國小屁孩亂闖馬路。

等到了兔弟跟阿班的學校....趕緊把他們帶到車上之後還得經過那每天塞到爆、老奶奶說跟巴黎一樣擠的T字路口。

今天外頭30度，法國的30度等於台灣的38度（真心不騙）加上本山人剛運動完，即使沖了澡全身還是燒燙燙，這樣接送下來，我真心覺得自己好瘦。
瘦的跟凱特模ㄙ一樣。

最近看很多明星說，要多喝水，喝夠就會瘦，但我真的想問，你們到底什麼時候喝水，為什麼我當媽媽都會忙到沒時間喝，喝了又怕一直想尿尿。

難道我真的有問題的是膀胱？！（驚！！）

學校門口真的好熱，前面有一個太太不肯往前站，她就站在陰影的邊邊，我站在她前面、旁邊都很尷尬，我只能挺著燒燙燙的身軀繼續被曬。
真想罵：你媽好嗎？（我沒罵髒話）。