線上推薦課程: 陰瑜珈(一次付費 終生練習)
傳統的陰瑜珈大約90%都在延展下半身 (我所謂的”傳統”是指90’年代陰瑜珈原創人 Paul Grielly 及Sarah Powers 創立的那一套), 因為在陰瑜珈的世界裡面,下半身關節結締組織比較多而密,屬陰。上半身屬於陽。因此傳統經脈陰瑜珈裡面,上半身的動作很少。
**但是當一般大眾去按摩的時候,大部分的人會想要求按上半身。
Corey 45 加入開肩頸,上背部。練習完 不僅是享受了無針式針灸,上半身的肩頸也受到了舒緩。 "學生的想要"和"學生的需要" 可以在這裡找到一個平衡,老師也可以避免曲高和寡的狀況。
陰瑜珈同時講求中醫的經脈,當我們停在那裡一段時間,我們的經脈也會受到充分的滋養好像針灸一樣。 我們希望引導「氣」進入到那特殊的路徑中, 當經脈受到刺激,會幫助各個臟器官到滋養。 在做完陰瑜珈的時,身體是非常舒服的,感覺像是做了一個很久時間的針灸治療。感覺類似像針感(sci-bliss), 透過針灸刺激穴位之後帶來的舒適感。
陰瑜珈對於身體,心理及靈性有全方位的好處。如果你已經有陽瑜珈的瑜珈練習,加入陰瑜珈,更能夠滋養的身心靈的成長。
對身體的好處
我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水份,屬於陽的肌肉(72%是水份,骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高,屬於陰的肌腱及韌帶組成。 陽瑜珈的練習方式,在於肌肉;而陰瑜珈的目標,在於密度較高的韌帶以及肌腱。 陰瑜珈在自然的運動範圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度,讓我們身體感受平穩及舒適。
活化平衡能量
像是無針的針灸,陰瑜珈結合了中醫的經脈理論。陰瑜珈特殊的體位法及練習方式,去除阻礙,促進體內氣的暢通,讓體內的能量能夠和諧。陽瑜珈練習分配,傳播氣。陰瑜珈則透過特殊的呼吸法及觀想,類似氣功,可以喚醒我們體內的自癒力,集氣,促進各器官生命力及整體的健康。
心智的訓練
“最大的幻象在於我們依賴外在的事物來決定我們的快樂,真正的快樂不應該依賴在外在的生活情境。” 這些話聽起來很簡單,但是如果真正要做到就需要訓練,可惜的是在現在商業瑜珈,比較少重視這方面的引導教學。陰瑜珈配合了正念及心理學, 它不再是虛無飄渺,甚至有些怪力亂神的方式。 這個方式是明確的, 循序漸進的,讓人能夠懂得。 一步一步幫我們獲得自我蛻變的力量。 我們不必再去隱藏,偽裝,躲避我們的想法和情感。能以平常心面對生命的處境,獲得內在的平靜及自由。
靈性的覺醒
數千年來瑜珈的目的,是讓我們的心靈獲得終極的自由,但 是過去數十年來, 瑜珈 。的主要目的轉成是讓我們更身體健康及心情平靜。 靈性的練習, 還是屬於被忽略的一塊。
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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你博杯了嗎❓
發摟一下最近最流行的瑜珈體位法,也是我的最愛之一「馬鞍式」
可以伸展大腿前側股四頭肌的肌腱韌帶,同時可刺激胃與腎的經絡。
⚠️陰瑜珈的練習要慢慢進入體位法並慢慢退出唷!
⚠️跑者或重訓的朋友股四頭肌太緊繃,練習時會需要輔具才能舒適的停留唷!!
話說~馬鞍式和臥英雄很像,但我覺得臥英雄(屁股坐地板)膝蓋壓力比較大
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8月份
週五晚上20:00
陰瑜珈 線上課
持續招生中~~~
報名表單🔗
https://forms.gle/j9uPLH419rtZSa7g7
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什麼是【陰瑜珈】
陰瑜珈會在一個體位法停留3-5分鐘,藉由身體放鬆的伸展,進而伸展刺激平常鍛鍊不到的結締組織,可以潤滑關節、讓肌肉充滿水份、按摩內臟、啟動副交感神經系統進而修護身體器官。這與平常我們所做的瑜珈練習有所不同,一般的瑜珈練習大多以訓練肌耐力或伸展肌肉為主,這些會讓我們身體發熱流汗的瑜珈是屬於陽瑜珈的練習。各有各的好處,有陰有陽的練習才能讓我們身心靈達到「陰陽調和」健康圓滿。
陰瑜珈結合了中醫的經脈理論,我們在陰瑜珈體位法停留時可以對筋絡中的氣產生加壓與延展,對於穴位的刺激也有無針針灸的效果,可以改善經絡裡氣的阻塞問題,加強氣血循環、暢通經脈系統,達到身體保健的功效。
而在陰瑜珈體位法長時間停留的同時,可以進行冥想或呼吸法的練習,這也是一種心智的訓練。長遠的來說瑜珈不但能讓我們身體健康及心情平靜,最終將淺移默化的讓我們心靈獲得自由。
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疫情爆發以來,一直想為台灣做點什麼,不為什麼,就只是單純的想感謝所有為疫情努力的各位
一個心願放在心上,今天終於製造完表單,可以如實完成了🥰
【正念陰瑜珈 線上公益課】
正念,即是活在當下。而陰瑜珈是依據中醫經絡在動作的停留中,給予結締組織適切的壓力,帶動氣的循環進而活化身體。在陰瑜珈的練習中,每個體位法停留約 3-5 分鐘,相較於陽剛流動的練習是較為陰柔沈靜的。
正念陰瑜珈是回到當下的這一刻, 不帶偏見或批判,如實地觀看ㄧ切。透過如實地觀看,達到內在的平和與身心的放鬆。
時間: 7/11(日)上午10:30-11:30(為保上課品質,請準時於10:30加入會議,上課後10分鐘不再開放入場)
使用軟體:Google Meet(課程連結將用Email通知,會議將於10:30開放入場)
參與人數:上限100人
課程程度:初學者友善
所需物品:瑜珈墊(若無可用巧拼)、瑜珈磚(若無可用抱枕)、大浴巾、小毛巾,以及一顆開放的心
備註:此活動為公益課程,全程免費,回饋給所有為疫情努力的彼此。
報名連結:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeTJt6XafSJptEkL8WwVv0_ZtAbgWcK6sjMHpUh4H-FaBiesQ/viewform
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